Депутатські режими та режими схуднення
Ми пропонуємо вам кілька дієт, які дозволять вам скинути кілограми, набрані за канікули.
Якщо ви ще не розпочали програму схуднення, ми пропонуємо вам кілька здорових та збалансованих дієт, щоб швидко і ефективно скинути кілька зайвих кілограмів.
Однак будьте обережні, оскільки жоден із запропонованих нижче режимів не повинен продовжуватися після зазначеного часу. тому що їм бракує поживних речовин, які зазвичай потрібні організму. І звичайно, якщо ви вагітні або щойно народили, ці дієти не стосуються вас. Заборонено! Зачекайте до кінця післяпологового та грудного вигодовування, щоб повністю відновитись, щоб почати думати про дієту !
У всіх дієтах рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день і уникати підсолоджування кави або трав’яних чаїв. У разі виникнення дискомфорту або запаморочення краще повернутися до звичного режиму харчування та проконсультуватися з лікарем.
Крім того, не соромтеся ділитися своїм досвідом з дієтами та харчуванням загалом з іншими мамами.
ПЛАН ПОМОРАНЧИХ
Апельсин - фрукт, багатий вітаміном С, кальцієм та мікроелементами. Це допомагає боротися зі стресом, депресією і має чудові депутаційні властивості. Помаранчева дієта триває 5-7 днів, за цей час ви повинні втратити близько 2 кілограмів.
Кава або чай без цукру
1 салат з помідорів та огірків, заправлений оцтом або лимоном
1 скибочка цільнозернового хліба
Кава або чай без цукру
½ салат, приправлений оцтом або лимоном
150 гр. м'яса
АНАНАСОВА ДІЄТА
Ананас - низькокалорійний фрукт з великими детоксикаційними та сечогінними властивостями. Він багатий вітамінами та мінералами. Завдяки високому вмісту клітковини та води він є чудовим сечогінним засобом. Це також запобігає проблемам травлення. Його прості цукри (сахароза, фруктоза та глюкоза) є чудовим джерелом енергії. Ця дієта дозволяє скинути від 3 до 4 фунтів за тиждень.
2 скибочки свіжого або консервованого ананаса, 1% йогурту, 1 кава з молоком або без нього (знежирене).
2 скибочки ананаса, 2 курячі філе на грилі та 1 йогурт.
2 скибочки ананаса, 1 яйце та 1 йогурт.
Якщо ви голодні протягом дня, можете з’їсти скибочку ананаса.
ГРУШОВА ДІЄТА
Груша ідеально підходить для дієти для схуднення: вона має низьку калорійність, багато клітковини і мало натрію. Ця дієта розподіляється протягом тижня.
Миска вівса, звареного на воді та груші.
- Середина ранку:
Два яєчних білка з трохи грибів, ½ порції підсмаженого цільнозернового хліба та груша.
М'ясо на грилі з невеликою кількістю солі (куряче філе, індичка, лосось, риба або телятина), зелений салат та груша.
0% йогурту та груші.
Якщо ви голодні між прийомами їжі, можете з’їсти ще одну грушу.
ДІЄТА З КРУНУ
Ця дієта дозволяє скинути 2 кілограми за 5 днів.
Диня - це фрукти, багаті калієм, вітаміном А, фолієвою кислотою, ніацином, пектином, каротином, кальцієм, магнієм, залізом, фосфором, сіркою та целюлозою.
1 настій і диня за бажанням.
- Середина ранку: 1% йогурту.
Диня за бажанням.
- Перекус: 1 нежирний йогурт.
100 г. м’яса, птиці або риби; 1 порція овочевого салату на вибір і диня за бажанням.
РЕЖИМ РИБОЛОВИ
Це ідеальна дієта для швидкого схуднення. Персик багатий на каротин, вітамін С та селен. Він також забезпечує калій, магній, фосфор і цинк. Це фрукт з антиоксидантними та сечогінними властивостями. Ця дієта дозволяє скинути 1 кілограм на день і не повинна перевищувати 3 днів.
Ви повинні споживати продукти в зазначеному порядку і випивати не менше 2 літрів води на день.
Дві половинки персиків у сиропі або цілий свіжий персик, йогурт 0% та кава з молоком.
Персик, 0% йогурту та куряче філе на грилі.
Персик, 0% йогурту та куряче філе або омлет на грилі.
Якщо ви голодні вранці або вдень, ви можете з'їсти персик.
МАНДАРИНОВА ДІЄТА
Ця дієта дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів. Триває 5 днів.
100 гр мандарину забезпечують 37 калорій. Окрім того, що мандарин є ідеальним фруктом для дієт для схуднення завдяки низькій калорійності, мандарин багатий водою та клітковиною, а також низьким вмістом цукру. Володіє чудовими детоксикаційними та очищувальними властивостями та допомагає боротися із затримкою рідини.
Мандарин - це фрукт, багатий на вітамін С, і в менших кількостях містить вітаміни А, В1, В2, В3 і В6. Він також містить магній, фосфор, бром, кальцій і калій і має високий вміст лимонної кислоти, фолієвої кислоти, антиоксидантів та бета-каротину.
Під час мандаринової дієти слід випивати не менше 2 літрів води на день і уникати підсолоджування настоїв (або чаю).
1 настій на ваш вибір, 1 склянка знежиреного молока і мандарин.
- Середина ранку:
1 склянка свіжого мандаринового соку.
домашній або легкий бульйон і мандарини за бажанням.
- В середині дня:
1 настій на ваш вибір і 1% йогурту.
1 настій на ваш вибір, 50 г. сиру та 1 мандарин.
1 чаша домашнього овочевого супу та необмежена кількість мандаринів.