Дешево та здорово - це можливо Top Form
Багато людей пов’язують здорове харчування з дорогими продуктами. Дійсно, останнім часом усі суперпродукти та органічні продукти є сучасними, але більшість із них є привілеєм лише для невеликої частини нашої громади.
Ось кілька простих тактик, які допоможуть вам значно заощадити. Ви можете бути впевнені, що наведені нижче поради допоможуть вам здорово харчуватися, не набираючи вагу.
Сплануйте щотижневе меню заздалегідь
Перше і найпростіше, що ви можете зробити, щоб почати їсти дешево і здорово - це заздалегідь спланувати свої покупки. Якщо ви виділите трохи часу для планування того, що будете готувати протягом тижня, ви будете робити покупки ефективніше, купуючи лише ті продукти, які вам потрібні, не витрачаючи зайвих емоційних покупок, таких як чіпси чи печиво. З цієї причини наші персоналізовані програми також містять список покупок, який полегшить дотримання режиму. Дізнайтеся більше про наші індивідуальні плани та виберіть той, який відповідає вашим цілям та бюджету - дізнайтеся більше.
Маленькі хитрощі
Існує тактика, яка допоможе заощадити і схуднути одночасно. Голод може вплинути на вас купувати певні продукти, які вам не потрібні.
Ще одна важлива хитрість - готувати вдома - таким чином ви максимально обмежите харчування в місті, де шанси замовити щось нездорове дуже великі. Крім того, їжа вдома заощадить ваші гроші та зменшить ризик зараження COVID-19. Працюєте ви вдома чи ні, ви можете заздалегідь підготувати обід на наступний день. Це заощадить ваш час і гроші. З нашими програмами ви завжди будете мати пропозиції рецептів для кожного прийому їжі - просто дотримуйтесь інструкцій. Дізнайтеся тут, які ще переваги включають наші програми.
замінники
Купуючи м’ясо, виберіть вкладки. Філе не містить кісток і жиру і набагато дешевше, ніж кісткова відбивна або стегна. Філе також набагато дієтичніше.
Якщо ви вважаєте лосось дорогим, ви можете замінити його на скумбрію, яка дешевша, але забезпечує здорове та збалансоване меню. Найдешевший варіант - заморожена риба, яку ви можете знайти за набагато нижчими цінами. Детальніше про користь риби можна дізнатися з нашої статті Риба в меню.
Вибираючи молочні продукти, вибирайте ті з низьким вмістом жиру (2-3%), які часто набагато дешевші. Хороший замінник сиру та сиру - урда. Це дешевше, і його можна використовувати в багатьох здорових рецептах.
Кукурудзяне борошно - одна з найсмачніших і недорогих альтернатив білому борошну. Їжа, приготована з кукурудзяною мукою, швидше втомлює нас завдяки високому вмісту клітковини. Якщо ви сидите на дієті або просто хочете їсти здоровіше, не випікаючи, виберіть кукурудзяне борошно.
І останнє, але не менш важливе: замініть газовані напої водою - це набагато дешевше і корисніше.
Дотримання здорової та збалансованої дієти, підготовленої фахівцем, заощадить ваші ресурси та допоможе вам виробити здорові звички. Якщо у вас ще немає власної програми, ви можете замовити тут.