Схуднути за допомогою селери - Розслаблення
Селера - це корисний та універсальний овоч, який може супроводжувати кілька страв, забезпечуючи їм більше вітамінів, мінералів, клітковини і дуже мало калорій, що робить його дуже ефективним союзником проти збільшення ваги. ! Дійсно, селера має дуже низьку калорійність (16 калорій на 100 грам), і ми можемо споживати його різними способами відповідно до своїх смаків та уподобань.
Селера: його переваги для схуднення
Селера - це овоч, який допомагає травленню: це 95% води, що надає їй зволожуючий та очищаючий ефект, а також допомагає усунути токсини та затримку рідини в нашому організмі. Ось деякі його переваги:
- Містить кілька речовин (лімонен селінен та аспарагін), звідси його очищаюча та сечогінна здатність. Його властивості знаходяться головним чином у стеблах, насінні та трохи менше в листі.
- Він надає ситний ефект.
- Він має антибактеріальні властивості: він усуває інфекції та токсини.
- Це покращує роботу нирок.
- Він містить такі мінерали, як калій і натрій, крім вітаміну В1, В2 та В6, дуже корисний для нашої шкіри, волосся та зору.
- Він підтримує рівень холестерину та покращує кровообіг.
- Це прискорює травлення і виводить газ.
Як селера може допомогти при схудненні ?
Селера допомагає виводити жир завдяки своїй сечогінній та депулективній функції та ситному ефекту. Ви повинні знати, що така дієта може змусити нас скинути 8 кілограмів всього за два тижні. У наступних рядках ми пояснимо, як включити цей овоч у дієту для схуднення.
Вранці: сік селери, огірка та ананаса
Найкраще було б споживати цей молочний коктейль натщесерце, щоб краще скористатися його вітамінами та мінералами та тривати до наступного прийому їжі. Окрім ситного ефекту, ця суміш з ананасом та огірком, безсумнівно, є чудовим способом покращити вашу очищувальну здатність !
- Два-три стебла селери
- Половина огірка
- 2 скибочки ананаса
- 2 столові ложки пшеничних висівок
- Склянка води
- Добре помийте овочі, поріжте огірок скибочками, а ананас і селеру очистіть від шкірки.
- Все кладемо з пшеничними висівками і змішуємо блендером до отримання соку.
- Можна додати ложку меду і склянку води, щоб суміш не була занадто густою.
Опівдні: суп із селери для схуднення
Ви можете споживати цей суп до трьох разів на тиждень. Це очищає, насичує і допомагає нам спалювати жир, крім того, що воно надзвичайно смачне !
- 6 стебла селери
- Ложка оливкової олії
- 1 цибулина
- Трохи перцю
- 1 ложка кукурудзяного борошна (кукурудзяне борошно)
- 1 літр води з бульйонним кубиком
- Лавровий лист
- Коріандр
- Починаємо з того, що миємо та ріжемо селеру та цибулю на невеликі скибочки.
- На сковороду кладемо трохи оливкової олії, і як тільки воно стане гарячим, додаємо селеру і цибулю.
- Тепер покладіть основний куб і лавровий лист, потім коріандр. Коли суміш закипить, додають кукурудзяне борошно, щоб суміш стала густішою. Потроху розмішуємо, щоб не було грудочок.
- На завершення видаляємо лавровий лист, додаємо щіпку перцю, і все пропускаємо в блендер. З цієї суміші ми отримаємо дуже здоровий і дуже легкий суп !
Перед вечерею: сік з ківі та селери
Ви можете споживати цей сік за кілька хвилин до обіду: це дасть вам відчуття ситості, що зменшить бажання переїдати під час останнього прийому їжі протягом дня. Цей сік містить мінерали, клітковину та вітамін С, інгредієнти, які допомагають усунути затримку рідини.
- 2 великих ківі
- 3 стебла селери
- Пучок петрушки
- 2 апельсини
- Очистіть ківі від шкірки і наріжте їх невеликими скибочками.
- Те ж саме зробіть із селерою, а потім подрібніть петрушку.
- Візьміть сік апельсинів.
- Вилийте все в блендер до отримання соку. Можна додати трохи стевії або меду. Дуже багатий вітамінами, цей сік можна вживати за чверть години до вечері.