Денне лікування Клуж з ягодами
Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 чайна ложка ягідного варення.
- Перекус: 100 г ожини.
- Обід: Пенне з помідорами.
- Перекус: 100 г ожини.
- Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, легкий маргарин, 1 чайна ложка ягідного варення, ожиновий сік.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 скибочка сиру, 1 невелика грона винограду.
- Перекус: 100 г винограду.
- Обід: 100 г філе курячої грудки з виноградним соусом, 100 г коричневого рису.
- Перекус: 100 г винограду.
- Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, 1 невелика гронка винограду, виноградний сік.
-Сніданок: 1 йогурт з полуницею, 50 г фруктових пластівців.
- Перекус: 100 г полуниці.
- Обід: 150 г філе морської риби, картопляний салат з майонезом.
- Перекус: 100 г полуниці.
- Вечеря: 1 полуничний йогурт, 2 печива з висівками.
- Сніданок: 1 фруктовий йогурт, 1 склянка зеленого чаю, 2 скибочки розширеного рису.
- Перекус: 100 г смородини.
- Обід: макарони та сир.
- Перекус: 100 г смородини.
- Вечеря: 1 йогуртна фруктова суміш, 1 чайна ложка насіння льону.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба та чорничне варення.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Обід: куряча грудка, фарширована сиром та салатом.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Вечеря: 1 чорничний йогурт, 2 печива з висівок.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 малиновий йогурт, 50 г пластівців із злаків.
- Перекус: 100 г малини.
- Обід: 150 г філе курячої грудки, 150 г суміші загартованих овочів.
- Перекус: 100 г малини.
- Вечеря: 1 малиновий йогурт, 2 печива з висівок.
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба з чорничним варенням.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Обід: 100 г філе морської риби, приготовлене з вареною картоплею і тушкованими овочами.
- Перекус: 100 г чорниці.
- Вечеря: 2 скибочки керамзитового рису, 1 шматок легкого сиру, 1 скибочка курячого паризатора.
Під час дієти вживайте багато води і не забувайте про фізичні вправи. В кінці тижня ви виявите, що втратили щонайменше чотири кілограми.