Підготовка до змагань з МТБ - обладнання FreeRider
Горацію вже давно крутить педалі та їде в гори,…
Наступна стаття
Останній дзвінок для гірського спорту VLC!
Фото: Каталіна Цирлан, 4 червня 2016 р., Сідло Струнгуліня
Побачивши, як пересічний велосипедист повинен підготувати свій велосипед і як фізично та розумово підготуватися до перетину фінішу змагального або складного маршруту, залишається обговорити лише предмет обладнання: що ми одягаємо та що ми беремо з собою?
Я повторюю себе, кажучи, що ці статті по суті припускають, що мова йде про маршрути MTB, а не про прогулянку через хтозна, який ліс поблизу міста, де у випадку чогось непередбаченого найкращим є варіант "зателефонувати другові" Ні, на горі, навіть якщо ви зателефонуєте другові або на номер 112 (якщо у вас є радісний сигнал, який останнім часом стає все рідше), вам може знадобитися багато годин, щоб отримати руку допомоги. Тож нам краще готуватися, щоб ми могли допомогти собі. Але звичайно, не роблячи обладнання надто складним, тому що врешті-решт ми хочемо якомога більше продуктивності ...
Перша порада, перш за все, полягає в тому, що якщо це не організований захід, де є інші учасники та доводчики маршрутів, ніколи не йдіть по ізольованому маршруту поодинці. Ви можете загубитися і розбитися, хтозна куди, недавно величезний планер розбився, і його не знайшли місяцями, не кажучи вже про велосипедиста та його велосипед. А якщо ви все-таки вирішите поїхати (я - o що у мене не було вибору), хтось повинен точно знати, що це за план, і ви не повинні робити значні зміни маршруту, не повідомивши про це особу. Крім того, дайте кілька щедрих часових обмежень, щоб повідомити, що вам добре з певних пунктів, де ви знаєте, що у вас є сигнал на телефоні. Використання GPS-трекера або комп’ютера або телефону, який передає координати в режимі реального часу в Інтернеті (за допомогою Strava, Endomondo чи інших додатків), додає безпеки, що вас знайдуть, навіть якщо у вас є великі проблеми. Очевидно, мобільний телефон це незамінне обладнання, повністю заряджене і переведене в режим енергозбереження або навіть відключене, якщо потрібно.
Захисне спорядження це дуже важливо в турах на МТБ, тому що, на відміну від дорожнього велосипедного руху, тут падіння є розпорядком дня, і удар головою з валуна дуже ймовірний. Позіхання це найважливіший елемент і не повинен бути відсутнім. Він повинен бути в ідеальному стані, затверджений і особливо не сильно вдарений. Як би дорого це не було, шолом змінився після серйозного удару. Якщо у вас дуже дорогий шолом, ви можете придбати дешевший (але все ж затверджений) для поїздок з високим ризиком. Захисне спорядження також включає окуляри. Вони є незамінним елементом для одних, інші, як я, не настільки залежні. Окрім впливу лінз на світло та зображення, вони також виконують кілька захисних ролей: проти швидкодіючих комах та гілок у лісі. Він також захищає очі від крапель дощу або крапель, які можуть ослабити зір у важкий час. рукавички вони також важливі, оскільки забезпечують хороший захист долонь у разі падіння. На MTB переважніші з довгими пальцями, але врешті-решт це особистий вибір для кожного.
одяг його слід адаптувати до сезону, маршруту та прогнозу погоди. З правильним обладнанням ви можете зробити будь-який поворот незалежно від прогнозу (за винятком грози, яка не буде добре застати вас у районах, що піддаються хребту).
Таким чином, використовуйте найкраще якісне велоспорядження, яке ви можете мати (фінансові можливості часто обмежені). Однак велосипедні штани є центральним центром одягу. Пара якісних штанів забезпечує комфортну та безпроблемну їзду. Не забувайте, що велосипедні штани носять без білизни, інакше вони у вас практично даремно: вони призначені для використання безпосередньо на шкірі! Сорочка може бути на велосипеді чи ні, важливо бути спеціальною для спортивних заходів, виготовленою з якісних синтетичних матеріалів або технічної вовни (дорожча, але дуже висока продуктивність). Повністю уникайте звичайних бавовняних футболок. Велосипедний трикотаж дає вам перевагу кишень, в яких ви можете частіше, залежно від ситуації, мати всі речі або лише ті, що вам потрібні. Це все одно зручне місце. Шкарпетки повинні бути якісними, також для занять спортом, звичайні викликають травми та нездужання стопи, якщо їх інтенсивно використовувати протягом декількох годин. Очевидно, що обладнання може бути літнім чи зимовим, відповідно з шортами або довгими рукавами.
