День після вечірки, як бути у формі на наступний день після вечірки
Ви добре поїли, добре випили, ситі і. ти відчуваєш себе дуже важким. Тож дотримуйтесь нашої надзвичайно гарної поради, щоб знайти картоплю !
Маленька міна, здуття живота, нудота, голка ваги в мінусі.: після того, як випили занадто багато і з’їли занадто багато, привіт шкода !
Давай, не здавайся, не питайся, знайди свою картоплю! Ми допомагаємо вам не платити занадто багато за свої розбіжності і повертатися за формою наслідки партії.
Спочатку ви релятивізуєте
Чи відчуваєте ви, що насправді зловживали? Насправді, зізнатися, це не просто враження? Не панікуйте, не відчувайте провини. Припустимо, оскільки ти зробив себе щасливим !
А потім, подумавши, це не важка їжа час від часу змусить вас здути 10 кілограмів.
Коли голка ваг впадає в паніку після більш насиченої їжі, це в основному вода, оскільки вечеряти на вулиці або з друзями часто солоніше звичайної дієти. Зазвичай ви відновите початкову вагу через кілька днів, якщо відновите Збалансоване харчування.
Тоді ви розумно балансуєте
Справа не робити
Щоб компенсувати великі різниці через одне (або декілька) святкових страв, не слід робити пост. Якщо пропустити їжу, з’їсти занадто мало або віддати перевагу одному виду їжі (наприклад, фруктам), це здивує організм, який потім активує систему виживання: зберігання.
Ваше меню
З іншого боку, ви можете налаштувати систему «компенсації» на наступний день, включивши в меню для одного або обох прийомів їжі 2 круто зварених яйця без жовтка (занадто жирного): багаті білком, вони знизять ваш апетит і буде підтримувати м’язову масу.
За бажанням додайте кредіте з краплинкою оливкової олії та/або овочів, приготованих на пару. Багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, вони будуть ідеально підситити вас і оживити тіло.
Завершіть звичайним йогуртом без цукру для додаткового вмісту білка та кальцію.
Наступні дні
Важливо відновити збалансоване харчування, уникаючи жирної їжі (холодне м’ясо, сири, смажена їжа.) І солодких продуктів (морозиво, шоколад, випічка).
Сприяє нежирній їжі (біле м’ясо, риба, свіжі та прості молочні продукти, фрукти та овочі). Залежно від апетиту, не соромтеся зменшувати порції.
Нарешті ви усуваєте
Коли ми їмо занадто багато, а особливо занадто багато жиру та цукру (а іноді і алкоголю), органи травлення перевантажені, організм бореться з виведенням відходів та токсинів. І насправді вам потрібно кілька днів, щоб переварити все.
Звідси важкі наслідки свят: розмитість обличчя, стійка втома, головні болі, утруднений транзит, опухлі очі, здуття живота.
> Для усунення відходів, їжа на основі детоксикаційних продуктів потрібні: складні вуглеводи (відомі повільні цукри, бажано цільні зерна), зелений чай, сирі та/або варені фрукти та овочі, рослинні олії. Багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та іншими антиоксидантними речовинами, вони допоможуть організму м’яко очиститися і відновити тонус.
З іншого боку, відсутність жирних страв (найгірше - смажене), нарізки, сир, солодкі продукти, рафіновані каші, насичені жири (тваринного походження: масло, м’ясо.). Трохи перемир’я приносить багато користі !
> Щоб прискорити процес очищення, це також рекомендується пити багато, бульйони та супи, а також води, багаті бікарбонатами, магнієм та кальцієм, а також трав'яні чаї з травними властивостями (артишок, кріп, болдо, чорна редька, меліса.).
> Нарешті, важливо подихати свіжим повітрям, виконавши невелику ходьбу, наприклад, і повністю вдихаючи/видихаючи.
В інший час: відпочинок !
Також перевірте ауфемінін: