Десять цікавих способів позбутися калорій взимку
Чи не позбавляєтесь від небажаних «подарунків» і під час зимових канікул? Звичайно, я маю на увазі стрес і зайві кілограми, які приходять у цей напружений сезон і дуже багатий калоріями.
Будьмо серйозними, останнє, що нам потрібно в цю пору року, - це таблиця, щоб записати калорії в споживаній їжі. Ось десять найсмішніших і найшвидших способів зменшити калорії та стрес, щоб ви могли насолоджуватися святами в повній мірі.
Якщо погода сприятлива, згадайте свої ігри дитинства. Спробуйте грати у фрізбі, стрибати через мотузку, бігати, а чому б не пограти в сотрон з найменшими. Якщо вам корисний сніг, все стає ще веселішим, коли ви починаєте бійку з болгарами, коли ви робите сніговиків, катаєтесь на ковзанах або санках.
Звичайно, ви можете втратити багато калорій, граючи у дворі, але я не знаю, чи це звучить так смішно.!
Усуньте стрес за допомогою танців
Чому б не подбати про своїх сусідів хоча б раз і не дати свою музику на повну, виконуючи свої божевільні танцювальні кроки? Танці корисні як для схуднення, так і для розумового розслаблення.
Крім того, якщо ви відчуваєте зайнятість і напруження, ви також можете поступитися місцем своїм вокальним якостям ... завдяки гучній музиці вам не доведеться турбуватися, що хтось вас почує. Наче ти починаєш почуватись краще, чи не так?
Зміть зайві калорії
Вам справді потрібно позбутися калорій, що відкладаються з останнього скибочки пирога, і в той же час ваш будинок повинен бути місяцем для свят? Знову зверніться до енергійної музики і приступайте до роботи. Домашнє завдання, виконане сумлінно і в швидкому темпі, може допомогти вам втратити до 100 калорій за півгодини.
Підмітання, пилососування, прибирання підлоги, миття вікон та переміщення меблів можуть обернутися найскладнішими фізичними вправами.
Це фокус вправ йоги, який використовує м’язи грудей і спини, в той час як ви робите найбільш природну річ у світі контрольовано. Спробуйте встати прямо і зробити глибокий вдих. Ви розслабитесь, що усуне стрес, важливий фактор боротьби із збільшенням ваги.
Ніколи не соромтеся сміятися
Дослідники з Університету Вандербільта виявили, що людина спалює на 20% більше калорій під час сміху, ніж коли він серйозно ставиться до справи. Це означає, що 50 калорій втрачено всього за 15 хвилин.
Більше того, сміх допомагає серцево-судинній системі, стимулює вивільнення ендорфінів мозком та сприяє розслабленню м’язів.
Гострий перець містить речовину, яка називається капсаїцин. Це допомагає організму позбутися гормонів стресу і пришвидшує обмін речовин.
Не забудьте вигулювати собаку
Щось таке швидке і просте, як 10-хвилинна прогулянка в компанії вашого чотириного, може значно зменшити рівень стресу, одночасно будучи невеликою фізичною навантаженням. Насолоджуйтесь своїм вихованцем або візьміть 5 вільних хвилин і поспостерігайте за рибами в акваріумі, і ви відчуєте, як ви відпочиваєте.
Не пропустіть жодної можливості зробити невеликий рух
Вам потрібен колега в сусідньому офісі? Залиште телефон у руці і йдіть і поговоріть з ним особисто. А під час обідньої перерви не завадить оглянути будівлю, де ви працюєте.
Якщо ви дійсно хочете дивитись телевізор сьогодні ввечері, використовуйте рекламні перерви, щоб виконати кілька простих вправ на рухливість. А в торговому центрі він відмовляється від ескалаторів та ліфта.
Використовуйте свою творчість у музиці
Сподіваючись, що ви не з дітей, яких у дитинстві мучать батьки нескінченними годинами на фортепіано або скрипці, спробуйте зіграти на музичному інструменті. Таким чином стрес дивом зникає, тоді як ви можете спалити 100 калорій всього за півгодини.
Секс у любовних стосунках може запропонувати незліченні переваги, включаючи зняття стресу, поліпшення кровообігу та підвищення імунітету. Крім того, вивільнення окситоцину в організмі допомагає здоровому сну, ще одному елементу, який може бути відсутнім у напружений період навколо свят.
Уникнення накопичення зайвих кілограмів та поява стресу може стати справжнім викликом у сучасному суспільстві, але, додавши трохи креативу, ми можемо поєднати корисне з приємним, щоб можна було чекати здорових свят та з посмішкою на обличчі.