День боротьби з дієтами Ось чому дієти не приносять користі Abendzeitung Mьnchen
Мюнхен - Очищення, знекислення, детоксикація - це все чарівні слова, покликані спонукати вас трохи схуднути. Але дієти "дозволяють короткочасну втрату ваги, але тоді вони, як правило, призводять до йо-йо ефектів і, отже, в довгостроковій перспективі до розчарування або навіть відчаю", - говорить терапевт і автор Марія Санчес в інформаційному агентстві на новинах. Під час дієти ви регулюєте свою харчову поведінку, але перш за все важливо дослідити причини справжнього переїдання.
Спочатку виявіть причини
Проблема в очах Санчеса полягає в тому, що люди часто їдять з неправильних причин. "Ті, хто їдять більше, ніж їм фізично потрібно, їдять емоційно". Тоді споживання їжі використовується лише для придушення неприємних відчуттів або для компенсації туг, які не переживаються, на думку експерта. "Поки реальні причини їжі, яка виходить за межі голоду, не виявляються, будь-які регулятивні заходи приречені на провал".
Тому перед тим, як починати дієту, слід запитати себе, навіщо це взагалі потрібно. "Багато людей стикаються з ситуаціями, які важко перенести емоційно у своєму житті. Оскільки їжа здатна зменшити напругу завдяки своєму заспокійливому впливу на нашу нервову систему, багато людей відчувають зв'язок між їжею та емоціями", пояснює Санчес. Тому вона називає зайві кілограми "біографічними кілограмами".
Не бийтеся з собою
Якщо ви хочете ефективно схуднути, вам слід подумати, з якими емоціями бореться переїдання. Санчес вважає, що не слід контролювати харчову проблему за допомогою регульованих планів харчування, а навпаки підходити до неї зсередини. "Тільки тоді успіх може бути постійним, оскільки він здійснюється зсередини, а не штучно створюється ззовні", як це відбувається з дієтами.
Вона радить жінкам, які незадоволені своєю вагою, "перш за все підвести підсумки і запитати себе:" Яка реальна користь від того, щоб сидіти на дієті протягом багатьох років? ". Але перш за все слід подумати, чи хотіли б ви продовжувати боротьбу проти себе. "Якщо ми можемо відійти від упередженого уявлення про те, що проблема харчування - це внутрішнє слабше Я, з яким нам доводиться боротися, тоді в нас відкриваються цілі нові рівні".