Депресія Здорове харчування корисне для психічного здоров’я молоді
Автор Меган Флері
Збалансоване та здорове харчування зменшить симптоми депресії у підлітків та молодих людей, принаймні у тих, хто до цього харчувався багатим жирами та цукром.
Опубліковано 17.10.2019 о 12:00
Переваги збалансованого харчування різноманітні, але деякі з них ніколи не вивчались. В Плос Один, Австралійські дослідники показують, що підлітки та молоді люди з депресією покращуються, коли харчуються здорово.
Значне зниження рівня депресії
Вчені з університету Маккуорі в Сіднеї набрали для дослідження 76 людей у віці від 17 до 35 років. Всі страждали на важку депресію, їх раціон був досить багатим на цукор та жири та базувався на споживанні продуктів переробки. Дослідники сформували дві групи: перша протягом трьох тижнів харчувалася збалансовано, а друга продовжувала харчуватися, як і раніше. Підлітки та молоді люди, які харчувались здорово, побачили, що їх симптоми зменшуються в результаті досвіду. Дослідницька група використовувала шкалу для оцінки рівня депресії, причому 7 було найвищим. У середньому молоді люди в цій групі переходили з 7,2 до 4,4, а також відчували менше занепокоєння після перебалансування їжі. "Ці результати додають до зростаючої літератури, яка показує, що невеликі дієтичні зміни є корисним доповненням для зменшення симптомів депресії", - підсумовують автори.
Середземноморська дієта була б корисною для морального духу
У 2018 році французькі дослідники вивчали вплив збалансованого харчування на дорослих. Аналізуючи дані понад 36 000 людей, вони виявили, що дієта в середземноморському стилі, багата рибою, овочами та зерновими, знижує ризик депресії на 33%.
Інша дослідницька група досліджувала захисний вплив цієї дієти на людей похилого віку. Вони рідше страждають від депресії, коли харчуються таким чином. Ніхто не пошкоджений ризику депресії: 15-20% французького населення ризикує страждати нею протягом життя.
Англійський варіант: нова мутація та нові симптоми
Як стрес в кінцевому підсумку впливає на весь організм
Кровоточивість ясен: подумайте про вітамін С !
Француженки вощаться все рідше і рідше. і це корисно для їх здоров’я !