Депресія ваги, втома, Елен Гале Тарб

Існує безперечний зв’язок між нервовим зривом, депресією і зміною ваги, але цей зв’язок набагато складніший, ніж здається. Стрес може спричинити компенсаційний набір ваги, але депресія зазвичай пригнічує ваш апетит.

Конфлікт змінює апетит.

Однією з можливих реакцій психіки на пом'якшення наслідків конфлікту є зміна апетиту. Діти та підлітки часто виражають своє розчарування чи гнів відмовою від їжі, поки голод не переможе почуттів. Ідентичне ставлення можна спостерігати у дорослих та людей похилого віку, які кажуть, що ненавидять кухню лікарні чи будинку престарілих, остання свобода висловити свою відмову від ситуації. І навпаки, інші люди реагують на конфлікт шаленими перекусами чи запоями: збільшення ваги не займає багато часу.

. депресивний стан теж

Нудьга, тривога, смуток та депресія часто супроводжуються зміною харчової поведінки. У деяких їжа має анксіолітичну функцію, ідентичну сигаретному рефлексу у курця під напругою. Це також джерело негайного задоволення, завдяки простому присутності в роті або солодкому чи солоному характеру. В інших депресивний стан призводить до загального гальмування бажань, включаючи апетит. Це також може призвести до надмірного вживання алкоголю, спочатку відповідального за оманливий набір ваги, оскільки він маскує дефіцит їжі.

Погляд психоаналітика

Депресія - це розлад его, розлад харчової поведінки - це реакція его на спробу вирішення проблеми. Не має значення, хто з них прийшов перед іншим, головне зрозуміти, чому була обрана така відповідь. Їжа, можливо, символічно заповнює порожнечу або нагадує щасливі часи пляшкового віку.

Депресія знижує апетит

Втрата апетиту - одна з перших помітних ознак справжньої депресії (не плутати з простою депресією), незалежно від віку та ваги людини. Це явище можна пояснити науково. Дійсно, серотонін, нейромедіатор мозку, відіграє роль як у генезі депресії, так і в регуляції апетиту та ситості. Тому встановлена депресія неминуче призводить до втрати ваги, що в деяких людей може бути дуже значним. І навпаки, повернення апетиту та збільшення ваги є ранніми ознаками ефективності лікування антидепресантами.

Надмірна вага може пригнічувати.
Бути ожирінням часто означає, що оточуючі зневажають, іронізують або агресивні. Це також поганий імідж і ненависть до себе, почуття провини або слабкості. Стільки факторів, що сприяють депресії, особливо якщо ми компенсуємо стрес ще більше перекушуючи. Це замкнене коло, в якому їжа відіграє роль як компенсації, так і обтяження, часто.

. але втрата ваги теж
Для деяких людей схуднення може спричинити справжню депресію. Багато повних людей - це також добрі люди, компанію яких ми цінуємо за їхній гумор, доброзичливість та гарний гумор.
Значна втрата ваги іноді може спричинити у них справжню депресію, пов’язану з втратою лібідо (сексуального потягу), ніби розум раптом став більш крихким без своєї захисної оболонки.

Погляд психіатра

Перекуси та запої - це також способи боротьби з ранньою депресією. Ми часто зустрічаємо в особистій історії пацієнта з депресією годуючу матір, для якої їжа була найважливішим, а часом і унікальним елементом емоційних стосунків. Їжа стає символічним засобом заповнення порожнеч серця або розуму, але заспокійлива дія якого занадто коротка, щоб мати останню користь.

Занотовувати. Неодноразові невдачі в спробах схуднення і переважний підйом йо-йо частіше відповідають за депресію, ніж сама зайва вага.

Існує зв’язок, реальний чи уявний, між дієтою, на якій ви перебуваєте, та втомою, яку ви відчуваєте. Це посилання здається парадоксальним, коли ви знаєте, як надмірна вага вас стомлює. Як схуднути і почуватися чудово ?

Надмірна вага втомлює.

