Депресія Бактерії кишечника можуть впливати на депресію

Внесок редакції Medizin Doc від 13 жовтня 2019 року

можуть

Депресія та дієта: Якщо ми нещасні або стурбовані, але можемо сприймати це лише як почуття кишечника, це може бути насправді тому, що щось не так у нас у шлунку.

Навіть якщо це здається не відразу очевидним, наш мозок і наш шлунково-кишковий тракт дуже тісно співпрацюють у дуже складній системі нашого тіла. Мозок і кишечник безпосередньо пов’язані один з одним нашим блукаючим нервом. Блукаючий нерв складається з двох окремих нервових пучків, які діють як інформаційний зв’язок між нашим мозком і кишечником. Ці нерви передають інформацію в обох напрямках через гормони та хімічні речовини мозку.

Бактерії в кишечнику можуть впливати на наш настрій

Як саме наші бактерії в кишечнику управляють цим, наука ще не до кінця дослідила. Але науково доведено, що наші бактерії, яких у нашому кишечнику понад 100 трильйонів, мають значний вплив на речовину, що передає мозок серотонін. Серотонін є дуже важливою частиною нашої нейрохімії, яка має вирішальний вплив на наш психічний стан. Також безсумнівно, що пренатальний стрес для дитини в матці та стрес у грудному віці, які також можуть бути факторами ризику для подальшої депресії, провокують зміни в мікробіомі кишечника. Різні дослідження на щурах показали, що щури, які були піддані штучному стресу і, таким чином, мали змінений мікробіом кишечника та демонстрували депресивну поведінку, насправді знову виявляли менш депресивну поведінку через введення певних мікробіом-стабілізуючих пробіотиків.

Здорове харчування та депресія

Чи можуть бактерії кишечника вплинути на депресію? Як ми повинні конкретно впливати на наш кишковий мікробіом через свій раціон, щоб стабілізувати або поліпшити наше психічне здоров’я, поки що остаточно не досліджено. Однак, безперечно, найкраща відправна точка - це багата клітковиною, поживна та різноманітна дієта, яка обходиться без таких харчових продуктів, як промисловий процес, такі як цукор та готові страви. Спільне дослідження кількох дослідників показало, що середземноморська дієта, наприклад, корисна для здорового мікробіома кишечника, що в свою чергу може принести користь нашому загальному самопочуттю. Отже, середземноморська дієта - це не тільки смачно, це фактично одне із джерел щастя для греків.

Ця публікація стосується медичної теми, теми здоров’я або однієї чи кількох клінічних картин. Ця стаття не призначена для самодіагностики та не замінює діагностику лікарем або спеціалістом. Будь ласка, прочитайте та дотримуйтесь інформації на тему охорони здоров'я тут!