День проти дієти Пошуки здорового схуднення; Практика зцілення
Вас може захворіти не тільки надмірна вага. У День боротьби з дієтою противники дієти показують, що неправильне схуднення не тільки шкодить здоров’ю, але і може призвести до збільшення ваги. Ось огляд у "боротьбі з кілограмами"
Що таке індекс маси тіла?
Індекс вимірювання Боді (ІМТ) є досить суперечливим, оскільки різноманітність людей навряд чи можна оцінити. Тим не менше, він може служити орієнтиром. ІМТ вимірює залежність між вагою та ростом. Для цього вага в кілограмах ділиться на квадратне число зросту в метрах. Приклад: чоловік важить 75 кілограмів і зріст шість футів. Це призводить до ІМТ 23. Зі значення 25 можна припустити надмірну вагу. З 30 років лікарі говорять про ожиріння.
Що означає ожиріння?
Ожиріння означає ожиріння. Лікарі з ІМТ 30. Всесвітня організація охорони здоров’я говорить про цю форму масового ожиріння в контексті "глобальної епідемії, яка неухильно зростає". Оскільки близько 1,4 мільярда дорослих людей вже вважаються зайвою вагою. Третина з них навіть страждають ожирінням. Нерідкі випадки, коли постраждалі страждають на цукровий діабет, високий кров’яний тиск та інші серйозні захворювання. За даними Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), 34 відсотки дорослих в США мають патологічну надмірну вагу. У Німеччині це 15 відсотків, а в Японії лише 4 відсотки.
Засоби для схуднення
На ринок з’являється все більше продуктів, які повинні полегшити схуднення. Але дуже мало хто насправді може допомогти вам схуднути. Так звані дієти під формулою можуть під наглядом лікарів дати ознайомлення зі зниженням ваги для пацієнтів із ожирінням, але вони також не є постійним рішенням. Тільки ті, хто назавжди змінить все своє життя, можуть досягти постійного позбавлення від зайвої ваги. За підрахунками експертів, лише близько 20 відсотків тих, хто дієтично серйозно справляються з цим. Окрім зміни харчових звичок, сюди входять також регулярні фізичні вправи. Зараз ми представляємо кілька прикладів.
Комбінування їжі
За допомогою комбінування їжі можна їсти що завгодно. Але ніколи одночасно. Причина: такі білки, як м’ясо, риба та сир, потребують кислих травних соках. Картопля, макарони або хліб потребують лужних травних соків. Нейтральна їжа добре поєднується з двома іншими групами. Шніцель можна їсти без картоплі, але з овочами, оскільки вони нейтральні. Або кухонний комбайн їсть макарони з овочами і залишає м’ясо.
Дієти з низьким вмістом коропа
При низькому рівні коропа споживання вуглеводів значно знижується. Натомість ви їсте відповідно більше білка. Таким чином можна швидше досягти почуття ситості та запобігти зменшенню м’язової маси. При таких дієтах страждання від їжі повинно бути менше, оскільки рівень цукру в крові коливається менше. Крім того, слід посилити жировий обмін.
Краш дієти
При так званих аварійних або радикальних дієтах постраждалі споживають лише 500–800 замість 2000 калорій на день. Хоча власні запаси вуглеводів в організмі швидко спорожняються, є також втрата води. Хоча ті швидко худнуть, часто виникає тяга, і втрачена вага швидко повертається. Організм вимагає нових резервів і швидко їх накопичує. Ця форма дієти відкидається більшістю фахівців з питань харчування, оскільки вона найбільш сприйнятлива до так званих ефектів йо-йо.
анорексія
Анорексія також може розвинутися у людей, які раніше мали зайву вагу. Причиною є переважно психологічні проблеми на задньому плані. Хворі на анорексію майже нічого не їдять. Згідно з деякими дослідженнями, близько 1 відсотка громадян Німеччини страждають цією хворобою. Постраждалі від булімії часто їдять нормально або багато - а потім через короткий час повертаються в туалет. За даними деяких досліджень, близько 1,5 відсотка дівчат у Німеччині страждають цим розладом харчування.
Протидієтний день
У 1992 році феміністка Мері Еванс Янг випустила "День без дієти". Вона засудила постійну вагу та вагу. Дієтоманія робить людей ще більш хворими. Міжнародний день боротьби з дієтами (англійською мовою: "No Diet Day") хоче звернути увагу на цю проблему, яка щорічно проводиться 6 травня у багатьох країнах з 1992 року. Спочатку його ініціювала британська феміністка Мері Еванс Янг після подолання анорексії, щоб показати, що дієти можуть стати початком небезпечних для життя розладів харчування. Відповідно, цього року експерти та постраждалі знову вказують на ризики для здоров’я через неправильну дієту та перебільшену дієту.
Такі ініціативи, як "Dicke Menschen e.V. - асоціація прийняття товстих людей", попереджають про недосяжний ідеал краси, якого, однак, неможливо досягти здоровим способом. Дієти, зокрема, при яких багато кілограмів втрачається за короткий проміжок часу, становлять загрозу для здоров’я, оскільки вага все швидше зростає після того, як “голодують” через так званий “ефект йо-йо”.
День боротьби з дієтами показує, що дієти не працюють, згідно з "Dicke Menschen e.V." Навпаки, навпаки, вони робили б вас «товстими та хворими», оскільки «вони руйнують обмін речовин і тому, що численні хвороби поєднуються з дефіцитом їжі», пише асоціація на своєму веб-сайті. Крім того, слід звертати увагу на фізичні вправи, невеликий стрес і достатній відпочинок, щоб збільшити ймовірність довгого життя. (sb)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.