День допомоги Так легко компенсувати калорійні гріхи - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Вчора з’їв занадто багато? Тоді візьміть вихідний! Підготуйтеся сьогодні, розпочніть завтра - післязавтра почувайтесь легше та краще!
Якщо ви коли-небудь їли занадто багато, не впадайте у відчай! Краще заповнити свій промах з попереднього дня днем полегшення.
- День допомоги завжди дуже хороший - його легко встановити, він не помститься за допомогою ефекту йо-йо і змушує вас почуватись добре.
Що таке розрядний день?
Цей день означає відпустку для вашого метаболізму. Це корисний спосіб піти за гріхом, схуднувши. Звичайно, день не допоможе вам скинути зайві кілограми - вам доведеться змінити свій раціон на це в довгостроковій перспективі. Але споживання лише легкозасвоюваної їжі з невеликою кількістю калорій на день корисно для організму в проміжку часу та сприяє метаболізму.
Отже, день полегшення - це одноденна дієта, і це скоріше слід розглядати як компенсацію, якщо ви наїлися занадто багато напередодні.
День також допомагає вам порушити свої усталені харчові звички.
Їжте це у вихідний день!
Є кілька способів налаштувати свій день. Ви можете вибрати фруктовий, овочевий, сік або рисовий день.
- На одному Фруктовий день якщо ви їсте лише фрукти, слід уникати дуже солодких сортів, таких як банани або сухофрукти. Натомість вирушайте за яблуками, кавунами чи ананасами. Ви можете їсти стільки, скільки завгодно - але нічого іншого. Загалом це не повинно бути більше 1,5 кг фруктів на день.
- Також на одному День овочів ви отримуєте однакову кількість - 1,5 кг овочів на день. Ви можете їсти це в сирому, вареному вигляді або у вигляді салату.
- Якщо ви виберете один День соку вирішите, тоді ви п'єте 5 - 6 соків на день. Соки не можна солити або цукрити. Кольорові соки надають трохи різноманітності: Наприклад, розпочніть лікування із зеленого соку, виготовленого зі шпинату, огірка та імбиру. В обідній час подається червоний сік з буряка, моркви та селери.
- Для одного День подорожі ви готуєте 200 г рису і їсте його протягом дня. Щоб воно не набридало, ви також можете нарізати яблуко на рис або заправити його лимоном або корицею. Увага: Ті, хто, як правило, мають низький кров'яний тиск, можуть отримати проблеми з кровообігом в рисовий день.
Що слід пити?
Хороші Від 3 до 4 літрів рідини у вигляді води або несолодких трав’яних і фруктових чаїв. Але фруктові та овочеві соки без додавання цукру теж добре. Алкоголь - абсолютний заборона - і сьогодні вам також слід уникати кави та енергетичних напоїв.