Деякі ДУЖНІ способи допомогти вам схуднути
Багато людей вважають, що здорова дієта для схуднення включає здорову дієту та програму фізичних вправ. На щастя, те, що ви їсте і скільки ви їсте, є факторами, якими ви можете керувати.
Але чи знали ви, що існують якісь дивні способи допомогти вам схуднути? Ви, напевно, ще не чули про них, але ці речі підтверджуються дослідженнями. Пам’ятайте, що ці незвичайні способи не можна використовувати як єдиний метод схуднення, а лише стимулюють інші способи, якими ви користуєтесь.
Які дивні способи можуть допомогти вам схуднути?
Пахне ванільною паличкою
Смак і запах йдуть рука об руку. Якщо ви відчуваєте щось смачненьке, швидше за все, це підвищить ваш апетит до їжі. І все навпаки. Якщо ви відчуваєте неприємний запах, апетит зникає. Якщо ви відчуєте запах ванільної палички, можливо, ви зможете розпалити десертний апетит. Цей солодкий аромат має заспокійливу дію на частину мозку, яка стимулює тягу, що може допомогти зменшити апетит. Ви також можете використовувати запашну ванільну свічку.
Їжте на різнокольорових тарілках
Їжа, яку ви їсте на тарілці, безумовно, впливає на вагу. Однак дослідження в Корнельському університеті свідчать, що колір тарілки також може впливати на кількість їжі, яку ви їсте. Дослідники виявили, що коли учасники дослідження їли на тих же тарілках, що і їжа, вони їли приблизно на 30% більше їжі, ніж зазвичай.
І коли вони їли їжу на тарілках, крім їжі, вони їли менші порції.
Вибирайте правильних людей, з якими їсти
З ким ви їсте та спілкуєтесь, може мати значний вплив на ваш власний режим харчування. Одне дослідження показало, що у людини, яка має повного друга, є 57% шансів набрати вагу. Дослідження також виявили, що розмір порцій людей навколо вас може стати звичкою. Це не означає, що вам слід змінити друзів, а усвідомити маленькі підказки навколо вас, які можуть змінити ваш раціон, особливо якщо ви хочете схуднути.
Зменшуйте інтенсивність світла під час їжі
Коли ви їсте в ресторані, швидше за все, світло вже не так інтенсивне. На відміну від них, ресторани швидкого харчування набагато яскравіші. Дослідження, проведене в 2012 році, прийшло до висновку, що розсіяне світло в ресторані швидкого харчування допомагає людям менше їсти. Ця більш розслаблена атмосфера збільшує задоволення і зменшує кількість їжі, яку ви їсте.