Десять порад від; Аюрведа для щасливої вагітності
Станьте актором свого здоров’я
Бути щасливим - це важливо
Аюрведа вважає вагітність [1] а період омолодження всіх клітин жіночої фізіології. На Заході через брак відповідних знань переважно проблеми зі здоров’ям переважають до і після пологів. Протягом дев'яти місяців вагітності спадна енергія субдоші Апана Вата підтримує розвиток плода. Якщо доші майбутньої матері збалансовані, Апана Вата достатньо для задоволення потреб матері та дитини. Але в періоди стресу та втоми зростаюча енергія Вати, яка називається Прана Вата, перенаправляється вниз, щоб задовольнити пріоритетні потреби дитини. Без балансу прана-вати, який дозволяє відчути радість вагітності, мати відчуває лише виснаження, втому, навіть депресію. Звідси важливість поради Аюрведи для підтримання рівноваги Апана Вата та Прана Вата у вагітних.
Слідкуйте за своїми бажаннями (Кредит Лефорт Йохан)
Перша порада, відома всім традиціям здоров’я, - задовольнити свою тягу. Жінка може їсти те, що інстинктивно хоче, чи то полуниця опівночі, чи морозиво з фісташками посеред суворої зими. Однак вона повинна робити це в міру, особливо після четвертого місяця, коли тяга частіше відповідає потребам дитини. У той же час Аюрведа рекомендує вагітним жінкам дотримуватися дієти, пристосованої до їхньої конституції, з їжею, достатньою для того, щоб живити "дві фізіології". Коротше кажучи: уникайте будь-якого занадто жорсткого режиму.
Друга порада - це збалансувати Вату протягом усієї вагітності, незалежно від пори року. Вагітним жінкам слід уникати холоду та сухості, а також сприяти теплу та кремову форму. Їй рекомендується пити теплу воду маленькими ковтками протягом дня. Що стосується їжі, вона вміє готувати гарячі страви зі свіжих органічних продуктів і подумайте про збільшення кількості зернових і зернобобових культур. Занадто сухі злакові культури, такі як кукурудза, ячмінь або пшоно, не сприятливі для нього. Бобові (дал або сочевиця) повинні бути добре приготовані, щоб уникнути газів, що дисбалансують Вату. Щоб зробити їжу більш плавною і тим самим заспокоїти Вату, вагітна жінка може додати до своєї тарілки, залежно від її конституції, одну-дві чайні ложки топленого масла або оливкової олії. Промислово оброблена їжа та залишки їжі не рекомендуються. Гостра їжа, сирі овочі та штучні ароматизатори. Додайте до цього списку обмеження тютюну та алкоголю, які заважають розвитку мозку дитини.
Підвищення м’якості (Кредит: Лоуренс Вагнер)
Харчування для вагітних повинно сприяти трьом смакам, сприятливим для Вати, а саме солодкому, кислому та солоному. Зокрема, м’яка їжа повинна бути більше присутньою в його раціоні, оскільки вона корисніша для дитини. Перелік продуктів, які вважаються солодкими, включає рис, пшеницю, лободу, манну крупу, кус-кус, деякі фрукти, моркву, буряк, солодку картоплю тощо.
Аюрведа рекомендує майбутній матері цьогоспоживайте органічне молоко протягом всієї вагітності. По можливості вона повинна віддавати перевагу сирому молоку перед пастеризованим. Щоб бути більш засвоюваним, молоко слід варити близько десяти хвилин на повільному вогні після закипання. Його можна приготувати з фенхелем або будь-якою м’якою спецією. Вагітна жінка може приймати чашку теплого молока з чайною ложкою топленого масла двічі на день. Цей препарат, який діє як Расаяна, допоможе її організму підвищити імунітет матері, а також Оджас дитини.
щоденний масаж аюрведичним масажним маслом Vata[2] або тріснуте кунжутне масло (див. З цього приводу http://la-voie-de-l-ayurveda.com/lautomassage-ayurvedique-cle-du-bien-etre-au-quotidien) є частиною режим, рекомендований вагітним жінкам. Ці олії живлять мікробіологію шкіри, заспокоюють нервову систему, яка особливо чутлива під час вагітності. Майбутня мати може займатися самомасажем або зробити масаж у свого супутника, або звернутися до багатьох аюрведичних професіоналів, які пропонують свої послуги по всій Франції. Найголовніше - м’яко помасажувати живіт, а на 8-му та 9-му місяцях проводити більше часу на сосках, щоб допомогти підготуватися до фази грудного вигодовування. Цей аюрведичний масаж повинен принести спокій матері, яка сама принесе спокій своїй дитині.
Практикуйте вправу акуратно
Для багатьох жінок вагітність означає Ранкова хвороба. Аюрведа пропонує різні методи, щоб перестати страждати від цього. Ось декілька. Підсмажте насіння кардамону (будьте обережні, щоб їх не спалити), зменшіть їх до порошку і приймайте кілька щіпок протягом дня. Зробіть легкий відвар зі скибочкою свіжого імбиру і кількома насінням кропу і зробіть кілька ковтків протягом дня. Вагітна жінка також може спробувати спати в напівлежачому положенні, поклавши подушку між пружиною коробки і матрацом.
