Деякі ідеї меню - 2 тиждень - задоволення Софі (молоді та старі)
Деякі ідеї меню - 2 тиждень
Ось кілька ідей для збалансованого меню, що враховує щоденний бюджет у 26 пунктів за методом Weight Watchers. Ви знайдете компіляцію вже опублікованих рецептів або до мого блогу. І це протягом п’яти днів. Я не торкнувся щотижневого резерву 49 пп.
Любителі палео-дієти, вегетаріанці та вегетаріанці теж повинні знайти деякі ідеї.
Гарного тижня.
: це меню складене за старим методом "Ваг" (Пропозиції 2), оскільки учасники матимуть право на нову програму лише цього тижня. Тому я перейду на новинку наступного тижня і запропоную вам меню в smartpoints (оскільки це, здається, нова назва) .
Сніданок: 3 сухарі (3PP), 2 ч. Ложки варення (2PP), апельсин -> 5 пп
Обід: макарони, артишок, бекон та пармезан (рецепт вже опублікований - 9PP); 1 хурма -> 9 пп
Перекус: 2PP коли вам буде зручно
Вечеря: гарбузовий суп з невеликою кількістю вершків (1PP), теляча печінка, соус шалот, пюре з моркви та картоплі (рецепт вже опублікований - 8PP), порізаний банан з квадратом розтопленого шоколаду (1PP) -> 10PP
Вівторок
Сніданок: каша з 30 г гречаних пластівців (3PP), 200 мл знежиреного молока (2PP), 1 банан -> 5PP
Обід: салат з буряка (1PP), 1 скибочка знежиреної і очищеної від шкірки шинки (1PP), решта морквяного пюре та картоплі з соусом-шалот (4PP), натуральний соєвий йогурт (1PP), манго -> 7PP
Перекус: 1PP коли вам буде зручно
Вечеря: 150 г картоплі (3 пп), 60 г сиру раклет (6 пп), 3 скибочки бекону (1 пп), 5 скибочок м'яса Гризон (1 пп), соління, салат з ендівії (1 пп), східні апельсин (рецепт вже опублікований - 2PP) -> 13PP
Сніданок: вівсяна каша (30 г -> 3PP), 200 мл знежиреного молока (2PP), 1 груша -> 5PP
Обід: звичайний омлет (4 п.п.), салат-мікс із зеленим салатом, помідори черрі, буряк, овечий сир, серце пальми, 100 г лободи (7 пп), залишки манго -> 11PP
Вечеря: суп з кабачків із легким St-Morêt (1PP), американські креветки (рецепт вже опублікований - 6PP), 100г вареного рису (3PP), ананасове карпаччо -> 10 пп
Сніданок: кекс з шоколадною стружкою (рецепт вже опублікований) та 1 клементин -> 5PP
Обід: яйця, зварене круто (2PP), овочевий тажин (рецепт вже опублікований - 7PP), лічі -> 9PP
Перекус: 2 пп коли вам буде зручно
Вечеря: залишок супу з кабачків (1 п.п.), томат-шинка-сире-оливково-пармезановий тост із салатом з ягнячого салату (8 п.п.), груша в супроводі 1 спекуле (1 пп) -> 10 пп
Сніданок: 3 скибочки житнього хліба (3PP), 2 квадрата нареченого (0PP), 1 скибочка знежиреної і очищеної від шкірки шинки (1PP), хурма -> 4PP
Обід: телячі гренадини (5PP), 30г сирої пшениці (3PP), смажені в каструлі кабачки (1PP), песто (2PP), печене яблуко -> 11PP
Вечеря: каррі з цвітної капусти та картоплі (рецепт вже опублікований - 8PP), банан зі спеціями (рецепт вже опублікований - 3PP) -> 11PP