День розвантаження на; води

Якщо ви вирішили провести лише один день на воді, прочитайте, який час і наскільки це може принести найбільше користі вашому організму:

• 2 склянки води вранці, після пробудження - активізують роботу внутрішніх органів;
• 1 склянка води за 30 хвилин до їжі - сприяє травленню;
• 1 склянка води вранці, перед душем - сприяє зниженню артеріального тиску;
• 1 склянка води ввечері, перед сном - попереджає про інсульт або інфаркт.

Воду найкраще пити охолодженою, температура близько 18 ° C. До того ж, організовуючи день відпочинку на воді, спробуйте запам’ятати основне правило: пити воду не можна лише тоді, коли ви спраглі - адже тоді ви вже будете зневоднений.

Скільки води на день слід пити людині?

Хоча вода не має харчової цінності, проте вона посідає надзвичайно важливе місце в нашому раціоні, оскільки є одним з основних факторів, що регулюють вагу. Саме вода відіграє ключову роль у тому, як наш організм управляє жировими відкладеннями. Крім того, вода запобігає зневодненню в нашому організмі і необхідна для хімічних процесів, що виникають в результаті метаболізму.

Інститут медицини є дорадчим органом США з питань охорони здоров'я та медицини - рекомендує чоловікам споживати трохи менше 3 літрів води (рідини) на день, що становить близько 13 чашок, а жінкам - 2, 2 літра (що відповідає приблизно 9 чашкам ).

Згідно з міжнародно визнаними рекомендаціями, кількість води, яку людина споживає протягом дня, повинна становити близько 1 мілілітра на кожну споживану енергетичну калорію - для людей, що живуть в середовищі з нормальною температурою. Наприклад, чоловікові, який споживає в середньому 3000 калорій на день, рекомендується випивати 3 літри води на день. У будь-якому випадку, ми говоримо про здорових людей.

• 60-70% нашої ваги - це вода;
• 8-10 склянок води (загалом 2-2,5 літра) вважаються необхідним добовим мінімумом для здорових людей;
• у повних людей в організмі менше води, ніж у тонких, і мета для них встановлюється в 12 (або більше) склянках - природно, рівномірно розподілених протягом дня;
• Вагітним жінкам рекомендується випивати 2,4 літра (близько 10 склянок) і годувати грудьми - 3 літри (близько 12,5 склянки) рідини на день.

Скільки води на день слід випивати від занять спортом?

Заняття меншої тривалості вимагають тренувань, щоб випивати одну-дві додаткові склянки води на день. Якщо тренування займає більше години (наприклад, біг), буде потрібно більше води. Наскільки більше, залежить від того, наскільки людина сильно потіє. Однак вважається, що пити близько 2-3 склянок води щогодини протягом дня - досить (за умови, що вона не дуже гаряча). Зверніть увагу, що у спортсменів будь-який розвантажувальний день (включаючи воду) повинен випасти на один день, без тренувань.

Чи може день посту на воді нашкодити?

День скидання води не можна проводити за наявності таких факторів:

• будь-який тип і ступінь раку;
• цукровий діабет;
• серцеві захворювання;
• захворювання нирок і печінки;
• вагітність;
• годування груддю.

Крім того, ми повинні це враховувати. Токсини - це довільне поняття, яке

визначити токсичні властивості речовини. Однак жодна речовина не класифікується як небезпечна або небезпечна, незалежно від введеної дози.

Іншими словами, будь-яка речовина, незалежно від того, де вона міститься (у м’ясі, фруктах чи овочах), може стати токсичною - у випадку, якщо вона споживається в надлишку. Таким чином, надмірна кількість споживаної людиною води на добу цілком може призвести до клінічної картини отруєння водою.

пісний день на воді найкраще проводити теплу погоду року, більше одного разу на тиждень - 2 дні поспіль утримувати своє тіло у воді не потрібно.

---