По можливості рекомендується продовжувати займатися спортом під час вагітності. Єдина вимога: вправу слід робити дуже акуратно. Чудовий спосіб це зробити - щодня гуляти по півгодини під висхідним сонцем. Ця прогулянка також дозволяє організму виробляти вітамін D, необхідний для побудови кісток дитини.
Відпочинок необхідний вагітним жінкам. З 8-го місяця вона може відпочивати стільки, скільки відчуває. Це важливо, оскільки саме тоді Оджас, який підтримує життєвий тонус, колір обличчя та імунітет, проходить між матір’ю та плодом.
Важливий час для жінок (фото: zubrow)
Найважливіша аюрведична порада для вагітних у цей період вагітності - цещоб бути щасливим. Жінка досягне цього легше, регулярно медитуючи, практикуючи деякі пози йоги, адаптовані до її стану, а також деякі дихальні вправи пранаями. Роль майбутнього батька і сім'ї в цей період полягає в тому, щоб зробити все, щоб майбутня мати була завжди щасливою. Чоловікові, наскільки це можливо, слід уникати подорожей і йти додому вночі.
Махаріші Аюрведа надає деякі додаткові рекомендації. Вагітна жінка може приймати Rasayana для вагітності після третього місяця. Якщо їй не вистачає заліза, вона може приймати дві таблетки Махаріші Рактди на день. Після пологів, щоб допомогти їй відновити спокійний сон, вона може приймати суміш для блаженного сну Mother & Baby, а також трав'яні чаї заспокійливого чаю Mother & Baby Vata. Для вагітних жінок ідеально підлягати спостереженню в цей період у аюрведичного спеціаліста. Це те, що пропонує програма Аюрведи для немовлят Махаріші [3].
- Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її своїм друзям, натиснувши логотип вашої улюбленої соціальної мережі (Facebook, Linkedin, Twitter, Google +).
- Ви також можете порекомендувати весь сайт своїм коханим на сторінці «Шлях Аюрведи» у Facebook, щоб поділитися з ними цими цінними знаннями. Заздалегідь спасибі.
- Ви можете залишити коментар.
- Підписавшись на список "Шлях Аюрведи", ви отримуватимете повідомлення по електронній пошті щоразу, коли публікується нова стаття. Крім того, ви отримаєте в подарунок 40-сторінковий буклет, що пояснює різні етапи "Аюрведичного міні-курку вдома".
[1] Післяпологова фаза буде обговорена в наступній статті.
[2] Аюрведа Махаріші Масаж Вата Масаж доступний на англійському веб-сайті www.maharishi.co.uk
[3] Щодо цього питання, відвідайте веб-сайт http://www.motherbabyprogram.com
Статті на ту саму тему
7 думок на тему "Десять аюрведичних порад для щасливої вагітності"
Цікава стаття ... Однак в цій Агні забувають, і дуже важливо, щоб його підтримували протягом всієї вагітності та після. Trikatu ідеально підходить під час вагітності, а panchakola asavam протягом тижня після пологів. Для масажу не слід робити абхіанги для всього тіла до 8-го місяця і не торкатися шлунка: лише місцеві масажі при ануломі для полегшення болю (спини, ніг тощо), спричинені Ватою, і, можливо, дуже легкі пратіломи на набряках (ноги, щиколотки). З 8-го місяця все тіло починає заспокоювати Vata ++++. + dhanwantharam arishtham внутрішньо.
Вагітність в Аюрведе мене дуже цікавить ...
Дякуємо за інтерес до мого блогу та до Аюрведи загалом.
Ваш коментар показує, що ви розкопали тему.
Повертаючись до моєї статті, знайте, що моя мета - надихнути читачів стати на шлях Аюрведи, показавши їм, що вона проста, наукова і доступна кожному.
Я не згадував Агні, щоб не перевантажити. Але, рекомендуючи панчакарму до зачаття, а також кардамон та імбир під час нудоти, цей аспект вагітності був неявно подбаний.
Для масажу, який заспокоює Вату, у кількох аюрведичних школах практикується м’який масаж живота.
Суттєвою точкою зору на мою точку зору є рівень свідомості, який є запорукою здоров’я, а решта - після.
У будь-якому випадку я рекомендую людям, які вагітні або бажають завагітніти, супроводжувати аюрведичного фахівця.
Щиро Ваш
Я мало що розумію, але мені все це дуже цікаво. Ом Ітуррія, Ом Джо
Доброго вечора, 6 тижнів вагітності. Я страждаю від нудоти з ранку до вечора і не можу нічого робити і їсти. Це моя друга вагітність, чи можете ви дати мені якусь пораду щодо подолання нудоти за допомогою аюрведи? Імбир, яким я зазвичай насолоджуюся, зараз здається мені відразливим. Дякую за цю дуже цікаву статтю.
Важко дати пораду електронною поштою.
Є кваліфіковані люди для підтримки вагітних.
Якщо ви перебуваєте в Іль-де-Франс, я рекомендую Aurélie Cros-Wikrama.
Його контактні дані містяться на сайті, який ви знайдете в Google.
сердечно
Джо