Денис Стефан; Нехай вік не впливає на вашу вагу! Пісна або жирна
Основною причиною набору ваги є напружений графік, що змушує нас нерегулярно харчуватися. Останній прийом їжі - пізно ввечері і, звичайно, самий рясний. Незважаючи на 12-годинний графік зйомок, Денис намагається утримувати спорт на першому місці у своїй щоденній діяльності. Звичайно, він надає велике значення їжі, уникаючи шкідливої їжі і відмовляючись протягом декількох років вживати газовані безалкогольні напої.
Краще безпечно, ніж погано
Навіщо проходити тисячу дієт, коли ви можете дотримуватися єдиної дієти, щоб захистити свою фігуру від небезпеки? Денис завжди намагався правильно харчуватися, уникаючи якомога більше вуглеводів. Пийте багато простої води і намагайтеся дуже добре відпочити. "Сон дуже важливий, як для спортсмена, так і для чоловіка із нормальним способом життя", - говорить актор. Наближаючись до 30 років, він виявив, що йому було набагато важче утримувати або досягати ваги, яку він собі встановив.
15 кілограмів за 5 місяців
На роль Кодрута в мильній опері "Циганське серце" Денис задумав схуднути на 15 кілограмів, і йому це вдалося за 5 місяців. Це за допомогою дієти Імуніса для групи 01, яку рекомендував дієтолог Габріель Андроначе, його друг і колишній викладач спорту з коледжу. Ця дієта складається з: 1 літра води, випитої на голодний шлунок, і їжі фруктів та насіння вранці. В обід кращий салат з курки та яловичини та барбекю, а ввечері салат і знову м’ясо, наприклад, пастрамі з курки чи яловичини. "Я уникаю картоплі фрі та солодощів, за винятком темного шоколаду, і взагалі будь-якої їжі, яка переробляється високо, наприклад, тістечок, ковбас та молочних продуктів"
Як поєднати корисне з приємним?
З дитинства спорт займав провідне місце в житті актора Дениса Стефана. Футбол, баскетбол, біг підтюпцем, бодібілдинг, катання на конях, бокс і плавання - це види спорту, завдяки яким він так добре виглядає в ролі Кодрута. Але це не все. Він має три тренування на тиждень з обтяженнями, одне для ніг, друге містить вправи для грудей, трицепсів і плечей, третє для спини, біцепсів і плечей. Намагайтеся якомога більше працювати з гантелями та вагою власного тіла, роблячи підтягування, віджимання, преси, і список можна продовжувати. Один лише погляд, коли він розкриває сорочку, може переконати нас, що спорт вартий кожної краплі поту.
Секрет ідеальної ваги: тренування ніг
Денис вважає, що взимку чоловік повинен важити на 5 кілограмів нижче свого зросту, а влітку - на 8-10 кілограмів. Наприклад, "у моєму випадку на висоті 1,86 м взимку я мав би важити 81 кілограм, а влітку близько 78 кілограмів". В принципі, швидка втрата ваги не є ефективною. Але, якщо ми все-таки хочемо скинути зайві кілограми, тлумач персонажа Кодрут радить нам дуже добре зволожитись, повністю відмовитися від солодощів і виконати тренування ніг, що призведе до втрати калорій у більшій кількості. "Це просто! Добре робити те, що подобається, їсти регулярно і загалом планувати свої дієтичні цілі за 2 роки наперед. Зокрема, я маю на увазі, що ви не повинні сподіватися, що 10 кілограмів, вкладених за 3 роки, можуть бути втрачені за 2-3 місяці ".
"Будь-яка людина може бути схожою на мене, і я рекомендую робити бодібілдинг і 45 хвилин кожні два дні робити силові тренування. Це дуже корисно для організму, а споживання калорій дуже велике ".