Деякі наукові причини, що доводять, що пиво може мати сприятливий вплив на

Боюся, що остання згадка в назві створила серед вас трохи розгубленості, і щоб не поспішати в мережі шукати пояснення, я вирішив пояснити речі з самого початку. Режим споживання щур - це звична фраза, яка дуже часто використовується в статтях, що пропагують здоровий спосіб життя, заснований на збалансованому харчуванні. Якщо у випадку з іншими продуктами харчування цей тип споживання неможливо чітко визначити, то у випадку з пивом існує дуже чітко визначена кількість, яка дозволяє не тільки насолоджуватися улюбленим напоєм, але й насолоджуватися його можливою користю для здоров’я. Джерело даних парне Всесвітня організація охорони здоров’я встановлює помірне споживання пива для чоловіків 660 мл/день та для жінок 330 мл/день для пива з концентрацією алкоголю 5%.

Я думаю, що це надзвичайно корисна інформація, оскільки вона допомагає нам свідомо вирішити, що найкраще для нашого організму.

Хоча фізичні дані кожного з нас різні, починаючи з вік і стать за зростом і вагою, дослідникам вдалося визначити ту кількість пива, яке утримує нас у зоні споживання, яка не лише несе ризик для здоров’я, але може мати навіть ряд науково доведених переваг. Незалежно від статі, взаємозв'язок між вживанням алкоголю, в нашому випадку пивом, та наслідками для здоров'я може бути представлений кривою у формі літери "J", яка показує, що якщо ми залишаємося в зоні помірного споживання, ми можемо навіть отримати пільги для здоров'я, хоча будь-яка кількість алкоголю, спожитого вище цього рівня, аж до споживання алкоголю, ставить нас у зону з реальними ризиками для здоров'я.

Повертаючись до фізичних даних кожного з нас, я можу вам це сказати алкоголь впливає на жінок інакше, ніж на чоловіків головним чином через різний склад тіла та нижчу середню масу тіла.

Жінки мають більший відсоток жиру в організмі і, отже, менший відсоток рідини. Оскільки алкоголь розчинний у воді, він розподіляється лише в рідині тіла. Отже, у жінок рівень алкоголю в крові буде вищим, ніж у чоловіків, за однакової кількості споживаного алкоголю. Інші можливі механізми пояснення гендерних відмінностей у концентрації алкоголю в крові включають відмінності у відносному метаболізмі алкоголю, взаємодію алкогольдегідрогенази (АДГ) із жіночими статевими гормонами, нижчий рівень шлункового АДГ та швидший метаболізм у печінці. жінки.

тому Завжди повідомляйте себе, щоб зробити обґрунтований вибір, що найкраще для вас, навіть у випадку з алкогольними напоями

Згідно з п'ятирічним дослідженням населення. Суб'єкти зі стабільною звичкою до низького або помірного вживання алкоголю (12 - 72 г алкоголю на тиждень) мали найменший ризик смертності з будь-якої причини. Ті, хто почав пити менше, або ті, хто почав пити більше, мали відносно вищий ризик - 29% та 32% відповідно під час моніторингу.

Зв'язок між вживанням алкоголю та метаболічний синдром (метаболічний розлад, спричинений абдомінальним ожирінням, що створює резистентність до інсуліну), йде за тією ж кривою "J" згідно з двома мета-аналізами. Таким чином, a низький ризик, пов’язаний із низьким споживанням алкоголю, та вищий ризик, пов’язаний із зловживанням алкоголем.

Навіть якщо рівень споживання алкоголю для благотворного впливу змінюється, залежність між вживанням алкоголю та метаболічний синдром здається, це представлено кривою "J" згідно з двома мета-аналізами, з низьким ризиком, пов’язаним із низьким споживанням алкоголю та вищим ризиком, пов’язаним із зловживанням алкоголем.

Один із двох мета-аналізів показав, що споживання алкоголю менше ніж 40 г на добу у чоловіків та 20 г на добу у жінок у порівнянні з абстинентами зменшує поширеність метаболічного синдрому на 16% та 25% відповідно. Інший показав відносний ризик метаболічного синдрому, зменшений на 14% через дуже низьке споживання алкоголю (0,1 - 5,0 г на добу), але підвищений ризик на 86% у випадку споживання більше 35 г алкоголю. алкоголю на добу.

Зв'язок між вживанням алкоголю та ризик смерті від серцево-судинних захворювань (ССЗ) в свою чергу представлена кривою "J". Найнижчий ризик смертності від ССЗ спостерігається при споживанні алкоголю 15-30 г на день (відносно менший ризик на 25%), але залишається низьким при споживанні до 60 г на день порівняно з людьми утримання.

Дослідження населення показують взаємозв'язок між вживанням алкоголю та ризик розвитку діабету 2 типу також характеризується кривою "J". Порівняно з тими, хто не вживає алкогольних напоїв, споживання до 24 г алкоголю на день пов'язано з відносно меншим ризиком на 30% в середньому для діабету типу 2. Здається, помітна різниця між статями, ефект більший виражений у жінок, ніж у чоловіків. Встановлено, що можливі захисні ефекти становлять до 25% для чоловіків та до 45% для жінок.

Крива "J" на взаємозв'язку між вживанням алкоголю та ризик інсульту показує, що найнижчий відносний ризик (ризик приблизно на 20% нижчий) при спожитій кількості алкоголю до 15 г алкоголю на день і зростає, коли споживання перевищує 15 г на день.
Зв'язок між масою тіла а споживання алкоголю є складним і включає не лише кількість та тип споживаного алкоголю, але також питні звички, стать, тип напою та спосіб життя, які можуть зіграти свою роль. Але у мене є для вас хороша новина: пиво - це напій із відносно низьким споживанням калорій, 105 ккал у випадку зі склянкою на 250 мл. Якщо ми маємо на увазі безалкогольне пиво, справи йдуть навіть краще, оскільки в склянці об’ємом 250 мл є лише 50 ккал. Тому ви можете насолоджуватися улюбленим напоєм за бажанням, не боячись, що ваша фігура може постраждати.

Незважаючи на те, що помірне споживання пива може мати сприятливий вплив на здоров'я, не слід пити пиво в помірних кількостях для здорового способу життя. Щоб забезпечити здоровий спосіб життя, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує велике споживання фруктів та овочів, зменшення споживання жирів, цукру та солі та фізичних вправ.

Селянин Урбан - це я, Роксана

Дівчина, яка любить історії, традиції, спогади дитинства, чудові хвилини, проведені з коханими, солодощі, квіти, квітник матері - залишила спадщину, село і життя на дачі.
Я працюю журналістом понад 20 років. Я писав про політику та політиків усі ці роки. Зараз час для інших тем.

Я сподіваюся, вам подобається те, що я пишу, я пишу для вас, для своїх друзів, для своїх маленьких селян!