День обману Кето; Можливо, оманливий день вразив мене кетозом
Якщо ви сидите на кето-дієті, вам може бути цікаво, чи отримаєте ви тут і там дозвіл на День Подяки та майбутній святковий сезон. Я маю на увазі кукурудзяні цукерки бабусі, запіканки із зеленої квасолі, торт із пекану та ігристі коктейлі - важко сказати, на тих святкових фаворитах, яких ти чекаєш щороку.
Святковий сезон чи ні, чи можна іноді влаштовувати дешевий день за допомогою кето-дієти, щоб насолодитися деякими продуктами з високим вмістом вуглеводів? Ви хочете, щоб оманливий день вирвав себе з кетозу і зіпсував весь ваш прогрес?
Ви повинні знати наступне, коли сидите на кето-дієті, але хочете зробити перерву на кілька годин.
Недорогий день виведе мене з кетозу?
На даний момент ніяк не можна: так, ви впали від кетозу.
"Як тільки ви введете вуглеводи у свою систему, ваше тіло віддасть перевагу використовувати їх як паливо", - говорить Джинджер Хултін, речник Академії харчування та дієтології, поживна речовина в Сіетлі. .
Це буде залишатися таким чином, поки ви знову не почнете кето.
"Їм потрібно повернутися до кетогенної дієти наступного дня і дотримуватися співвідношення макроелементів, щоб повернутися до кетозу", - пояснює вона, це означає, що ви дійсно не можете обійтися без своєї кето-дієти для тимчасової придатності ̵
Також неважливо, змусите її з’їсти половину гарбузового пирога або просто відкусити. "Все про тебе в мережі (19659011) Сирний пиріг з гарбузовим пирогом" title = "Гарбузовий пиріг на день подяки Käsekuchen" class = "Lazyimage Lazyoad" data-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3. amazonaws.com/images/thanksgiving-pumpkin-pie-cheesecake-royalty-free-image-179414279- 1542643521.jpg? Crop = 1xw: 1xh; center, top & resize = 480: * “/>
Getty Images [19659013] Метью Боєр
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Скільки часу потрібно для повторного введення кетози?
Час, необхідний для повернення до бажаної області спалювання жиру, залежить від людини, але зазвичай триває один-три дні. "Подорож, мабуть, різна для кожної людини і залежить від обраного обмеження вуглеводів", - говорить Хултін.
Якщо ви звикнете обмежуватись до максимуму - а потім раптово вводити вуглеводи - повернення до кетозу може зайняти більше часу. Вживання великої кількості вуглеводів у дешевий день - і не лише на кілька грамів більше - може зайняти більше часу.
"Тіло зберігає рівень цукру в крові як енергію в крові, печінці та м'язах. Вона пояснює. Чим більше ви зберігаєте, тим більше організму потрібно, щоб спалити і повернутися до кетозу. І пам'ятайте, що кожен метаболізм є трохи інакше і як кожен потрапляє в кетоз
Через деякий час ви можете легко повернутися до їжі наступного дня, але для відновлення організму кетозу знадобиться кілька днів ", - говорить Хултін.
Ви можете знову відчути симптоми «кето-грипу», залежно від вашого метаболізму та типу прийнятого вами кето-перерви. Також у вас можуть бути головні болі, нудота, втома, болі в животі та болі в тілі, туман та перепади настрою.
Тьфу - Можливо, ця афера не варта.
Ви повинні помилятися?
Це залежить від кількох факторів, включаючи те, чи призначає вам кето дієту лікар.
"Багато людей використовують кетогенний режим для медичного лікування, і вони повинні постійно бути там без перерв. Пояснює Хултін. Лікарі та дієтологи можуть керувати кожною людиною, чи безпечно робити перерви чи ні".
"У деяких випадках це залежить від того, як ви перейдете до свого великого дня.
"Деяким людям рекомендується робити перерви в обмежувальній дієті, а іншим важко повертатися, - каже Хултін. - Якщо вам потрібно зробити перерву або мати проблеми з поверненням до образу, як дієтолог, Я б поставив запитання: чи підходить вам ця дієта? Чи занадто обмежувальна? "