День у спортзалі з Іриною Деаконеску; FitnessMag
Ірина Деаконеску щодня має відео на YouTube та публікації в Instagram, де вона розповідає про красу, моду, спосіб життя та спорт, діяльність, яку вона включає у свою програму щонайменше тричі на тиждень.
Ірина Деаконеску, 21 рік, це один з найпопулярніших влогерів у нашій країні Канал YouTube та понад 660 000 послідовників Instagram. Кожна публікація набирає тисячі лайків, і мета Ірини - переконати тих, хто стежить за нею в соціальних мережах, прийняти здоровий спосіб життя.
Я розповідав про її пристрасть до спорту після тренування у спортзалі FUTURA GYM Decebal.
Наскільки важливим є спорт у вашому повсякденному житті?
Для мене спорт став стилем життя, він допомагає мені як фізично, так і психічно.
Що для вас означає здоровий спосіб життя?
Здоровий спосіб життя ґрунтується на декількох факторах, таких як середовище, в якому ми живемо, соціальні стосунки, звички, які ми маємо, спорт, харчування та, нарешті, але не менш важливе, мислення.
Скільки разів на тиждень я відвідую спортзал?
Я тренуюся з Ніколасом тричі, але, чесно кажучи, іноді я не можу втриматися і їду одна! Мені дуже подобається рухатися
Яка ваша улюблена пора дня для занять спортом?
Чесно кажучи, сьогодні вранці. Бо після тренування вранці я відчуваю спокій психічно та фізично. Але найголовніше, що він мене дисциплінував, і я вийшов із хаотичної рутини, яку мав.
Як вам вдається звільнити місце для тренажерного залу у своїй програмі і що спонукає вас не кидати цю діяльність?
Для мене спорт дуже важливий, і, навіть якщо я не можу туди щодня добиратися, я складаю свій графік так, щоб у мене був час ходити до спортзалу хоча б кілька разів на тиждень. Я не відмовлюся від цієї діяльності, бо це допомагає мені як психічно, так і фізично, як я вже казав вам раніше.
Які ваші улюблені вправи? Які групи м’язів ви тренуєте найбільше?
Безумовно, стегна - це моя сильна сторона. Я люблю чути від тренера "сьогодні ми працюємо внизу тіла". А з точки зору улюблених вправ, безумовно, присідання та віджимання.
Як виглядає ваша однотижнева програма навчання?
Я тренуюся після верхньо-нижньої структури. Дві тренування внизу (+ живіт) і одне тренування у верхній частині тіла.
Яка ваша рутинна програма дня, коли ви відвідуєте спортзал?
Я намагаюся якомога більше ходити до спортзалу з якомога меншою кількістю макіяжу, але коли я туди потрапляю, хочу розміщувати публікації в Інтернеті, щоб мотивувати інших, і я повинен виглядати якомога краще.
Ви використовуєте косметичні засоби, коли ходите в спортзал?
Зволожуючий крем, коректор та трохи туші.
Улюблене обладнання?
Довгі штани та бюстьє.
Коли ви їдете у відпустку, чи продовжуєте ви тренуватися? Як ви тренуєтесь у новому місці, в якому ви ніколи раніше не бували?
Коли я їду у відпустку, я менше займаюся спортом, але намагаюся не перестаратися з їжею.
Що ви змінили щодо харчування?
Чесно кажучи, я намагався позбавити себе нездорової тяги, яку я мав щодня, таких як MC, KFC, і всього, що було "добре", коротше кажучи. Ми добре знаємо, що "все, що добре, робить вас товстим", тому я попросив Ніколя, свого тренера, скласти мені індивідуальний план дієти, оскільки він також дієтолог. Спочатку це було важко, але його стиль створення дієт IIFYM значно полегшив все, і кожен прийом їжі був смачним та насиченим харчовими продуктами одночасно.
Яке ваше меню на тренувальний день?
Вранці кукурудзяні пластівці без цукру, половина банана та кокосового молока, закуска, яка є йогуртом та крупою, в обід риба/курка/індичка, овочі, потім я маю ще одну закуску до вечора, зазвичай зелене яблуко, а на вечерю омлет з двох яєць і 3 білків, скибочку легкого сиру, салат, в який я поклав половину банки тунця.
Тренер важливий для вас? З ким ви досі тренувались і хто на вас вплинув найбільше?
У моєму випадку тренер був надзвичайно важливим. Я тренуюся з Ніколасом Еначе, і можу сказати, що спосіб, яким він будує моє тренування, надзвичайно мені допоміг, мотивує мене і дбає, щоб попередити, коли я публікую щось нездорове в Instagram.
Що важливіше: фізичні вправи або дієта?
На мою думку, обидва однаково важливі, якщо ви хочете мати результати.
Які добавки ви використовуєте, щоб доповнити свій раціон?
Білок, Омега 3 та вітаміни.
Що у вас у спортивній сумці?
Обладнання, спортивне взуття, вода, білки та рушник.
Наскільки важливі для вас технології, коли ви займаєтесь спортом? У вас є улюблені програми?
Я не дуже сиджу за телефоном, коли тренуюсь, тренер мені не дозволяє 😉
Улюблений список відтворення?
Я зазвичай вибираю плейлист з комерційними піснями.
Що для вас означає "день обману"?
Які ваші плани на цей рік?
У мене є кілька планів, які ви відкриєте разом зі мною, і взагалі я хочу мати здоровий дух у здоровому тілі.
Що ви можете сказати нашим читачам, щоб спонукати їх відвідувати тренажерний зал і змінити спосіб життя?
Я хочу сказати їм, що здоровий спосіб життя впорядковує вас у всьому, чим ви хочете займатись, ви активніші, мотивованіші та здоровіші як усередині, так і зовні.