Деконфінація, коли повернення до норми не є такою нормальною
З 11 травня я отримую підтримку від дедалі більше людей, які заявляють, що є позначений від ці два місяці ув'язнення але й люди засмучений шляхом розмежування.
Для деяких ці два періоди однаково тривожні. Для інших ув'язнення було чудовим часом (і набагато краще!) І з поглинанням ситуація погіршилася.
Ось чому в цій статті я ділюсь з вами деякі теми, обговорені під час сесії з початку деконфінації. І в самому його кінці ви знайдете вправа, яка допоможе вам у вашому одужанні.
1/Коротке замикання та депресія
Ви відчували це по-своєму: ув'язнення викликало раптова зупинка в нашому житті. І навпаки, деконфінація "мав" привести нас до руху, поверніть нам свободу, припускаючи, що все це має відбутися " природно ".
Не все так просто ... адже для деяких людей відключення було настільки величезним, що спричинило форма депресії. Більше нічого робити. Мораль -1000. М'яка енергія.
Це величезне призупинення часу та колективного повсякденного життя залишає сліди. Ми лише на самому початку наше колективне та індивідуальне усвідомлення цього особливого періоду. Вперше в людстві ми всі одночасно загальмували всі чотири праски і потрапили в напругу. Ви це добре знаєте величезність і потужність цього повного короткого замикання ?
«У мене таке враження, що моя душа десь блукає і що я не можу відновити цілі, щоб знову стати тією сутністю, яка живе повноцінно, що відображає, що створює, що відчуває ... Все, що було в мені, повністю розпалося. "
2/У мій міхур
“Мені так добре в моїй бульбашці. Ви вважаєте, що це серйозно? " - це питання, яке задав мені минулого тижня мій клієнт. Ув'язненість і деконфінація переживали в її будинку практично без будь-яких зовнішніх контактів - зі щастям. І вона замислювалась, це серйозно чи ні.
У цьому випадку нічого не насторожує, бо здається цілком гнучкі з цього питання ми все ще знаходимося в "Бажана область":
“Я вважаю за краще залишатися в своєму міхурі. Але якщо мені доводиться робити інакше, я завжди можу це робити ".
Це все в " Я можу ". Інші зрозуміли, що, незважаючи на деконфінацію та зобов’язання вийти з бульбашки, "я можу" більше не був доступний. Незалежно від того, з чим стикається "повинен" чи "я повинен", "я можу" більше не відповідає.
"Я більше не можу їздити на метро" - "Я більше не можу їхати на роботу. "-" Я більше не витримую жодних обмежень "-" Я більше не можу залишати свій дім. "
Залишився лише міхур.
3/Страх знову втратити з поля зору суттєве
Я також прийняв кількох людей, які прийшли на сесію так Я допомагаю їм консолідувати зміни яку вони почали створювати самостійно. Під час ув'язнення чи на початку позбавлення волі їм це вдалося ініціювати нові звички набагато більше узгоджується з тим, що вони хочуть втілити для неї.
Кращі стосунки в парі, більша доступність для своїх дітей, стимулюючий спортивний режим, відмова від куріння ...
"Як зберегти нові корисні звички перед повсякденною припливною хвилею, яка відбирає свої права? Я боюся, що мене знову або система проковтне. "
4/Тиск, щоб змінити своє життя
Для деяких - обмеження подряпали нестабільний статус-кво у своєму повсякденному житті. Ці два місяці переживали як тривожне і незручне віч-на-віч самі з собою, іноді навіть викликаючи повне сумнів у своєму житті.
Отже, позбавлення свободи настав час підвести підсумки цього опитування.
Що я хочу зараз? Що я зараз зміню? Як? 'Або' Що? З чого почати ?
Кінець статус-кво набувається, а решта - як його можна буде створити ?
На жаль, для людей, яких я отримую на сесії, пост-оцінка далеко не робиться спокійно. Вони живуть так емоційне спадання і почніть величезний тиск, щоб створити своє нове життя.
5/Кілограми ув'язнення
Ми всі бачили фотографії стримування та збільшення ваги. Під прикриттям гумору (на мій погляд прихованої грософобії), ці зображення демонструють жорстоке незнання страждань деяких людей про їхні стосунки з їжею.
