Суперфуд - які диво-ягоди можна використовувати для позбавлення від докучливих кілограмів
by Redaktion · Опубліковано 8 червня 2017 р. · Оновлено 4 лютого 2020 р
На даний момент SuperFood у всіх на вустах: вони повинні оздоровити вас, зміцнити імунітет та допомогти схуднути. Представляємо три найвідоміші суперпродукти. Але яка з диво-ягід найкраща для скидання кілограмів?
Суперфуд насіння бліх - індійська супер рослина
Блохи використовувались в Аюрведе в індійському мистецтві зцілення століттями. Насіння рослини подорожника не мають нічого спільного з блохами. Назва походить лише від блошиного вигляду дрібних коричневих насіння. Насіння бліх комерційно доступні як цілі насіння, так і у вигляді світлих оболонок насіння бліх.
Рослина роду подорожник, яку ще називають Плантаго, в основному вирощують в Індії та Пакистані. Багато людей у цій області в основному використовують насіння бліх для регулювання діяльності кишечника - у цій країні дрібне насіння також використовують для схуднення. В основному вони складаються з неперетравних вуглеводів.
Як впливають насіння бліх на організм?
Окрім вуглеводів, блохи містять також слиз. Завдяки цьому насіння темно-коричневого кольору вдається зберігати у воді в п’ятдесят разів більше їх ваги. Тому їх часто використовують як евакуатор стільця в медицині - набрякаюча здатність насіння не тільки сприяє пом'якшенню стільця, але також збільшує вміст кишечника та сприяє перенесенню кишечника через слизові речовини.
Насіння бліх також повністю не містять глютену, що робить їх придатними для всіх, хто страждає на целіакію. Початкові дослідження також показують, що індійська рослина позитивно впливає на рівень холестерину. Однак для цього насіння потрібно брати протягом більш тривалого періоду часу.
Як насіння бліх допомагають схуднути?
Блохи зберігаються у п’ятдесят разів більше власної ваги, набрякають і стають слизовими, схожі на насіння льону. Вони ідеально підходять для схуднення, оскільки набрякають у шлунку і викликають там відчуття ситості. Вони не атакують слизову оболонку шлунка, а також чудово впливають на здоров’я кишечника. Принцип дієти на псиліумі заснований на ілюзії, що ви більше не голодні.
Результат: ви автоматично їсте менше. Чудово підходить кожному, хто любить їсти другу порцію або хто не відчуває ситості від звичайної порції. До речі, вплив на кишечник відбувається лише через 2-3 дні - тому вам слід набратися терпіння на той час.
Звичайна добова доза - 10-40 грам псилію. Їсти їх можна сирими, напр. Б. погризти або посипати мюслі або йогурт. Але також можна заздалегідь дати їм набрякнути, напр. Б. у склянці води, а потім випити.
Суперфудова ягода асаї - дивовижна ягода Амазонки
Кажуть, що ягоди асаї не тільки допомагають схуднути, але й одночасно борються зі зморшками і навіть раком. Ягода асаї росте на типі пальми в Південній Америці, яку також називають капустяною пальмою по-німецьки. Окрім пальмових сердець, ця пальма також забезпечує ягоди асаї, які ростуть невеликими гронами на долоні. Смак ягоди асаї багато хто описує як землистий до горіхового.
У Бразилії м’якоть ягід змішується з водою і продається як напій, який повинен тривалий час тримати вас ситими та повними сил. У Німеччині фрукти доступні лише у вигляді соку, порошку або у формі таблеток - фрукти не витримають при доставці до Європи, саме тому їх потрібно спочатку переробити.
Як ягоди асаї впливають на організм?
Ягоди асаї були відомі як суперпродукти харчування в Південній Америці протягом століть. Наприклад, фрукти їли перед тривалими прогулянками для придушення голоду. У західному світі саме американська ведуча Опра Уінфрі звернула увагу глядачів на ягоду асаї і викликала справжній ажіотаж.
Ягода багата фітохімікатами антоціанами. Відомо, що ці надзвичайно потужні антиоксиданти є поглиначами вільних радикалів. Вони також сприяють оновленню клітин.
