Десять причин не худнути
Докладаючи зусиль для схуднення, ви можете не бачити бажаних результатів, не усвідомлюючи, в чому причина. І це тому, що є помилки, які ви можете допустити, навіть якщо вам здається, що ви намагаєтеся з усіх сил.
Щоб знати якомога більше про те, як схуднути, dailyhealth.com показує найпоширеніші помилки.
1. Не отримуйте достатньо фізичних вправ
Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань, обумовлено кількома факторами, такими як тривалість або інтенсивність вправ. Таким чином, біг, ходьба та аеробна гімнастика спалюють більше калорій, ніж їзда на велосипеді чи плаванні.
Відсутність спокійного сну 7-8 годин може вплинути на виділення певних гормонів в організмі. До того ж, залишаючись не спати до пізньої ночі, виникає спокуса з’їсти не в той час.
Дослідження, проведене в університеті в Пітсбурзі, виявляє, що жінки, особливо жінки середнього віку, можуть набирати вагу через стрес, який викликає гормональні збої. Більше того, в періоди стресу деякі жінки стають жертвами їжі на емоційних засадах, тобто вони більше не виконують сигнали організму, пов'язані з голодом.
4. Не їжте тричі на день
Наприклад, якщо пропустити сніданок, існує ризик посилення тяги до вуглеводів та подальшого прийому їжі. Ви більше спокушаєтесь їсти все, що потрапляє під ваші руки, і може виникнути потреба винагородити вас за терпіння.
Хоча ви, ймовірно, зменшили порції і відмовились від певних продуктів, ви все одно можете споживати більше калорій, ніж вам потрібно. Наприклад, вам може здаватися, що ви просто їсте салат, але якщо ви покладете на нього жирний соус, це може навіть стати калорійною бомбою. Найкраще дізнатись більше про калорії в їжі та поважати кількість калорій (менше 2000 щодня).
6. Ви п'єте занадто багато калорій
Часто бажаючі схуднути втрачають з виду, що соки мають досить високу калорійність. Тому добре відмовитися від цих і алкогольних напоїв і пити тільки просту воду.
7. Побалуйте себе на вихідних
Якщо протягом тижня ви намагаєтеся не перевищувати 1300 калорій на день, але на вихідних ви дозволяєте собі балувати більше смаколиків, ваші зусилля будуть постраждали. Одним із рішень, щоб час від часу затягувати тягу, не порушуючи дієту, є подбати про те, щоб відмовитись від чогось іншого, коли ви хочете торт, наприклад, щоб утримати вас у межах втрачених калорій. ви його наклали або це вам вказав фахівець.
8. Ви хочете швидких результатів
Правильна втрата ваги, не впливаючи на ваше здоров’я, досягається з часом, уникаючи різких дієт і регулярно займаючись спортом.
Якщо у вас є захворювання, яке впливає на вашу рухливість, рухатися буде важче. Крім того, певні методи лікування, які включають стероїди або інсулін, наприклад, можуть вплинути на успіх ваших зусиль, щоб схуднути.
10. Ви досягли стрибка
Може трапитися так, що під час дієти ви доходите до стадії, коли ви не худнете, хоча робите те саме, що і раніше. Такий стрибок може відбуватися з різних причин, але важливо не впадати духом і не здаватися, навіть якщо ви помітите, що на даний момент у вас немає результатів.
Статтю прочитав 4539 або
Слідуйте далі
Єдина справжня причина, чому люди не худнуть, полягає в тому, що вони їдять багато того, що їм потрібно, і те, що людський організм еволюціонував протягом мільйонів років, щоб споживати. Зайві калорії надходять від непотрібної їжі, яка споживається сьогодні, але до якої люди звикли, і зараз я думаю, що це нормальні.
Припиніть їсти або принаймні різко зменшіть (менше 10% від загальної кількості калорій, я рекомендую 0.) Продукти тваринного походження будь-якого виду, м’ясо, яйця, молочні продукти та сири (особливо), риба, оброблені продукти з білого борошна, цукор, олії та ті, що мають багато солі.
Їжте картоплю, квасоля, сочевицю, горох, коричневий рис, солодку картоплю (ямс або солодку картоплю), брокколі, гірчицю, капусту, ПОМИДОРИ, якомога більше, овочі та зелень будь-якого виду, приготовлені та не смажені, можливо задушені дуже малою олією (столова ложка два до горщика/каструлі) бажано оливки або виноградні кісточки.
Пийте тільки воду і залиште будь-які соки в спокої, оскільки вони абсолютно божевільні та шкідливі. Пиво або келих вина не означає не пити, але будьте обережні, щоб алкоголь мав достатню кількість калорій!
Фрукти в мисах замість соків та солодощів, і їх добре їсти, оскільки вони є натуральними і цілими, а не пюре, віджатими машиною чи приготованими.
Словом, те, що не знайдено, не росте, в природі це НЕ ДОБРЕ для людського організму. Багато хто стрибне, але ти можеш стрибати скільки завгодно, це перевірена істина, і не хвилюйся, через кілька тижнів ти на власний подив переконаєшся, що не сумуєш за м’ясом та сиром, як тепер уявляєш.
Якщо слідувати вищезазначеному, ви не тільки втратите близько 1 кілограма на місяць, поки не досягнете своєї нормальної ваги (приблизно стільки, скільки ви перевищуєте 1 метр), але ви також почуватиметеся краще і позбудетеся від різних розладів і навіть захворювань як «принади» хронічний, який ви неправильно приписуєте віку або стресу. Хороша частина полягає в тому, що якщо ви харчуєтеся правильно, ви можете їсти стільки, скільки можете, і все одно не набирати вагу.
Що стосується руху, не починайте тягнути гантелі, бо це не має сенсу. Досить простої прогулянки, яка триватиме півгодини на день, щоб надати додатковий корисний ефект від правильного харчування.
За 10 місяців я схудла на 10 фунтів і нічого не робила, окрім як писати тут. Це абсолютно дивно, і я навіть не намагався схуднути, бо насправді був не товстим, а «просто» харчуватися здорово. Я все ще маю ідеальну вагу, але чим ближче ви до неї наближаєтеся, тим менше ви худнете. Подивіться на диких тварин, вони їдять цілий день, і всі вони визначені за вагою для свого виду.
Шукайте [здорові] рецепти м’яса в Google: веганські рецепти.