KHs в дидеті - стор. 6

Варіанти теми
дисплей

Вже кілька разів пов'язані, але завжди цікаві:

дидеті

З бюлетеня Novagenics (Science науково-популярні узагальнено):

Вуглеводи зараз є макроелементом, який найбільше обговорюється. Багато вуглеводів є оптимальними для спортсменів, одні кажуть, інші кажуть якнайменше для втрати жиру. Спортсменам завжди потрібно більше вуглеводів, як це звучить з одного кута, вуглеводи роблять вас жирним з іншого. Поміж ними стоїть розгублений культурист, який уже не знає, корисна чи погана ця поживна речовина для нього. Цей інформаційний бюлетень спробує узагальнити останні дані досліджень щодо "вуглеводів у бодібілдингу" та надасть читачеві основи того, чому деякі спортсмени добре харчуються вуглеводами, а інші насправді легше набирають від цього жир.

Їх випробовувані мали виконати 6 підходів по 6 повторень, кожен із 80% їхньої індивідуальної максимальної ваги у вправах на присідання та жим лежачи. Ексцентричну фазу навмисно підкреслювали 4 секунди, щоб викликати хворобливість м’язів, тобто найтонше пошкодження клітин. Це пошкодження клітин на мікроскопічному рівні викликає так звану реакцію гострої фази у тренованих м’язах, що відбувається при інфекціях, запаленнях та серйозних травмах і характеризується міграцією білих кров’яних тілець у пошкоджену ділянку. Очевидно, ці фізіологічні механізми також призводять до згаданої інсулінорезистентності.

Примітка: Усі опубліковані тут дані є частиною роботи Лонні Лоуері, Лабораторії людського харчування в Університеті штату Кент, США, і їх слід розглядати як попередні результати. Вони попередньо опубліковані Novagenics за прямою згодою Лонні Лоуері.