Десять міфів про літо - ЗЕНИТ
Ви напевно задавались питанням, який найкращий спосіб охолодитись у спекотний літній день. Або вам було цікаво, чи морська вода має властивості стерилізувати рани, чи масло знеболює біль, спричинений сонячними опіками. Багато міфів плаває про найспекотнішу пору року, і оскільки всі хочуть залишатись здоровими та почуватись комфортно, коли температури піднімаються, ми прагнемо запропонувати вам декілька відповідей на основі думок фахівців щодо найпопулярніших міфів про літо.
Міф: Холодні зливи швидше вас охолоджують
Холодний душ у спекотний день може здатися логічним, але він може не охолодити вас, як планували. "Раптовий перехід від гарячого до холодного може призвести до несподіваної реакції захисного механізму вашого організму", - говорить доктор Балу Гаде, фахівець з внутрішніх хвороб і старший медичний директор у місті Серрітос, штат Каліфорнія. Ваше тіло має природний механізм, який підтримує температуру вашого тіла. Коли ви відчуваєте "жар" і раптом контактуєте з холодною водою, кровоносні судини стискаються і не дають вам охолонути. Щоб уникнути такої реакції самозахисту, доктор Гаде рекомендує замість холодної приймати душ з теплою водою. "Найкращий спосіб подолати спеку - це з'їсти або випити чогось холодного, щоб знизити температуру тіла", - рекомендує той же доктор Гаде.
Міф: Ви не можете терпіти сонячний опік у похмурий день
Якщо ви пропустите сонцезахисний крем у похмурий день, ви можете врятуватися від сильних опіків. Доктор Дебра Джаліман, відомий дерматолог з Нью-Йорка, каже нам, що УФ-промені проходять крізь хмари, захист від сонця необхідний навіть у похмурий день. "Ми спостерігали одні з найгірших сонячних опіків у пацієнтів, які грали в теніс або були на пляжі без захисту від сонця в похмурі дні. Я рекомендую використовувати широкий спектр засобів захисту щодня, особливо продукти з оксидом цинку або діоксидом титану ", - говорить д-р Джаліман.
Міф: Будь-який напій може вас зволожити
Не всі літні напої зволожують, але є такі, що мають сечогінну дію і призводять до зневоднення. Доктор Емі Джеймісон-Петонік каже нам, що напої з кофеїном, напої з високим вмістом цукру та алкогольні напої можуть призвести до зневоднення різними способами. Напої, багаті доданим цукром або з високим ступенем вишуканості, вимагають від організму «витягання» більше рідини з клітин для досягнення метаболізму. "Як не дивно, це призводить до замкненого кола, в якому напій, який вживається для втамування спраги, робить вас ще більш спраглими", - говорить доктор Джеймісон-Петонік. Найкраще працює вода, потім знежирене молоко, 100% натуральні фруктові соки, овочеві соки з низьким вмістом натрію та трав’яні чаї. Якщо вам не подобається смак простої води, спробуйте додати полуницю, малину або лимон.
Міф: Ви спалюєте більше калорій протягом літа
Робота в сильну спеку або холод вимагає від людського організму пристосування, але кількість спалених калорій недостатньо, щоб виправдати зайву столову ложку морозива, якщо ви про це думали. "У разі екстремальних холодних або жарких температур обмін речовин збільшується лише для підтримки нормальної температури тіла", - говорить доктор Ірв Рубенштейн. Якщо ви тренуєтеся в спекотне літо, ви підвищите температуру тіла до того рівня, коли ви почнете вживати калорії шляхом потовиділення, але ваше тіло може легко адаптуватися, тому це спалювання калорій не таке інтенсивне, як ви. очікування.
Міф: Довші дні порушують цикли сну
Здавалося б, коли ви лежите в ліжку і сонце тільки зайшло, продовження світлового періоду вплине на ваш цикл сну. Але доктор Девід Вольпе, фахівець у цій галузі, заявляє, що «наше тіло запрограмовано на сон близько восьми годин на ніч, отже, незалежно від кількості годин дня, поки ви продовжуєте свій режим сну, ні вам заважатимуть ”. Якщо довгі літні дні змушують вас не спати пізніше, ніж зазвичай, розслабтесь за годину до сну (вимкніть всю побутову техніку і уникайте сильних фізичних вправ) і спайте в прохолодній темній спальні, щоб зайняти вас. постійного сну.
Міф: Кондиціонер збільшує ризик застуди
Після купання в басейні ніщо не порівняється з кондиціонером, щоб допомогти вам охолодитися спекотним літнім днем. Але деякі люди вважають, що зниження температури може збільшити ризик застуди. Але «застуда спричинена вірусами, а не холодним повітрям. Це правда, що алергіки піддаються алергічній реакції, якщо фільтр кондиціонера не змінюють регулярно. Крім того, вологість повітря може призвести до висихання пазух, викликаючи у деяких людей алергічні реакції ", попереджає доктор Гаде.
Міф: Морська вода може вилікувати поріз
Занурюватися в солоній воді, коли у вас відкритий поріз на тілі, не є хорошою ідеєю, вважає доктор Ейлін М. Марті, професор кафедри молекулярної мікробіології та інфекційних хвороб Медичного коледжу Маямі. "Морська вода повна мікроорганізмів усіх видів, включаючи низку небезпечних бактерій. Брудна вода, грунт і пісок також можуть спричинити зараження. Корисний стерильний розчин солоної води в пляшках », - рекомендує доктор Марті.
Міф: Масло заспокоює біль від сонячних опіків
Коли ваша шкіра відчуває, що вона «у вогні», масло звучить як заспокійливий розчин. Але "це як закидати олію вогнем", - каже доктор Джамілан. Якщо на вас впливають сонячні опіки, найкраще використовувати ароматний гель алое вера або навіть крем з гідрокортизоном. Корисними можуть бути йогуртові компреси, розведені холодною водою і прикладені до шкіри на 15 хвилин. Для зняття почервоніння доктор Джаліман рекомендує аспірин для його протизапальної дії.
Міф: Якщо у вас заздалегідь є бронзова основа, ви не будете страждати від сонячних опіків
На жаль, підготовка до свята, заздалегідь отримавши пальто із щітки, не захищає вас від майбутніх сонячних опіків. "Будь-яке перебування на сонці шкідливо для шкіри, і ви можете зазнати сонячних опіків незалежно від попереднього перебування на сонці. Захистіть шкіру, використовуючи сонцезахисний крем з показником не менше 30 і регулярно проводите огляд у дерматолога ", радить доктор Джаліман.
Міф: Ванна в басейні може замінити душ
Коли ми проводимо день на сонці і не маємо часу або доступу до душу, купання в басейні має бути достатньо, так? Доктор Філіп М. Тєрно-молодший, директор клініки мікробіології та імунології Нью-Йоркського університету, каже нам, що ні. "Потрібен ще один душ, навіть якби ви були в басейні, тому що не можете знати, чи достатньо рівня хлору, щоб знищити бактерії у воді. Також душ з милом і водою видаляє мертві клітини шкіри та бактерії, чого не можна робити в басейні », - додає доктор Тієрно-молодший.