Десять хитрощів, щоб зберегти нашу молодіжну мобільність
Ми живемо в стресі, їмо те, що схопили, занадто багато палимо і їмо каву, спимо, коли можемо, і все ж хочемо залишатися красивими та молодими. Одним із варіантів буде пластична хірургія, але чому б не залишатися молодими природними, а не штучними методами?
Як ми всі знаємо, винуватцем майбутніх проблем зі здоров’ям та зовнішнім виглядом є спосіб життя. Щоб запобігти передчасному старінню, добре виправити поведінку, яка шкодить здоров’ю, пише Evenimentul Zilei на своєму веб-сайті.
Кинути палити, зайнятися спортом і схуднути ніколи не пізно, стверджують фахівці, цитовані виданням "Профілактика".
Стрес послаблює імунітет, збільшує ризик серцевого нападу та депресії. Більше того, стрес є головним фактором старіння.
"Першим кроком є усвідомлення того, що ви перебуваєте в стресі і помічаєте ознаки стресу: потовиділення, пульс прискорюється", - пропонує доктор Елісса Епель, професор психіатрії з Каліфорнійського університету, Сан-Франциско (США).
Боротися зі стресом можна довгими прогулянками та дихальними вправами, але в довгостроковій перспективі вам потрібно вжити заходів, які зроблять ваше життя менш напруженим.
Хоча всі лікарі стверджують, що келих вина корисний лише для здоров’я, велика кількість алкоголю загрожує життю. Замість розслаблення, як ви, мабуть, думаєте, у вас будуть проблеми з печінкою, горлом, грудьми та іншими органами.
Ще одним фактором, що прискорює темпи старіння, є сидячий спосіб життя. Спорт не тільки розслабляє, кажуть лікарі, але й підтримує тіло в тонусі.
"Припаркуйтеся подалі від роботи, гуляйте по парку, піднімайтесь сходами", - пропонує професор геріатрії Вільям Еванс.
Після того, як ви зробили ці перші кроки, перейдіть до спортзалу. Спершу перевірте свою витривалість. Окрім продовження життя, фізичні вправи допомагають схуднути, зменшують стрес та захищають від хвороби Альцгеймера. Півгодини занять спортом на день допоможуть вам боротися з минулими роками.
У віці 20 років насичені жири не є проблемою, але з віком ці «погані» жири осідають на судинах. Вони підвищують рівень холестерину і схиляють вас до серцевих захворювань.
Щоб уникнути насичених жирів, показана середземноморська дієта. До того ж продукти, приготовані з оливковою олією або ріпаком, набагато корисніші. Вони мають компоненти, що знижують рівень холестерину.
"Навіть якщо ви не обов'язково худнете, харчуючись середземноморською дієтою, ви точно будете набагато здоровішими", - пропонує професор Вільям Еванс.
Якщо ви палите і все ще хочете бути здоровим, то вам слід відмовитись від сигарет. Незважаючи на те, що наслідки куріння добре відомі, половина румунів курить. Згідно з дослідженнями, куріння збільшує ризик усіх видів раку та прискорює утворення зморшок. Щоб вам було легше кинути палити, спробуйте застосовувати нікотинові засоби та замінники, але лише за порадою лікаря.
Забруднене повітря також прискорює процеси старіння, особливо у великих містах, де забруднення надзвичайно небезпечне. Бігайте в парку, а не на вулицях, бажано вранці, коли повітря чистіше, і не купуйте будинки поблизу великих перехресть.
Сонце не тільки старіє шкіру, але збільшує і збільшує ризик раку шкіри. Бажано використовувати захисні креми, а в літній сезон, коли ви виставляєте себе, користуйтеся сонцем вранці.
А відсутність сну шкідлива для організму, який хоче бути молодим, тим більше, що в тимусі виникають проблеми з пам’яттю, а показники артеріального тиску зростають. Винесіть телевізор і комп’ютер із кімнати та влаштуйте спальню, щоб забезпечити гарний сон. Зробіть генеральне прибирання, покладіть жалюзі і придбайте хороше ліжко.
Як кажуть фатальні жінки Голлівуду, воно ніколи не буває надто слабким. Але без перебільшення жир не є корисним для організму. За допомогою дієтолога виберіть дієту, яка відповідає вашому способу життя. Зайві кілограми збільшують ризик діабету, серцевих захворювань та раку.
Щоб вгамувати тягу до солодкого, зверніться до фруктів. Їжте менше тістечок та інших продуктів, просочених цукром.