Дуже ефективна дієта, яку ви спробували. Я не хочу відповіді, як фізичні вправи і їжте здорово
3 дні овочі, 3 дні фрукти, 3 дні нежирне м’ясо (курка) + 1,5 л - 2 літри води на день. ХЛІБА НІЧОГО. Удачі. багато поцілунків
У 100 грамах сухофруктів менше води, ніж у свіжих фруктів, і явно більше калорій, ніж у тих же 100 грамах свіжих фруктів.
Скільки калорій у кукурудзяних пластівців: 380 калорій мішок 500г
Скільки калорій містять злаки: 365 калорій мішок 350 г
Скільки калорій має яйце? 85 калорій
Скільки калорій має банан? 140 калорій
Скільки калорій має ківі? 100 грам = 61 калорія
Скільки калорій має яблуко? 60 калорій
Скільки калорій має вода? 0 калорій!
Якщо ви занадто жирні у своєму віці та зрості, намагайтеся не їсти ввечері після 20:30, або якщо ви їсте пізно, щоб бути фруктами, йогуртом тощо.
Вам потрібно займатися спортом та гімнастикою, а не вкладати в себе більше, ніж потрібно, і для цього вам також потрібна воля.
"Я не хочу відповідей на кшталт: тренуйся і харчуйся здорово".
Я хочу дієту, що саме їсти і які вправи робити, наприклад! уклін!
Дієта повинна залежати від віку та фінансових можливостей, адже якщо я скажу вам нежирне м’ясо, це дорожче.
Тож вам доведеться скласти свій раціон, прочитавши про їжу, і порадитися з дієтологом, що в різному віці вам потрібні певні вітаміни та певні мікроелементи.