День 6: Розслабте очі

6-й день

Нам потрібні наші очі весь час, не знаючи про це. Але
Після годин зосередженої роботи на екрані вони втомлюються так само сильно, як і під час тривалого керування автомобілем. Очні м’язи потребують чверті всієї енергії, яку організм забезпечує для своєї роботи. Тому багато людей з абсолютно неушкодженим зором страждають від напружених очей. Якщо очні м’язи перебувають під постійною напругою, напруга поширюється на інші м’язи, що може призвести до болю в області голови та шиї. Навіть самі очі пошкоджуються без необхідного розслаблення, оскільки внутрішньоочний тиск під напругою зростає. Після короткого розслаблення між ними ваші очі залишаться здоровими.

Ви сідаєте за парту, кладете лікті на стіл і закриваєте очі. Ви нахиляєте голову вперед і кладете її в руки. Роблячи це, ви підтримуєте п’яти рук на вилицях і затемнюєте очну ямку руками.
Внутрішньо ти постійно кажеш собі: «Відпусти, відпусти. Мої повіки повністю розслаблені. Я бачу темряву переді мною і просто дозволяю це впливати на мене. Картинки, кольори або думки хочуть з’явитись ненадовго, але я концентруюся на темряві. Знову і знову я дозволяв їй повернутися. Я повністю тону в темряві ".
Закривши очі, намалюйте очними яблуками символ нескінченності, тобто лежачу вісімку. Очні м’язи розслаблені рівномірно. Повторіть цю вправу п’ять разів.
Тепер опустіть руки, відкрийте очі і свідомо сприймайте, наскільки яскраво все навколо вас.

Подивіться на предмет безпосередньо поруч, наприклад, на вашому столі.
Потім дивіться на віддалену точку, наприклад, дивлячись у вікно. Ця нова фіксована точка забезпечує активне розслаблення ока, що благотворно впливає на м’язи.
Тепер виберіть інший предмет, який стоїть перед вами на столі, і детально його розгляньте.
Тепер виберіть предмет, який знаходиться десь у кімнаті, наприклад, полицю, і подивіться на нього кілька секунд.
А тепер подивіться на щось на своєму тілі: нігті, ноги або годинник на зап’ясті.
Тепер шукай у своєму районі щось, що підніме твій настрій та доставить тобі задоволення. Це можуть бути квіти або красива картинка. Розслаблення вашої психіки благотворно передається очним м’язам.
Тепер повільно поверніться до своєї роботи очима і закінчіть вправу.