Отже, я звертаюся до людей із проханням про допомогу, щоб втратити " кілограмів утримання ". Вони переживають страшна провина за набір ваги та «відпускання». Я чую, як вони б'ють себе, звинувачуючи себе в тому, що вони "недостатньо сильні, щоб не їсти, не перекушувати". І мені навіть іноді показують справжнє огиду до себе.
“Але в той же час, ця чортова пачка печива в кінці дня була і залишається ТОЛЬКИ МОЄЮ втіхою. "
На додачу, вони почуваються в пастці своїх стосунків з їжею. Тому що, незважаючи на закінчення ув'язнення, компульсивні механізми залишаються. І додайте до цього, що вимагає літній період, наказ "літнього тіла" (який я особисто вважаю, що його вирве).
6/На кульових суглобах
На сесії я також знаходжу людей, які перебувають після ув'язнення, повністю виснажені. Фізично, психічно, морально, емоційно нікого не залишилось.
Вони спорожняються, хоча ми з деконфінансом просимо їх перезапустити, пройти ще раз, перезапустити все.
"Як ти робиш, коли у тебе більше немає ресурсів? "
7/Повернення до нормального проти повернення до ненормального
Останні тижні я також супроводжував людей, засмучених тим, що їм здається загальним запереченням. Для них глобальна криза охорони здоров’я була/є остаточний сигнал тривоги закликаючи до радикальних змін. Але вони відчувають себе в пастці "суспільства, яке не розуміє".
Для них, позбавлення свободи проголосило кінець їх мрій про зміни. Ненормальний повертає свої права. Іноді мені навіть говорять, що для них це гірше, ніж раніше. Це занурює їх у глибоку тривогу, яка повністю блокує їх.
“Що ви хочете, щоб я вам сказав? Чи не заперечуєте ви, коли бачите ці маски та рукавички на землі в місті чи навіть на стежках у лісі? Я не можу більше терпіти. Це абсолютно поза мною. І мені так сумно ”.
8/Суперечливі заборони та відсутність сенсу
Я супроводжую кількох людей, які також приїжджають, тому що вони відчувають тиск суперечливих наказів, які викликають у них відсутність глибокого змісту. Вони не знають, кому вірити, що робити, як робити.
Я спостерігаю в ній конфлікти внутрішніх частин, які розриваються між потребою залишатися обережними та лютістю на все життя.
" Все добре. О так, справді? Ми деконфінізуємо ситуацію на відстані витягнутої руки, щоб оживити економіку, оживити життя. І в той же час, давайте будемо обережні, щоб захистити те саме життя. Тому що врешті-решт ми все ще нічого не знаємо. Перспектива похмура. Ми пливемо з виду. Я не хочу цього замаскованого життя. Я відчуваю себе таким розчарованим і злим. Мені досить цих суперечливих заборон. Це просто не має сенсу. "
“В офісі вже ніхто не носить маску. Але ми скрізь маємо знаки, які вимагають поважати бар’єрні жести. У метро в певний час знову багатолюдно, і ми всі застрягли на ногах, бо з кожним іншим місцем, яке більше не доступне, місця для всіх немає. У мене таке враження, що повсякденне життя є як і раніше, але гірше ... "
9/поранення все ще тривають
І, нарешті, є всі ці поранення, які ще потрібно зробити (смерть коханої людини, звільнення, раптове переривання проекту, романтичний розрив ...). Деконфінація не стер смуток, гнів чи огиду, спричинені глобальною кризою в галузі охорони здоров'я та ув'язненням.
Саме тому, що є загальний перезапуск що деякі люди приїжджають до мене, бо тепер вони почуваються повністю зміщення. Вони спостерігають, як життя відновлює свої рухи, і почуваються глядачем із нижнього боку.
“Здається, зараз усі відновили своє повсякденне життя. І крім того, що наближаються літні канікули, я відчуваю, що люди просто хочуть зміни обстановки чи горизонту. І я тут, нічого не можу вирішити. Оскільки моє життя втратило свою нитку, я відчуваю, що мені доведеться починати все спочатку. І на даний момент у мене немає ні сил, ні схильності ".
