Дерматолог відкриває 8 секретів, щоб зробити нашу шкіру ідеальною завдяки нашій дієті

Ми купуємо тонни косметики, щоб зробити нашу шкіру красивою та здоровою, і витрачаємо жахливі гроші. Однак у 2005 році американські дерматологи виявили, що позбутися зморшок, вугрів, гіперпігментації та навіть резекції шкіри можна набагато економічніше: включивши у свій раціон певні конкретні продукти.

Оскільки ми є тим, що ми їмо, це допомагає знати продукти, які допомагають нам виглядати добре всередині та зовні. Доброзичливий Тож поділіться з вами кількома рекомендаціями щодо збалансованого харчування з книги «Косметична дерматологія: принципи та практика» Леслі Бауман, завдяки якій вам більше ніколи не знадобиться основа. !

Пігментні плями

Причини:

Гіперпігментація може бути ознакою авітамінозу, особливо В12. Їжа тваринного походження багата цим вітаміном. Однак навіть без м’яса ви можете позбутися надмірної пігментації: вам просто доведеться дотримуватися певної дієти.

Що робити:

Вітаміни С і Е та антиоксиданти, наприклад, елагова кислота та екстракт виноградних кісточок можуть допомогти усунути ваші темні плями. Ви можете знайти багато цього в цитрусові, полуниця, ківі, гранат та помідори.
Пігментація стає ще помітнішою, якщо ви проводите багато часу на сонці. Щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів, потрібно їсти продукти багатий антиоксидантами: ягоди, грейпфрут, ананас, сливи, брюссельська капуста та білокачанна капуста, чилі, шпинат та гречка.

Жирна шкіра

Причини:

Загальновідомо, що їжа з високий глікемічний індекс збільшує продуктивність сальних залоз. Потім останні виробляють більше шкірного сала, необхідного для зволоження, але без надмірного надходження. Ось чому шкіра може мати такий жирний блиск.

Що робити:

Косметика лише тимчасово позбавляє вас від цього блискудієта, багата вітаміном А може різко знизити рівень вироблення шкірного сала. До того ж така їжа справді смачна і проста. Досить споживати трохи більше: манго, морква, жовток, курага, шпинат та солодка картопля.
Ти повинен зменшити споживання їжі з високим глікемічним індексом. Їжте менше білого хліба, картоплі та м’яких пшеничних макаронних виробів. Незабаром ваші проблеми зі шкірою залишаться далеким спогадом !

Причини:

Їжа з високим глікемічним індексом знову винна. Ось чому люди з жирною шкірою часто також мають проблеми з прищами.

Сальні залози активізуються, що призводить до закупорки пір, де бактерії швидше розмножуються, і це викликає запалення.

Що робити:

Спеціальна дієта може допомогти вам вирішити проблеми з прищами. Найголовніше - їсти більше їжі поліненасичені жирні кислоти що заспокоюють запалення. В основному, вам доведеться їсти фрукти, овочі, горіхи, насіння льону, лляне масло, морські водорості та морепродукти.

Суха шкіра

Причини:

Сухість шкіри свідчить про обидва низький рівень дефіциту холестерину та вітаміну Е у вашому тілі. Перша причина особливо актуальна для вегетаріанців, оскільки найбільшими джерелами холестерину є риба та м’ясо.

Що робити:

Збільшує концентрацію мононенасичені жирні кислоти у вашому раціоні. Вони найкраще засвоюються, коли ви вживаєте цілі продукти, такі як бобові, водорості, яйця, соя, авокадо, арахіс та інші види горіхів на відміну від олій та харчових добавок.
Якщо ви не вегетаріанець, спробуйте їсти м'ясо та риба регулярно. Найкращі варіанти - альбакор, лосось, скумбрія та озерна форель.

Зморшки

Причини:

Якщо ви вживаєте алкоголь, ваші зморшки будуть помітнішими, оскільки алкогольні напої викликають зневоднення. Цукор також може спричинити передчасне старіння шкіри, оскільки вміст глюкози робить її менш еластичною.

Що робити:

Понад 10 років тому американські дослідники це виявили антиоксиданти сприяють омолодженню шкіри. Наприклад, якщо ви споживаєте продукти, що містять сою з кожним днем ознаки старіння стають майже непомітними, а тонкі лінії навколо очей зникають.
Дослідження також показали, що зморшки менш помітні у шведів, що також є наслідком здорового харчування. Дієта цих людей багата на листові овочі: шпинат, спаржа, селера, баклажани, часник і цибуля. Вони майже не їдять червоне м’ясо, цукор, масло, маргарин, молоко та інші молочні продукти.

Темні кола під очима

Причини:

Невірно вважати, що мішки під очима обов’язково є ознакою недостатнього сну. Вони можуть бути симптомом алергія або непереносимість певної їжі які викликають запалення та потемніння шкіри під очима.

Що робити:

Зробіть тест, щоб з’ясувати, чи не страждаєте ви їжею та, чекаючи результатів, виключити зі свого раціону потенційно небезпечні продукти: наприклад, ті, що містять лактозу. Серед них є молочні продукти, хліб, картопля фрі, розчинна кава, супи швидкого приготування та штучні підсолоджувачі.
Якщо у вас немає алергії, темні кола можуть бути ознакою зневоднення, тому пийте більшеводи і не зловживайте кавою.
Також добре включати у свій раціон продукти, що містять гемове залізо, що підвищує гемоглобін. Його недолік також може спричинити темні мішки під очима. Тому намагайтеся їсти більше червоне м’ясо, тунець, жовтки та гречка.