Десять виправдань для людей, які не займаються спортом
Вероніка Радулеску, вівторок, 1 квітня 2008 р., 11:38
Ви занадто зайняті спортом? З’ясуйте, що ви не єдиний, хто знаходить такий привід. Що стосується віктимізації, люди дуже винахідливі. Я придумую всілякі речі, щоб вийти чистими. Вони не розуміють, що єдиними, хто програє, є вони самі.
1. У вас немає часу. Ми знаємо! Більшість посилається на виправдання, але на все є рішення. Якщо за абсурдом у вас немає півгодини для руху, ви, безсумнівно, знайдете по 10-15 хвилин, що, разом узяте, складає 30 хвилин. Прокидайтеся рано і виконуйте освіжаючі вправи. Покиньте ліфт. Пам’ятайте, що фізичні вправи дають вам енергію і чим більше у вас є, тим більше справ ви досягнете цього дня.
2. Не можна все життя займатися спортом. Коли ви думаєте, що фізичні вправи повинні бути частиною вашої повсякденної рутини, ви відчуваєте себе пригніченими. Розслабтесь! Не потрібно змінювати своє життя за одну ніч. Почніть з пропозиції невеликих цілей: підніматися сходами щодня, йти вранці 10 хвилин або піднімати тяжкість. З часом ви можете збільшити свій час і спробувати нові речі.
3. Вправи болючі! Вам не потрібно крутити педалі, поки не здастеся. Ви повинні мати можливість вести бесіду під час їзди на велосипеді. Якщо ви хочете схуднути, непогано було б покласти на машину кілька зайвих ваг, але не настільки, щоб зробити грижу або розтягнення м’язів.
4. Це не мотивує вас займатися спортом. Якщо ви втомилися, пережили стрес або нудьгуєте, важко продовжувати. Щоб цього не сталося, змініть свій графік на 4-6 тижнів, спробуйте щось нове, збільште кількість вправ, інтенсивність або тривалість.
5. Ви хочете займатися спортом, але у вільний час ви повинні піклуватися про дітей. Не потрібно нехтувати своєю сім’єю і відвідувати спортзал. Спробуйте займатися спортом, поки діти сплять, або змусіть їх також займатися. Виведіть їх у парк, бігайте, грайте у футбол, теніс тощо.
6. Ви не знаєте, які вправи робити. Сьогодні це виправдання не підтримується. Існує стільки книг, журналів, веб-сайтів, DVD-дисків на всілякі теми, що лише якщо ви цього не хочете, ви не знаєте.
7. Ви не побачили жодних змін у своєму зовнішньому вигляді. Ви не худнете досить швидко?
Ласкаво просимо в реальність. Ви не набираєте вагу за ніч і не втрачаєте стільки ваги, скільки можете. Займаючись спортом, дайте своєму тілу час на реакцію. Може пройти до 12 тижнів, перш ніж він почне виглядати так, як ти хочеш. Тим часом намагайтеся насолоджуватися іншими перевагами, які пропонує вам спорт.
8. Не дозволяйте собі членство в спортзалі. Для занять спортом не потрібно ходити в спортзал. Ви можете ходити скільки завгодно. Ваги дешеві і можуть використовуватися для великих фізичних вправ. Не кажучи вже про незліченні відео аеробної гімнастики, доступні в Інтернеті.
9. Ви продовжували намагатися займатися спортом, але стільки разів кидали. Люди швидко здаються, бо планують занадто багато тренувань, працюють занадто багато, без перерви і втомлюються. Щоб не опинитися в такій ситуації, добре не надто хвилюватися і не забути ввести кілька перерв у програму.
10. Ви ненавидите спорт. Ви повинні розуміти, що спорт необхідний, тим більше, що у вас сидяча професія. Якщо вам не подобається бігати, знайдіть щось інше, що вам підходить. Ви можете їздити на велосипеді або підніматися на гору. Спробуйте зробити певні речі, перш ніж сказати, що вони вам не подобаються.