Звідси репутація ягоди асаї як вбивці зморшок. І хоча твердження про потужні антиоксиданти цілком правильне, ягода асаї не може змінити процес старіння - вона може уповільнити його. Фітохімікати антоціани також підтримують кровообіг і в даний час відіграють важливу роль у дослідженнях раку. Однак остаточних результатів поки що немає.
Як ягоди асаї допомагають схуднути?
Порівняно з іншими ягодами, ягода асаї містить z. Б. чорниця досить багато енергії. Хоча цей факт повинен заважати схудненню, ягода асаї все ще популярна як супер дієтична їжа. Оскільки енергія ягоди дозволяє тим, хто хоче схуднути, довше почуватися ситим.
Досвід також говорить про покращену витривалість та більше енергії. І коли ви переживаєте день краще, отримуючи більше енергії, це дуже допомагає в дієті. Кажуть, що ягода також знімає відчуття голоду та зменшує тягу до солодкого. Прекрасний засіб для схуднення.
Ягода годжі Superfood - китайська щаслива ягода
Ягода годжі, яку також називають китайською вовчою ягідкою або звичайною вовчою ягодою по-німецьки, є справжньою вітамінною бомбою: вона не тільки забезпечує багато вітаміну С, але також вітамін А, вітамін В і вітамін Е. Вона також має кращу цінність заліза, ніж шпинат: від 7 до 9 мг на 100 грам. Мікроелементи, антиоксиданти та вторинні рослинні речовини заокруглюють супер ягоду.
Ягоди годжі використовувались у традиційній китайській медицині та китайській кухні протягом століть.
Безпідставне налякування
Знову і знову можна зустріти повідомлення про те, що ягоди годжі є "отруйними" або "шкідливими". Ці звіти часто пов'язують із посиланням на пестициди - для того, щоб потім продавати ягоди з "органічного землеробства". Посилання на токсини в рослині також вводить в оману: Федеральний інститут оцінки ризику оцінює ягоди годжі "без ознак шкідливого впливу" - оскільки дози речовин занадто низькі. Зрештою, ми всі їмо мигдаль, хоча вони містять ціаністий водень.
Як ягоди годжі впливають на організм?
Ягідку годжі також часто називають щасливою ягодою - це пов’язано з міцною сумішшю вітамінів і мінералів. У Китаї ягода годжі використовується, серед іншого, для збільшення інь - ягода годжі бореться із втомою, виснаженням та застудою. Ягода годжі також повинна мати можливість боротися з підвищеним рівнем цукру в крові та підвищенням артеріального тиску.
В даний час вчені приділяють особливу увагу інгредієнтам зеаксантину та лютеїну - вони мають сильну антиоксидантну дію, позитивно впливають на глаукому та зміцнюють імунну систему.
Як ягоди годжі допомагають схуднути?
Ягоди годжі не мають прямого впливу на почуття голоду, наприклад: B. ягода асаї. Ваша підтримка в схудненні полягає, з одного боку, у високому вмісті вітаміну С, який стимулює обмін речовин, і в забезпеченні великої кількості поживних речовин. Ви почуваєтесь підтягнутими, здоровішими та життєвішими. Низькі показники ефективності та пов’язане з цим розчарування вже не такі поширені. Більше інформації про ягоди годжі.
Наш висновок - кожна суперпродукт підходить для схуднення
Зрештою, жодну із суперпродуктів не можна назвати «найкращою». Перше основне правило зменшення ваги тіла - це завжди збалансоване харчування і, перш за все, воля. Суперпродукти, такі як насіння бліх та ягоди асаї, можуть бути дуже корисними - вони пригнічують почуття голоду та зменшують тягу до їжі.
Ягода годжі є більш тихим прихильником - надзвичайно підходить для всіх, хто хоче підтримати свою дієту великою кількістю вітамінів та мінералів. Тут також найкраще використовувати збалансовану суміш - трохи насіння бліх на мюслі вранці, смузі з ягодами асаї в обідній час та салат з ягодами годжі ввечері. Отже, ви доглядаєте за будь-якою дієтою.