Дієтичні банани - верхня форма
Банани - одні з найпопулярніших фруктів, і, як і будь-що популярне, думки про них різняться від позитивних до негативних. Однією з найпоширеніших думок є те, що вони є «ворогами схуднення». Вважалося, що це пов’язано з високим вмістом цукру та вуглеводів у тропічних фруктах, але ця точка зору не говорить усієї правди про банани та користь для здоров’я, яку вони мають.
Калорійність
Існує теорія, згідно з якою банани мають більше цукру та вуглеводів, ніж інші фрукти. Це не правда. Банан середнього розміру містить 105 калорій і 27 грамів вуглеводів. Ці показники схожі на показники інших фруктів, які ніхто не вважає шкідливими для нашого розміру: груша середнього розміру (103 калорії, 27 грамів вуглеводів); яблуко середнього розміру (95 калорій; 25 грамів вуглеводів); чашка чорниці (82 калорії, 21 грам вуглеводів). Так, це правда, що банани калорійніші за більшість фруктів, але також і ситніші. А якщо ви хочете скинути зайві кілограми, банани - хороший друг, тому що вони будуть тримати вас ситими протягом тривалого періоду часу.
Допомагають проти запорів
Банани рекомендуються для підтримки травної системи в ідеальному порядку. Завдяки високому вмісту пектину та клітковини вони прискорюють травлення та сприяють виведенню токсинів з організму. Банани є ідеальним рішенням запору - проблеми, з якою сьогодні стикається все більше людей. Їх пробіотичні властивості зменшують неприємне здуття живота і напругу в шлунку. Вибирайте більше сирих (не дуже стиглих) бананів, оскільки клітковина, що міститься в них, є більш корисною для організму. По мірі дозрівання банани втрачають частину своїх корисних якостей.
Джерела необхідних мінералів
Банани - одне з найбагатших джерел калію, а також містять велику кількість магнію. Калій - важливий для організму мінерал, який використовується майже кожною клітиною, тканиною та органом організму. Рівень калію в крові також відповідає за психічне здоров’я. Достатня кількість калію в нашому меню зменшує стрес і занепокоєння. Калій є важливим електролітом для передачі енергії в організмі. Цей процес важливий для скорочення м’язів і допомагає нервовим імпульсам, травленню та серцевій діяльності. Людям з підвищеним тиском рекомендується їсти банан на сніданок.
Здорові замінникита іні
Банани можуть успішно замінити вашу тягу до чогось солодкого, тому рекомендується вибирати їх замість вафельної, карнизної або будь-якої іншої випічки, яка зазвичай задовольняє вашу тягу до солодкого. Крім того, банани дуже зручно носити з собою і їсти їх де завгодно і в будь-який час. Банани також містять ще одну цінну речовину, яка називається триптофан - білок, який стимулює секрецію серотоніну (гормону щастя). Одного банана на день достатньо, щоб ви почувались щасливішими. Іншими словами - ідеальний вибір для здорового сніданку або корисної закуски. Не соромтесь вибирати банани, коли у вас є фрукт на ваш вибір.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.