Ця вправа націлена щоб допомогти вам повернутися в рух. Він приходить послухати точки стресу вітати те, що ще потрібно вітати. Але це також має тенденцію поставити себе в перспективі "йти до", перезапустіть, шукаючи позитив того, що було можливим під час ув'язнення.
Тепер я запрошую вас заспокоїтись, якщо це можливо. "Спокій" означає тут, у вашому власному міхурі, у вашому внутрішньому просторі. І візьміть щось, щоб записати.
Перша частина
1/Не поспішайте серія з 5 великих вдихів-видихів шляхом самонавіювання цього "Кожне закінчення ставить вас все більше і більше на ваш стілець". Відчуйте подих, який проходить і йде.
2/Зробіть дві колонки. У першому стовпці ліворуч напишіть заголовок "Яке обмеження заважало мені жити, робити, бути ...". І перелічіть все, що вам переймає серце, розум, кишки, коли ви згадаєте ці два місяці ув’язнення. Залишайтеся якомога більше для всіх спогади та емоції які перетинають вас, коли слова написані на папері.
3/Знайдіть у списку найбільш емоційний для вас елемент. "Річ", яка торкається вас більше за інших. На іншому аркуші паперу покладіть все, що ще потрібно спорожнити щодо цього елемента.
4/Це страх? Гнів? Сум? Огида? Уяви це ця емоція з вами там прямо зараз, і вона може поговорити з вами. Послухай її. Коли ви прослухаєте його до кінця, ви почнете відчувати щось таке заспокоюється у вас. Вона розповість тобі все, що мала тобі сказати, і може піти.
Друга частина
5/У другому стовпці праворуч напишіть зараз у заголовку "Яке ув'язнення дозволило мені жити, робити, бути ...". І перелічіть все, що вам переймає серце, розум, кишки, коли ви згадаєте ці два місяці ув’язнення. Залишайтеся якомога більше в всі спогади та емоції які перетинають вас, коли слова написані на папері.
6/Знайдіть у списку найбільш емоційний для вас елемент. "Річ", яка торкається вас більше за інших. На інший аркуш паперу покладіть все, що вам говорить цей елемент.
7/Вітаємо емоції цього елемента. Відчути всі позитивні і нічого, крім позитивного. Тепер ви візьмете новий набір 5 великих вдихів і вдихів наче самонавіювання цього "Чим більше дихання розгортається, тим більше я посилюю приємні емоції" цього елемента немає. Наче ти внутрішньо забарвлюєшся цією енергією.
8/Виберіть жест який зможе фізично закріпити все приємне відчуття, яке ви зараз там розгортаєте.
Наприклад, ви можете стиснути ліве зап’ястя правою рукою. І ви самі це пропонуєте "Мій мозок за допомогою ваших несвідомих процесів дізнається, що цей жест безпосередньо пов'язаний з усіма приємними відчуттями та емоціями, які я відчуваю". І кожного разу, коли ви робите цей жест (стискаєте ліве зап’ястя правою рукою), ви знову відчуєте всі ці приємні відчуття та емоції.
9/Вийдіть із досвіду, продовжуючи серія з 5 вдихів і видихів але цього разу більше динамічний.
10/Використання за бажанням ваше позитивне закріплення, наприклад втішний поштовх.
Заключне слово
Сподіваюся, ця стаття змогла змусить вас почуватися менш самотніми якщо цей загальний запуск вас послаблює. Пам’ятайте, через що ми пережили ця весна 2020 року зовсім не тривіальна. Якраз навпаки.
Нам доведеться відмовитись від ув'язнення у своєму власному темпі. Знайдіть життя знову, і нехай життя знайде нас. І якщо вам потрібна допомога, щоб дістатися туди, ви маєте право звернутися за допомогою.
І я сподіваюся на це ця вправа "відчуття відкладення" зробить тобі добре. Якщо ви відчуваєте, що в першій частині є багато емоцій, які ви не можете пережити самостійно., не змушувати. Це означає що вам потрібна рука допомоги від супутника і це нормально.
Поділіться цією статтею
Еріксонівський практикуючий гіпноз Ласкаво просимо до мого щоденника. Тут ви знайдете інформацію про мою практику еріксонівського гіпнозу в офісі. А також новини про гіпноз та самородки для виховання мирних стосунків із собою.