Десять порад щодо здорового харчування під час F; ваш; ТУТ
Для багатьох канадців сезон свят - це час возз’єднання та святкування смачних страв. Джоді Шанель, дієтолог клініки Нотр-Дам-де-Лурд, Манітоба, дає 10 порад щодо уникнення надлишків, що шкодить вашому здоров’ю.
Джоді Шанель каже, що неправильний раціон у сезон свят може спричинити харчове отруєння та збільшення ваги.
Ось список 10 порад, які дієтолог дає людям, запрошеним прокинутися на Різдво чи Новий рік.
- Уникайте ходити на голодний шлунок
- Беріть із собою здорову їжу, якщо ви думаєте, що її не буде
- Пам’ятайте, що солодкі, вершкові та алкогольні напої мають занадто багато калорій
- Випивайте максимум два алкогольних напої на день
- Вживайте воду як напій і пийте якомога більше
- Переважно використовувати 23-сантиметрову тарілку
- Їжте збалансовано тарілки (половина фруктів і овочів, чверть зернових продуктів, чверть білка)
- Їжте повільно і уникайте обжерливості
- Тримайтеся подалі від їжі, коли ситі
- Вправа між запрошеннями
Читати:
Початок Нового року часто є часом для прийняття гарних рішень. Якщо вони дієтичні, Джоді Шанель пояснює, що важливо бути реалістом і мати головну мету, розділену на невеликі кроки, щоб поступово адаптуватися.