Як скористатися святами, щоб схуднути Santecool

Всупереч поширеній думці, літо насправді не є союзником для схуднення. Дійсно, не всі салати є не дуже добре для лінії та їх приправ ще менше. Потім з’являються маленькі додаткові послуги: коктейль, аперитивні торти, морозиво, барбекю ... Доктор Шошар, 40-річний фахівець з харчування, дає нам 10 порад на літо без зайвих кілограмів.

Як скористатися святами, щоб схуднути
і є поважна причина посміхнутися на початку навчального року ? 10 порад доктора Клода Шошара

Вдалого сніданку

Натщесерце випийте склянку теплої води з ½ лимона протягом 1 тижня. Потім візьміть цілий лимон.

Уподобайте хороші білки: зварені круто, пашот або яйця всмятку, шинка Йорк, куряча або індича грудка, трохи сиру, помідори ...

ЗАВЕРШИТИ чаєм або кавою та ОСОБЛИВО великою склянкою овочевого соку.

Беремо жування, щоб активувати витончення

Дослідження показали, що вживаючи однакову кількість їжі та пережовуючи її вдвічі довше, ви можете втратити близько 500 г на тиждень.

Різко зменшіть споживання цукру

Єдине рішення, щоб виграти битву з вагою: зменшити кількість поглинання цих продуктів на 90%: крохмалю, цукру та солодощів.

На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Сечогінний напій, який потрібно пити цілий день

Поставте напередодні 1,5-літрову пляшку води в холодильник, додайте 10 листочків свіжої м’яти, настій вишневих стебел *, 1 вичавлений лимонний сік, кілька скибочок лимона і кілька стружок імбиру. Пити протягом дня. Гарантований діуретичний ефект і крім того знижує апетит.

* закип'ятити 50 мл води, вимкнути вогонь і занурити на 10 хвилин 4 столові ложки вишневих хвостів, накривши

Надавайте перевагу правильним білкам і знайте правильні спеції

Загалом, віддайте перевагу білому м’ясу і, перш за все, зарезервуйте червоне м’ясо на обід. Яйця найкраще їсти вранці. Увечері можна їсти всю рибу, навіть жирну: вона завжди буде менш жирною, ніж найменш жирне м’ясо. Ми споживаємо куркуму та імбир за бажанням.

Рухатися: ходити, підніматися сходами, плавати

Dяк тільки зможете: гуляйте (у воді, ще краще: 10 хвилин/день) або плавайте (15-20 хвилин щодня). Рух дозволяє поживним речовинам, вітамінам і гормонам циркулювати в організмі, перемішувати кисень у тканинах і зливати наші відходи в нирки або стілець.

Це також допомагає запобігти запорам, ворогам №2 схуднення. Два ефективні союзники: хлорид магнію (Хлорумаген® в аптеках: ½ до 1 чайної ложки на день, залежно від реакції), 1 столова ложка ПСИЛІЮ ІНДІЯ, яку потрібно змішати у ½ склянці води ввечері між вечерею та сном (пити відразу після змішування).

Щотижня харчуйтеся 16-годинною дієтою через день

Ми практикуємо періодичне голодування = пропускаємо сніданок або вечерю.

Лягайте спати на годину раніше

Лягайте спати через три години після обіду і спати в середньому 9 годин.

Дослідження чіткі: перша причина збільшення ваги - недосипання.

Прийміть вечерю на одну годину

Принцип полягає в тому, що ваш травний секрет є найнижчим. Менше апетиту = легше контролювати споживання їжі.

Увечері ні солодощів, ні крохмалю

Увечері ми виключаємо хліб, макарони, рис, картоплю, ні фруктів, ні десерту.

Як скористатися святами, щоб схуднути

Читати:

Як скористатися святами, щоб схуднути? Ось Книга, яку Ви повинні взяти з собою в багаж! Книга доктора Клода Шошара пропонує інноваційний підхід до схуднення. Це вчить нас, чому ми набираємо вагу і як ми худнемо. Оскільки споживання цукру шкідливо для схуднення, воно допомагає нам зменшити споживання цукру. Завдяки своєму всебічному підходу він дає нам багато чудових порад, що супроводжуються дуже добре роз'ясненими вправами для ліплення нашого тіла. А для того, щоб їсти із задоволенням, у книзі є зошит із п’ятдесятьма рецептами, як пікантних, так і солодких. Словом, надпрактична книга, яка змусить нас худнути із задоволенням!

Щоб помітно схуднути, Клод Шашар - Editions Trédaniel, 20 євро