На додаток до цих основних предметів одягу, залежно від температури, ми можемо використовувати підігрівачі для рук та ніг (рукава), які мають ту перевагу, що їх легко зняти, коли спекотно. У разі навіть нижчих температур під сорочкою можна використовувати іншу футболку або технічну футболку з короткими або довгими рукавами. Тонку футболку з вовни або матеріалу Coolmax, що охолоджує тіло, можна носити навіть у сильну спеку! Нагрівачі також існують у версії охолодження для високих температур і ідеально підходять для чутливих.
Для осінньо-весняних періодів, коли температура сильно варіюється, або у великих районах можна використовувати велосипедний жилет або термофутбол. Їх можна носити закритими, коли холодно, їх можна відкривати при нагріванні або знімати опівдні.
Велосипедна голова вже захищена шоломом, тому сонце не світить прямо на нас, але є спеціальні тріщини, які одягаються під шолом, щоб забезпечити додатковий захист від сонця, тепловий захист і особливо для збору поту. Я завжди використовую велосипедний шолом, він також має гребінь, який можна носити спереду або ззаду, ліворуч або піднято, залежно від потреб. Також можна використовувати шарф Баф. Мені найбільше допомагає зберегти потовиділення, яке в іншому випадку тече безпосередньо на лоб в очах, викликаючи печіння.
Окрім нашого одягу, нам потрібно кілька запасний одяг. Перш за все, вам потрібен плащ. Якщо ми йдемо на гору, вона повинна бути якісною, витримувати дуже сильний вітер та пристойний дощ. У горах погода може змінюватися дуже швидко, незалежно від прогнозу погоди. Високопродуктивні простирадла зроблені настільки малі, що займають лише невелике місце в кишені сорочки. Крім того, у великі зміни або в ізольованих місцях я зазвичай беру з собою блузку з технічним тілом з довгими рукавами, запасну на випадок, якщо дуже сильно похолоне або у випадку небажаного інциденту. Його можна скрутити до невеликого розміру, а також можна носити в кишені сорочки, але обов’язково в захисному мішку, інакше він змочиться від поту. Разом з ним ви можете упакувати шарф типу Buff, який, будучи сухим, може бути корисним у разі потреби.
взуття він повинен бути якісним і в хорошому стані. Зокрема, перевірте запірні системи та кріплення устілок. Добре, що під час екскурсій, які можуть багато штовхати на велосипеді, не їдьте з взуттям гоночного типу, з жорсткою підошвою і кількома шипами, деякі більше орієнтовані на пригоди, з покритою гумою підошвою. Вам і вашому взуттю легше.
Крім усього цього, було б рекомендовано мати його фольга виживання який не займає місця, є легким і може врятувати вас, якщо вам доведеться ночувати або якщо ви поранені і чекаєте допомоги. Якщо є місце, непоганою буде невелика гумка, трохи скотча та 2-3 тампони. У гірських магазинах є невеликі медичні аптечки, які містять усі ці речі.
Якщо є найменший шанс бути спійманим вночі, непогано було б мати маленький ліхтарик, і якщо шанси високі, ви повинні мати серйозне світло і зупинитися на спині.
І останнє, але не менш важливе: ми повинні мати достатньо напою та їжі. Залежно від зміни, ми маємо оснаститися 1 або 2 барабанами або навіть верблюдом верблюдом. Кожен вирішує, чи буде в банках вода, спортивний напій чи щось інше, але гідратація дуже важлива і не слід ігнорувати. Якщо на маршруті достатньо джерел води, ви можете піти з бідоном. В якості їжі переважно брати концентровані та якісні продукти, такі як батончики та гелі для спортсменів. Інші батончики з мюслі, шоколадом тощо також непогані ... Сандвічі та інші домашні страви непогані, але вони займають багато місця. Гроші на доставку на маршруті та на можливу відмову від автостопу абсолютно необхідні. Також добре мати при собі посвідчення особи на випадок, якщо трапиться подія, в якій ви або замішані, або просто свідки.
Влітку все це повинно поміститися в кишенях сорочки та середній сумці під сідлом. При необхідності можна використовувати або невеликий рюкзак, або сумку, яку не потрібно завантажувати важкими речами. Не ігноруйте несподіване і будьте готові до всього, мінімалізму, але не невігласу!