Надмірна вага призводить до нормальної фізичної втоми, оскільки тіло має підтримувати велику інертну жирову масу, тоді як м’язова маса залишається зменшеною. Потім кожен рух, кожне зусилля вимагає надлишку енергії, який вичерпує запаси організму і вивільняє збільшену кількість відходів, що підлягають усуненню. Аномальна втома може також з’явитися, коли надмірна вага викликає проблеми зі сном. У деяких людей хропіння та апное уві сні заважають нічному відпочинку з тенденцією до дрімоти відразу після обіду або в інший час доби. Подібним чином депресивний стан, пов’язаний із зайвою вагою та поганим зображенням тіла, може призвести до банальної втоми, яка, як ми бачимо, часто більш помітна вранці. Нарешті, в деяких випадках втома і надмірна вага є двома наслідками нетипового способу життя, зосереджуючись, наприклад, на змінній роботі або нічній роботі.

дієта теж .

Дієта для схуднення означає щодня поглинати менше калорій, ніж витрачаєте на спорожнення запасів жирової тканини. Це відносне недоїдання може спричинити відчуття втоми, коли воно тривале або занадто сильне. Ризик найбільший, коли ви практикуєте вишукану дієту, виключаючи категорію їжі або орієнтуючись на одноманітне меню. Дефіцит мікроелементів (вітамінів, мінералів, мікроелементів) набагато важливіший, оскільки дієта незбалансована і вибір їжі мало урізноманітнений.

Ці недоліки, складені разом, самі по собі є джерелом втоми.

Два побічні ефекти

Психологічний ефект. Для деяких людей дієта сприймається як покарання, нанесене тілу. Тоді психічна втома є символом зусиль, які людина докладає до себе. Його відсутність певним чином мала б меншу цінність тим обмеженням, які ми нав'язуємо собі.
Механічний ефект. Схуднувши, ми втрачаємо жирову тканину і, отже, частину ізолюючого жирового шару. Тому витрати енергії, необхідні для підтримання температури тіла на рівні 37 ° C, повинні збільшуватися, що також є джерелом втоми.

Дієта та фітнес

Щоб дотримуватися дієти та підтримувати фізичну форму, вам не просто потрібно харчуватися краще. Також необхідно опрацювати м’язи, щоб зробити їх більш підтягнутими і поліпшити їх роботу. Фізичні вправи також покращують дихання та кровообіг, що призводить до прискорення виведення метаболічних відходів легенями та нирками: втома відлітає.

Дієта та психічна форма
Дієта не повинна бути синонімом позбавлення або покарання. Натомість переживайте це як позитивний період, що дозволяє вам заново відкрити забуті задоволення. Ці задоволення є насамперед смаковими: їжте менше, але їжте краще, щоб знову відкрити нові відчуття та встановити нормальні стосунки з їжею. Вони також фізичні, з більш приємним сприйняттям вашого тіла та ваших рухів. Нарешті, вони екстрасенсові: із зменшенням ваги встановлюється новий спосіб стосунків із оточуючими, без необхідності знати про це. Коли надмірна вага призводить до депресії, дієта логічно діє як антидепресант.

Дієта та спорт

Коли втома пов’язана з надмірною вагою, схуднення є найбільш природним способом її лікування. Але якщо ваша дієта призводить до втрати м’язів, ви можете відчувати втому. Дотримуючись відповідної дієти, фізичні вправи та догляд за собою - це три сфери, які повернуть вас у форму.
Також будьте обережні, щоб уникнути раптової втоми від гіпоглікемії.
Координуйте свою діяльність та меню: сплануйте порцію вуглеводів (макарони, рис.) Якщо ви плануєте займатися після цього.

Моя порада: якщо ви відчуваєте значну втому, можливо, ви вибрали занадто жорстку дієту, оскільки хочете швидко схуднути. Повільно втрачаючи вагу, у вас немає причин відчувати втому.

Занотовувати. Харчові добавки обмежують втому лише, якщо дієта важка і тривала, наприклад, в контексті великого ожиріння. Вони не впливають на помірні дієти і, насамперед, добре урізноманітнюються.

Центр схуднення Hélène Galé, ваш тренер для схуднення, пропонує вам схуднути або схуднути за допомогою кріоліполізу, радіочастот, кавітації та вакууму в Tarbes 65000 та Pau 64000. Усуньте целюліт, який вас турбує, і скористайтеся перевагами обличчя та тіла лікування та харчові добавки Hélène Galé !