День здорової дієти Нормальна вага захищає від раку
Надмірна вага збільшує ризик раку товстої кишки
Бонн (sts) - березень - місяць раку товстої кишки. Крім того, 7 березня - «День здорового харчування». На основі цих подій Німецька допомога раку все частіше вказує на ризик ожиріння. На думку експертів, збільшена маса тіла зараз є однією з найважливіших причин запобігання раку. "Ожиріння нудить і збільшує ризик раку товстої кишки та багатьох інших типів пухлин", - підкреслює Герд Неттековен, генеральний директор Deutsche Krebshilfe. Організація пропонує зацікавленим сторонам безкоштовні інформаційні матеріали в Інтернеті та надає консультації по телефону через свою службу інформації та консультацій, INFONETZ KREBS за номером 0800/80 70 88 77.
У цілому по країні близько 67 відсотків чоловіків та 53 відсотки жінок вважаються надмірною вагою, майже кожен четвертий з них навіть страждає ожирінням. Що стосується дітей та підлітків, 15 відсотків важать занадто багато кілограмів. У довгостроковій перспективі ожиріння виникає внаслідок високого споживання калорій та переважно неактивного способу життя.
Жирова тканина є найбільшим гормонально-активним органом в організмі. У разі ожиріння, також відомого як ожиріння, метаболізм гормонів змінюється несприятливо. Крім того, ця тканина виробляє більше запальних речовин - обох факторів, що збільшують ризик розвитку раку. Принаймні 13 типів раку сприяє занадто високий відсоток жиру в організмі. Окрім раку товстої кишки, сюди входять також пухлини молочної залози, слизової оболонки матки, яєчників, жовчі, нирок, підшлункової залози, печінки, шлунку, щитовидної залози, стравоходу, мозку та множинної мієломи.
Фізична активність не тільки полегшує контроль ваги, але і робить незалежний внесок у зменшення розвитку пухлин. Наприклад, ризик раку товстої кишки у фізично активних людей, які займаються спортом щонайменше 30 хвилин на день, знижується на 20-30 відсотків. Навпаки, тривале сидіння вважається фактором ризику раку і, крім іншого, сприяє розвитку пухлин кишечника.
У Німеччині щорічно близько 500 000 людей щорічно діагностують рак - близько 59 000 з них мають рак товстої кишки. Експерти підрахували, що майже сім відсотків усіх випадків раку спричинені ожирінням, а близько шести відсотків відсутністю фізичних вправ, які можна запобігти здоровим способом життя. “Ви ніколи не можете звести власний ризик раку до нуля, але кожен може активно зробити щось для свого здоров’я. Німецька онкологічна допомога хотіла б спонукати населення робити це », - говорить Неттековен.
"День здорового харчування" був започаткований в 1996 році Асоціацією з питань харчування та дієтології. «Березень місяця раку товстої кишки» відбувся вперше в 2002 році і був ініційований Фондом Фелікса Бурди, Фондом Лебенсбліке та Німецькою програмою допомоги раку.
Зацікавлені сторони, які хочуть оздоровити своє повсякденне життя, можуть знайти інформацію та практичні поради в посібниках з профілактики німецької допомоги проти раку “Здоровий апетит! Їжте багато - живіть здорово »і« крок за кроком ». Більше фізичних вправ - менше ризику раку ”. Їх можна замовити тут безкоштовно.
Довідкова інформація: Поради проти ожиріння
• Якщо у вас надмірна вага, зменшіть свою вагу і більше не набирайте.
• Займатися регулярно і не менше 30 хвилин на день. Плануйте фіксовані одиниці руху у своєму повсякденному житті.
• Уникайте тривалих періодів сидіння. Регулярно переривайте інтервали сидіння. Наприклад, часто дзвоніть стоячи.
• Вживайте низькокалорійну їжу з високим рівнем переробки, яка містить багато цукру та жиру. Готуйте їжу зі свіжих регіонально-сезонних інгредієнтів, якщо це можливо.
• Часто їжте цільнозернові, бобові, овочі та фрукти.
• Не вживайте висококалорійні, солодкі напої.
• Зменште споживання алкоголю. Алкогольні напої мають високу калорійність і викликають рак.
• Без диму. Не використовуйте тютюнові вироби як «засоби для зниження апетиту» - вони шкідливі та канцерогенні.
• Якщо потрібно, поговоріть зі своїм лікарем та скористайтеся пропозиціями з питань харчування.