День Клужу Що ви їсте вранці Їжа, яка не повинна пропасти зі столу на сніданок

Багато людей пропускають сніданок, оскільки вони почуваються голоднішими пізніше, ніж тоді, коли вранці нічого не їли. Але на думку дієтологів, люди відчувають не голод, бо снідали, а тому, що снідали неправильно.

день

Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ

Ось найпоширеніші помилки, коли йдеться про сніданок, повідомляє Huffingtonpost.com:

1. Недостатня кількість білка

Багато людей їдять на сніданок миску крупи та молока. Звучить правильно, чи не так? Звичайно, чашка молока забезпечує 8 грамів білка, але враховуйте той факт, що часто, після того, як в мисці не залишається злаків, ви більше не п’єте молока, що залишився. Білок засвоюється повільніше, ніж вуглеводи, тому якщо у вас недостатньо білка, ви скоро знову зголоднієте. Якщо ви не хочете пити залишене в мисці молоко, додайте до сніданку круто зварене яйце, щоб отримати додатковий білок. Ви також можете отримати білок із цільнозернового хліба або арахісового масла.