Десять на десять Ці десять продуктів харчування є вбивцями грипу
Зовні мокро і холодно, всередині завдяки посиленому нагріванню сухо і задушно, і ви постійно кашляєте чи чхаєте. Немає сумніву, що застуда та грип бурно розвиваються в цю пору року.
Якщо ви не хочете відразу приймати таблетки, ви можете їсти проти неприємних вірусів, адже є продукти, які виявляються ефективною зброєю проти застуди та грипу.
Просто регулярно грижте його, що робить імунну систему придатною для викликів холодної пори року!
Щодня з 10 години на BILD є наш список “Десять на десять” з десятьма оригінальними фактами, порадами чи ідеями на тему - дозвольте собі дивуватися десять разів щоранку.
СЬОГОДНІ: Десять ефективних протигрипозних продуктів
грецький йогурт
Грецький йогурт містить особливо велику кількість пробіотичних бактерій, які, як здорові мікроорганізми, забезпечують баланс наших кишкових бактерій. Збалансована кишкова флора необхідна для імунної системи, тому бажано завжди включати пробіотики у формі йогурту чи кефіру у своє власне меню.
Курячий суп з локшиною
Домашній засіб від грипу бабусі номер один дійсно жорсткий, оскільки курячий суп має протизапальні властивості. Суп також блокує певні лейкоцити, які можуть спричинити запалення та набряк слизових оболонок. Курячий суп також містить здорові інгредієнти, такі як вітаміни, залізо та цинк - сила для хворої імунної системи.
Зелений чай
Зелений чай - справжній джерело здоров’я, який може полегшити понад 60 хвороб. Поліфеноли та катехіни чаю, що містяться у зеленому чаї, зокрема мають антибактеріальну, противірусну та протизапальну дію. Завдяки високому вмісту вітаміну С зелений чай підтримує імунну систему в захисті від вірусів. Якщо ви хочете назавжди щось зробити для своєї імунної системи, вам слід щодня частуватись цим.
імбир
Будь то гарячий імбирний чай чи смачний морквяно-імбирний суп, корінь - це справжнє всебічне явище, коли справа стосується здоров’я. Імбир сприяє загоєнню пошкоджених слизових оболонок при застуді та надає відхаркувальну дію при кашлі та захворюваннях горла.
Цитрусові фрукти
Навіть якщо вітамін С, що міститься в цитрусових, не може - як довго вважалося - запобігти застуді, 100 міліграмів на день може скоротити хворобу. На додаток до цитрусових фруктів, паприка, ківі, ананас, брокколі та картопля також є хорошими джерелами вітаміну С.
Сардини
Зокрема, взимку багато людей страждають від нестачі вітаміну D через брак сонячного світла. Однак для сильної імунної системи організм потребує вітаміну D, і тому в численних дослідженнях люди з дефіцитом підвищують ризик застуди. Окрім олії печінки тріски, оселедець, сардини є чудовим джерелом вітаміну D.
яловичина
Цинк є чудодійною зброєю при захворюваннях, пов’язаних з вірусами, оскільки він є одним з найважливіших мікроелементів для метаболізму. Таким чином, цинк активно підтримує імунну систему і одночасно має протизапальну дію. Якщо ви не хочете збільшувати баланс цинку, наприклад, вживаючи печінку, вам слід регулярно їсти шматок яловичини або ковтати яловичий бульйон.
часник
Часник діє проти бактерій, стимулює імунну систему, а також корисний для травлення - не дивно, що диво-бульба використовується в медичних цілях вже тисячі років.
меду
Мед містить речовини, які діють як антибіотики. Це добре для захисту від інфекції у верхній частині горла та запобігає кашлю та болю в горлі. Мед також ефективний проти інфекцій у цій області. Але не промисловий мед, що нагрівається - найкращий ефект має німецький бджолиний мед, який багатий на здорові блокатори інфекцій.
Обліпиха
Регулярно приймаючи, непомітна, рідна рослина забезпечує надзвичайний захист від застуди та імунної системи. У ягодах обліпихи вітаміну С у десять разів більше, ніж у цитрусових. Іншими цінними активними інгредієнтами є власна клітковина фрукта для кращого травлення, каротиноїди, провітамін А, бета-каротин, вітамін Е та біоактивний інгредієнт лікопен, а також ряд антоціанів.
Станьте шанувальником і ніколи не пропустіть епізод - "Десять на десять" у Facebook!