День допомоги Швидка допомога f; р між ними
Дні допомоги - це приємна перерва для травлення та всього організму.
Наше травлення часто дуже зайняте. Дні допомоги ідеально підходять для того, щоб дати їй перерву між ними! Читайте тут, як вони працюють і що вони приносять.
Чи знаєте ви почуття після вечірки, запрошення чи тривалої кавової розмови? Штани щипаються, ви відчуваєте роздуття, і думка очевидна: "Тепер мені спочатку потрібна перерва!" У нас для вас є лише одна річ: одна Розрядний день. Прочитайте, що таке дні виписки, як вони працюють і що вони приносять.
Що таке розрядний день?
Той, хто одного разу постився, знає, що перед тим, як починається власне терапевтичне голодування - наприклад, за словами Бухінгера, - вставляється один-два дні полегшення. Такий день характеризується особливо легкою їжею для підготовки організму до майбутньої детоксикації.
Однак вам не потрібно відразу поститись, щоб мати змогу скористатися позитивними наслідками дня допомоги. Його можна вставляти через рівні проміжки часу (від 1 до 4 разів на місяць) або лише тоді, коли ви вважаєте це необхідним.
Що приносить день полегшення?
Через багато і часто нездорову їжу, яку вживають щодня, шлунок і кишечник часто зазнають сильного стресу. У довгостроковій перспективі це може призвести до порушення травлення, метеоризму, нездужання тощо. Після великих бенкетів це, звичайно, особливо помітно.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Тут починає діяти день допомоги, який, як випливає з назви, забезпечує полегшення і перш за все для травлення. Ви також можете чудово використати ці дні, щоб загалом полегшити себе, відпочити та відпочити.
У вихідний день є що їсти
Є багато різних способів організувати день допомоги. В основному дієта в день рельєфу є калорійною, в основному їдять вуглеводи, навряд чи жиру і мало білка. Фрукти та овочі забезпечують цінними вітамінами та мінералами.
Розвантажувальний день може проводитися в наступних варіантах:
- Фруктовий день: Жуйте близько 1,5 кг різних видів фруктів, розділених на три-п’ять прийомів їжі.
- День овочів: приблизно 1,5 кг овочів та/або салатів різних видів, як сирих, так і варених. Овочі на пару або овочеві супи на пару особливо рекомендуються людям з чутливим травленням.
- День сирої їжі: Фрукти вранці, також можна як салат, сирі овочі або салат на обід і вечерю, лимонно-пряний соус, трохи олії.
- День подорожі: Зварити 3 х 50 г коричневого рису (може бути і круглозерним) з водою, вранці та ввечері з фруктами, фруктовим пюре або овочами, приготованими на пару, злегка приправленими зеленню. День рису добре підходить людям з чутливим травленням.
- День вівса: 3 х 40 г цільнозернових вівсяних пластівців, зварених у воді з фруктами або овочами.
- Всі вони можуть поєднуватися: Фрукти вранці, сирі овочі в обідній час або свіжий салат з лимонним соком або оцтом і зеленню, рис з овочами та зеленню або овочевий суп ввечері.
Важливо пити достатньо в день полегшення. Це має бути не менше 2 літрів негазованої води або трав’яного чаю.
Поради щодо дня полегшення
Окрім харчування, є ще кілька порад та порад на день полегшення:
- Варто уникати цього в день допомоги: алкоголю, кави, сигарет, продуктів тваринного походження, солодощів, обробленої їжі тощо. Мета дня допомоги - додати до тіла якомога менше баласту.
- Фізичні вправи на свіжому повітрі.
- Розслабте свій розум і відкладіть тягар повсякденного життя. Для цього немає срібної кулі. Хоча одна людина найкраще може вимкнутись із захоплюючою книгою, наступному корисніше поговорити з другом по телефону, позайматися або піти в сауну. Дізнайтеся самі, що для вас добре, що вам хочеться робити і що вам подобається!
- Заздалегідь сплануйте день допомоги. Таким чином ви зможете забезпечити собі достатньо часу для себе та відпочинку вдень.