Деякі поширені дієти для схуднення
Заміни їжі: руйнування їжі у формі, позбавленій натуральної їжі, часто інкримінується сприянню збільшенню ваги в середньостроковій або довгостроковій перспективі.
- Окремі плани
Окремі плани складаються з сприяти класу поживних речовин, іноді виключно (їжте тільки овочі) або по черзі залежно від дня (понеділок я їжу білки - вівторок я їжу вуглеводи - і т. д.).
У цьому випадку втрата ваги пов’язана з недостатнім споживанням енергії, а не зміною розподілу поживних речовин.
Цей метод вживання їжі глибоко змінює розподіл між основними класами поживних речовин, що руйнує дієту, і, схоже, не стимулює нових надійних еталонів для фази стабілізації.
Дієти з високим вмістом білка - найпоширеніший приклад:
- Високобілкова дієта
Тоді це ставлення полягає у наданні переваги білковій їжі порівняно з вуглеводами та ліпідами, що часто становить основну частину раціону.
Дієта не тільки незбалансована, з нею часто пов’язані серйозні помилки. Вони збільшують ризик ускладнень, деякі з яких можуть бути надзвичайно серйозними, і тим більш вираженими у разі зневоднення або перетренованості:
Низькокалорійна і високобілкова їжа, як загалом розділені дієти не рекомендуються людям, які беруть участь у фізичних або спортивних заходах. Ці процедури становлять реальну небезпеку для здоров'я та ризик отримання спортивних травм.
Ускладнення
- Демінералізація кісток сприяння ризику переломів, виникненню остеопорозу або появі порушень росту у молодих спортсменів.
- Дефіцит укалій, який піддає людей порушенням серцевого ритму, а отже, і серцевим хворобам, що напружуються, зокрема, коли період впливу подовжується.
- Поява спортивних травм тено-м’язові, у вигляді тендинопатій, подовжень, штамів.
- Розлади харчування - TCA - (булімія, компульсія, анорексія) внаслідок розпаду їжі. Цей ризик ще більший, оскільки споживання білка відбувається не на основі натуральної їжі, а у формі замінників.
- Втрата білка, втрата м’язів через недостатнє споживання енергії, супутнє витратам фізичної та спортивної діяльності.
- Заміна їжі
Цей процес складається із заміни їжі замінниками, як правило, у формі напою на основі порошку, який розводиться в молоці або воді. Ці розчини мають змінний склад, як правило, з низьким вмістом жиру та вуглеводів, але містять білки та мікроелементи.
Ці типи дієти іноді виявляються ефективними на початковому етапі для схуднення., через обмеження енергії, яке вони індукують.
На жаль, ця втрата ваги часто спостерігається лише в короткий термін.
Дійсно, відсутність натуральної їжі у цьому методі має тенденцію дестабілізувати споживача, змінити його харчову поведінку та його стосунки з їжею, що також позбавляється задоволення від смаку.
Вторинна фаза годування часто відзначається труднощами у пошуку орієнтирів споживання, у виборі їжі, ритмі їжі, регулюванні кількості раціонів.
Деструктуризація страв у формі, позбавленій натуральної їжі, часто інкримінується сприянню збільшенню ваги в середньостроковій або довгостроковій перспективі.
З іншого боку, ці замінники їжі здаються непридатними для тих, хто займається фізичними навантаженнями, а також для спортсменів, навіть у контексті регулювання ваги.