Депресія, коли від погоди стає погано - спорт - FAZ
Якщо дні похмурі, дощові і, крім того, коротші за ніч, це впливає на багатьох людей. Для деяких це більше, ніж минулий настрій.
"У холодну пору року ми спостерігаємо збільшення депресивних захворювань на десять відсотків", - говорить проф. Ульріх Гегерль з психіатричної клініки Університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені.
Повсякденне життя стає стресовим тестом
Медичний феномен відомий під абревіатурою SAD - сезонна депресія. У Німеччині постраждало близько 800 000 людей, підозрює професор Гегерль. Жінки значно частіше, ніж чоловіки. На відміну від "звичайної" депресії, сезонна депресія починається в осінні місяці і закінчується навесні. Причинами цього є відсутність природного денного світла та знижена інтенсивність світла взимку. Тому працівники нічних змін або люди, які працюють у погано освітлених районах, можуть страждати від САД навіть влітку.
Симптоми сезонної депресії такі ж, як і «класичної» депресії: пацієнт відчуває потребу у сні вище середнього, але все ще відчуває постійну втому, депресію та млявість. Він уникає соціальних контактів, втрачає інтерес до звичної діяльності, страждає труднощами з концентрацією уваги та зниженням лібідо. Звичайне повсякденне життя стає стресовим тестом. Підвищується лише апетит - особливо до солодощів і вуглеводів - і, отже, часто маса тіла.
Депресія позбавляє якості життя
Багато з постраждалих борються з упередженнями. На публіці депресію все ще часто не визнають «справжньою» хворобою, і її плутають із звичайними перепадами настрою.
"Навряд чи існує будь-яка інша хвороба, яка могла б позбавити людей якості їх життя та сміливості жити як депресія", - говорить проф. Як представник дослідницького проекту “Депресія мережі компетентностей”, він намагається надати інформацію про хворобу, її симптоми та варіанти лікування.
Світло як терапія сезонної депресії
Так звана світлотерапія часто рекомендується сезонним пацієнтам з депресією. Пацієнт сидить перед дуже яскравою лампою (10000 люкс) по півгодини щодня протягом декількох тижнів. Настрій може покращитися вже через кілька днів. Згідно з дослідженням, майже дві третини пацієнтів, які отримували світло, відчували себе значно краще після терапії. Деякі лікарі проводять світлову терапію на собі, інші рекомендують придбати відповідну лампу для дому.
Чому людям взагалі вигідніше більше світла? Така поведінка, як сон, благополуччя або розмноження, контролюється у людей і тварин за допомогою внутрішнього годинника. Це базується на тривалості дня. Коли темніє, організм виділяє більше мелатоніну, гормону, відповідального за потребу у сні. Якщо восени та взимку дні скорочуються, нестача світла призводить до збільшення виробництва мелатоніну. Це в свою чергу може призвести до депресії. Якщо сезонний депресивний пацієнт щодня сидить перед дуже яскравою лампою, це може зменшити виділення мелатоніну. Крім того, світлотерапія часто стримує надмірний апетит.
Спорт як протиотрута
Фахівці також рекомендують дієту і фізичні вправи - по можливості в добре освітленому приміщенні або на відкритому повітрі. У більш важких випадках вони рекомендують додаткове лікування ліками, які називаються антидепресантами. У будь-якому випадку, якщо у вас є симптоми сезонної депресії, вам слід проконсультуватися з фахівцем або добре обізнаним сімейним лікарем.