Десять дієт під мікроскопом PassionSant
досьє Як орієнтуватися в нескінченному списку дієт для схуднення, пропонованих на ринку, який, безумовно, не переживає кризи? Складне, а то й неможливе. Кожен метод стверджує, що кращий за інший. Огляд у десять кроків, знайомий чи набагато менше.
Чудова класика
1 ° - Монтіньяк
Основні принципи: по-перше, виключення цукру та деяких вуглеводів (картопля, рис, білий хліб, макарони ...), що сприятиме накопиченню жиру, а по-друге, розщепленню їжі, особливо ліпідів та вуглеводів. Після цього дієта послаблює тиск, не піддаючись концентрованому цукру.
Названий на честь бізнесмена Мішеля Монтіньяка, він вимагає дуже пильної уваги, принаймні на початку. Толерантність до ліпідів (жирів) може призвести до проблем з холестерином, тоді як заборона на цукри може стати джерелом втоми.
www.montignac.com
2 ° - Аткінс
3 ° - Скарсдейл
Ні цукру, ні жирів. З іншого боку, вітаються фрукти та овочі, з невеликою кількістю м’яса та риби. Склад їжі повинен дотримуватися, день за днем, суворого зразка. Спиртні напої категорично заборонені. Зв'язуючий та обмежувальний, цього низькокалорійного підходу важко дотримуватися в довгостроковій перспективі, тим більше, що він може бути причиною серйозних харчових дефіцитів. Започаткований американським кардіологом, він досяг значного успіху.
www.scarsdalediet.com
4 ° - Майамі
Розроблений також американським кардіологом доктором Агатстоном. Без вуглеводів, але з високим вмістом жиру та білка. Ідея полягає в тому, щоб подібно до дієти Аткінса порушити роботу організму, щоб воно більше не (або набагато менше) засвоювало жир. Однак її дизайнер представив певні варіації дієти Аткінса, щоб обмежити серцево-судинні наслідки. Дієта в Маямі добре працює на початковій фазі, менше в довгостроковій перспективі. Небезпека полягає в тому, що його послідовники ризикують зануритися в спіраль депривації.
Дієта в Маямі, дієта на Південному пляжі, доктор Артур Агстон, вид. Кишеньковий
5 ° - з високим вмістом білка
Оригінали
6 ° - Психічна підготовка
Це відбувається в голові, стільки ж, скільки в тарілці. Ця дієта, розроблена двома французами, Жан-Мішелем Герре та Флоренцією Герен, базується на відеосесіях або аудіозаписах. Намір полягає в тому, щоб діяти на управління емоціями методами, близькими до гіпнозу. Ніяких великих фізичних зусиль докладати не потрібно: все - це вірити.
www.gurret.com
7 ° - метод Фрідмана
Ми продовжуємо їсти все, і приблизно в однакових кількостях, але ми приділяємо свою увагу контролюванню травного циклу. Для цього слід дотримуватися трьох обов’язкових умов: по-перше, приймати чотири рази на день, залишаючи трохи голоду щоразу, по-друге, чітко дотримуватися балансу води, білків, вуглеводів та мінералів і по-третє, ніколи не пропускати їжу. Ця дієта безпечна, просто тому, що вона натхнена основами здорового харчування. Однак ніякого дива очікувати не доводиться.
4 секрети схуднення, доктор Жак Фрідман, вид. Кишеньковий