День холестерину Як ефективно та легко знизити рівень холестерину
Оновлено: 27.07.20 - 12.34
Дієта може мати значний вплив на рівень холестерину: переконайтеся, що ви правильно вибрали жири.
Нашому тілу потрібен холестерин, щоб підтримувати життєво важливі функції. Але занадто високий рівень холестерину може загрожувати життю - ось як ви можете запобігти цьому.
- 19 червня 2020 року - День холестерину.
- Тіло потребує холестерину для підтримки життєво важливих функцій.
- Рівень холестерину не повинен бути занадто високим - так ви йому протидієте.
На наш гормональний баланс суттєво впливає холестерин, і кожна клітина в організмі містить природну речовину, яку організм може виробляти сам. "Ми не могли б жити без холестерину", - цитує Фокуса Мартіна Халле, медичного директора кафедри та поліклініки з профілактичної та реабілітаційної спортивної медицини на медичному факультеті Мюнхенського технічного університету.
Як фахівець з серцево-судинних захворювань, він критично ставиться до сучасного способу життя, який сприяє високому рівню холестерину. Сюди входить, з одного боку, занадто мало фізичних вправ, а з іншого - дієта, яка містить занадто багато нездорових жирів.
Ці жири знижують рівень холестерину
За словами Галле, жири використовуються в організмі для виробництва холестерину (ліпідів у крові). Але якщо в наші вени надходить занадто багато холестерину, збільшується ризик того, що він буде відкладатися в судинах і звужувати їх. Фатальним наслідком такого розвитку подій: Залежно від того, які судини уражені, це може спровокувати інфаркт або інсульт.
На відео: Ця дієта протидіє кальцифікації судин
Але не кожен жир сприяє звуженню судин. "Існують хороші і погані жири", - сказала Галле в інтерв'ю Focus. Хороші жири - це ті, які приймають рідку форму при кімнатній температурі, наприклад оливкова або ріпакова олія. Але олії в горіхах і бобових, злаки та цільні зерна також містять ненасичені жирні кислоти, які підтримують стінки судин еластичними.
"Ми можемо підтримувати все своє тіло у формі та активності завдяки дієті"
Інакше йде справа з насиченими жирними кислотами, які Мартін Халле зараховує до нездорових жирів. Прикладом можуть бути масло та кокосовий жир. Але також інші жири, які приймають тверду форму при кімнатній температурі, слід замінити ненасиченими жирними кислотами, знизити рівень холестерину.
"Ми можемо підтримувати все своє тіло в формі і активною завдяки дієті", - говорить фахівець Мартін Халле в інтерв'ю Focus. На його думку, дієта відіграє важливу роль у тому, що Здоров’я наших клітин проблеми.
ХС ЛПНЩ і ЛПВЩ: це різниця між хорошим і поганим холестерином
LDL розшифровується як ліпопротеїни низької щільності, німецькою мовою, як і ліпопротеїни низької щільності. Це вважається "поганим" компонентом ліпідів крові, оскільки Німецьке товариство боротьби з порушеннями метаболізму ліпідів та їх наслідками DGFF (Ліпідна ліга) e. Повідомляє В. Він транспортує жири з печінки до органів і може залишатися в крові, якщо клітини організму більше не можуть поглинати холестерин LDL. У гіршому випадку він накопичується у складі відкладень (бляшок) у стінках судин, які можуть звужувати вени і тим самим заважати кровотоку. Тому холестерин ЛПНЩ вважається пусковим механізмом для серцево-судинних захворювань, інфарктів *, інсультів та атеросклерозу.
Холестерин ЛПВЩ, навпаки, транспортує надлишок холестерину до печінки, де він розщеплюється. ЛПВЩ означає ліпопротеїн високої щільності, що в перекладі означає щось на зразок ліпопротеїдів високої щільності. Як би він виводив поганий холестерин ЛПНЩ і тим самим захищав судини. Отже, професіонали рекомендують для загального рівня холестерину: Значення холестерину ЛПВЩ більше 40 мг/дл для чоловіків та понад 45 мг/дл для жінок та рівень ЛПНЩ менше 115 мг/дл вважається сприятливим згідно з Ліпідною лігою.
Опитування на цю тему
Це найкращий спосіб запобігти атеросклерозу і, отже, інфаркту
Ось чому скандинавська ходьба підтримує ваше серце здоровим за допомогою осіннього листя.
Ангіопластика може допомогти розширити закупорені судини, щоб кров могла нормально текти. Фото: Франциска Габберт
Людям із кальцинозом судин дозволяється їсти дві перероблені яйця на тиждень. Фото: Франциска Габберт
Людям, які страждають на артеріосклероз, не потрібно повністю обходитися без яєць: три на тиждень - це нормально. Фото: Франциска Габберт
Професор Ернст Вейганг - головний лікар клініки судинної хірургії та ендоваскулярної терапії Євангелічної лікарні Губертус у Берліні. Фото: Мартін Томас/Пол Герхардт Діаконі/dpa-tmn