Десерт заборонений для дієт Herbalife Nutrition
Ви хочете сісти на дієту, і вам цікаво, чи варто припиняти десерт. Herbalife Nutrition підбиває підсумки з вами.
Ви сидите на дієті і думаєте, чи не забороняти десерти. Herbalife Nutrition відповідає вам.
Який десерт до якої дієти ?
По-перше, виберіть тип дієти, яку ви збираєтесь їсти, і поставте собі мету, скільки ваги ви хочете втратити. Дійсно, якщо ви вибрали a дієта з високим вмістом білка або один низькокалорійна дієта наприклад.
У першому випадку деякі методи вимагають від вас споживання лише білка і нічого іншого протягом певного періоду. У другому випадку одним із єдиних десертів, який вам дозволять, є 0% сиру жиру.
Навіщо тримати десерт на дієті ?
Дієта непроста, вона вимагає великої сили характеру, і контроль за харчуванням може бути важким тягарем.
Якщо ви придушите всі задоволення від їжі під час дієти, ви можете пережити це погано: це створює розчарування та небезпеку відновлення ваших звичок (як і ваших кілограмів) після дієти тим більше. Але можна схуднути, розважаючись !
Десерт, так, але не будь-який !
Для втрачати вагу, перш за все, необхідно зменшити споживання цукру та жирів. Але десерт завжди повинен бути невід’ємною частиною вашого раціону, з деякими обмеженнями.
Забудьте про Париж-Брест, лимонні тарталетки та десертні креми, або раз на тиждень за певними дієтами !
Для легкого десерту віддайте перевагу простим йогуртам, фруктам, компотам: вони забезпечуватимуть вам мало калорій і необхідні для вашого харчового балансу, особливо для вітамінів та клітковини, які вони містять.
Зробіть вибір домашнього приготування. Готуючи власні десерти, ви можете регулювати та зменшувати кількість цукру та жиру (вершкового масла).
Замініть деякі інгредієнти. Чи знали ви, що одні інгредієнти можна замінити іншими? Таким чином, вершкове масло в шоколадному торті можна замінити авокадо або навіть кабачком (влітку), не змінюючи смаку.
Вибирайте для своїх тортів або тортів борошно з цільного борошна. Якщо для випічки не використовувати достатньо білого борошна непросто, то на торти та тістечка набагато простіше! Більш повноцінне борошно (T80, T110, T150 ...) має наслідком зменшення глікемічного індексу десерту.
Улюблена їжа з низьким глікемічним індексом. Знайдіть наш список продуктів із глікемічним індексом, що дорівнює нулю або менше 35: мигдаль, авокадо, фундук, волоський горіх, абрикос, кориця, чорна смородина, вишня, інжир, полуниця, малина, кормовий блан, маракуйя, апельсин, грейпфрут тощо.
Подумайте про десерт як про частину трапези. Десерт також є джерелом поживних речовин. Отже, якщо ви плануєте з’їсти десертний пиріг, ви можете видалити крохмаль із решти їжі, щоб він був збалансованим.
Вам не вистачає солодкого? Використовуйте підсолоджувач замість цукру. Є також багато природних альтернатив цукру.
А якщо ви хочете трохи перекусити, ми рекомендуємо нашу смажену сою, яка також забезпечить вас білком.
І не забудьте збільшити витрату калорій. Займаючись фізичною або спортивною діяльністю, ви зробите десерт набагато приємнішим для свого тіла !