Деякі дієтичні поради для людей із конституцією Йогансари ВАТА
Відповідно до Аюрведи, люди типу VATA (елемент повітря та ефіру) повинні якомога більше уникати тривалої молодості або занадто багато їсти одночасно. Також найкраще уникати гірких, терпких і особливо гострих страв.
Суб'єкти типу VATA повинні утримуватися від надмірних фізичних навантажень, тривалого впливу електричного світла, занадто багато і занадто довго говорити, лягати занадто пізно ввечері, робити довгі та виснажливі поїздки.
Аюрведа радить людям ВАТА не вживати холодні та газовані напої під час їжі, їсти швидко і під час розмови сідати за стіл із негативними думками.
Їжа для людей VATA повинна складатися з продуктів із солодким, жирним, кислим та солоним смаком.
З психологічної точки зору, людині, яка має тенденцію до сплати VATA, потрібна тепла, безпечна та гостинна атмосфера.
Щодо аюрведичного масажу, настійно рекомендуємо робити масажі Абх'янга, які одночасно бадьорять і розслабляють, використовуючи специфічні аюрведичні олії для конституції VATA. Також корисними є парові лазні та сауна, а також регулярні методи розслаблення або йога нідра.
Ось основні рекомендовані продукти:
- Дієта: Гаряча їжа, кілька разів на день і за встановленим графіком.
- ФРУКТИ: Фрукти із солодкою та поживною властивістю, банани, кокос, солодкі яблука, виноград, манго, диня, папайя, персики, ананас, сливи. Сухофрукти корисні для цієї конституції.
- ОВОЧІ: Овочі слід завжди готувати. Спаржа, морква, часник, цибуля, картопля, кабачки, стиглі помідори.
- ЗЕРНОВІ: Вівсяний овес, солодкий хліб та пшениця.
- МОЛОЧНИКИ: Молоко, масло, топлене масло, свіжі сири.
- МАСЛА: Усі види масел є корисними.
Сподіваюся, ви отримаєте користь від цих порад.
Раджеєв Пант - вчитель індійської йоги та аюрведиЗасновник центру ЙогсансараШкола навчання добробуту - Масаж - Аюрведа Париж