Ден Буйор, терапевт; Скорочення м’язів лікується твердим масажем
Скорочення м’язів в області шиї, в області шиї, наприклад, дратує, важко піддається лікуванню і відганяє. Крім того, не помилково стверджувати, що в житті будь-якого танцюриста така проблема виникає хоча б раз. Що сталося? Що робити? Як ми долаємо ці ситуації і як рухаємося вперед? Відповіді на ці запитання я знайшов у терапевта Дана Бухора, який спеціалізується на бамбуковому масажі.
Скорочення м’язів може відбуватися в будь-який час, навіть на сцені!
- Що таке скорочення м’язів і як їх можна визначити?
Ден Буйор: Бувають медичні ситуації, які виникають через хворобливе скорочення м’язового волокна. Постійне внутрішньом’язове напруження тисне на внутрішньом’язові судини і капіляри, спричиняючи дефіцит внутрішньом’язового кровообігу, що спричинює м’язову гіпоксію, більш зрозуміло, мова йде про погану оксигенацію м’яза. Накопичення вуглекислого газу в м’язах викликає біль. М'язи в стані контрактури тверді на дотик, сухожилля розтягується, а іммобілізація значно зменшує обсяг їх рухів.
-Коли і чому вони виникають? Неправильна постава є визначальним фактором?
Ден Буйор: Контракти можуть виникати внаслідок великих фізичних вимог або занадто великої ваги.
Також контрактури м’язів можуть бути викликані наявністю захворювань хребта: сколіоз, кіфоз, плоска спина або лордоз. Захворювання може також виникнути під час вагітності або через порочне ставлення хребта. І оскільки нас цікавить цей аспект, скорочення м’язів також може відбуватися під час репетицій, навіть під час балетних вистав.
Балерини можуть страждати від м'язових скорочень через зусилля, докладені в тренуванні
-Яке рішення для лікування м’язових скорочень?
Ден Буйор: Масаж може бути корисним при скороченні м’язів. Тут ми говоримо про спеціальну техніку, при якій терапевт використовує лікті, передпліччя, кулаки та пальці під час сеансу. Правильний тип масажу у випадку таких страждань називається глибокою тканиною і передбачає маневри, які виконуються вздовж, але також проти м’язових волокон та сухожиль. Ці маневри виконують роль глибокого розслаблення м’язів, відновлення поганого кровообігу, забезпечення хорошого кровотоку та лімфи. Розслаблюючий масаж спини зніме стану оніміння або гострої втоми, що відчувається в м'язах спини, шиї, плечей і тазу.
- Що таке глибокий масаж тканин? За назвою це, здається, техніка, яка глибоко опрацьовує м’язи.
Ден Буйор: Масаж глибоких тканин спрямований на зняття напруги, болю та закупорок. Він діє на глибокі м’язові шари, сухожилля, зв’язки та сполучну тканину. Це робиться повільними, але рішучими рухами, легким розтягуванням, збільшенням тиску або тертя.
Під час лікування рекомендується збільшити споживання води
-Коли ви починаєте бачити перші ефекти цього виду масажу?
Ден Буйор: Цей вид масажу має видимі результати з першого сеансу. Пацієнт почуватиметься повним сил і матиме набагато більшу рухливість. Максимальний ефект від цього масажу відчувається через день-два після його виконання, коли функціональна здатність м’язів відновлюється, а біль зменшується або повністю зникає. Масаж посилює приплив крові, живить тканини і розслабляє м’язи. При глибокому виконанні він зменшує м’язову контрактуру, а також покращує м’язовий тонус.
-Які рекомендації ви маєте для тих, хто вдається до цього виду масажу?
Ден Буйор: Рекомендується паралельно виконувати фізичні вправи, сауну, плавання, але також і більше споживання води. Рекомендація полягає в тому, щоб цей вид терапії проводився щотижня. Під час лікування пацієнту важливо знати, що він повинен підтримувати правильне положення протягом дня. Слід також уникати перевантаження скорочених м’язів. Лікування потрібно продовжувати до кінця, навіть якщо результати з’являються після першого сеансу масажу. Пам’ятайте, що перед початком фізичної активності найважливіше добре розігріти всі групи м’язів.