ДЕСЯТЬ ЗАПОВІДЕЙ, ЩОБ ШВИДКО ВТРАТИТИСЯ З ПАЛЕО ХРОНІЧНИМ ПИТАННЯМ - Журнал Anti Age
Скільки французів хочуть скинути принаймні 5 кілограмів? Ймовірно, більше 20% населення або понад 10 мільйонів. Величезна фігура !
Ця стаття призначена для тих, хто хоче схуднути на 5 фунтів і більше. Насправді у мене є десять найпопулярніших, надійних порад, щоб ШУДО ШУДИТИ:
1/Лягайте спати на годину раніше і переконайтесь, що ви засинаєте в середньому 9 годин на ніч. І так, дослідження чіткі, причиною набору ваги номер один є відсутність сну.
2/Просувайте вечірню їжу на 1 годину, щоб шлунково-кишковий секрет був найнижчим, тому менше апетиту та легше контролювати споживання їжі.
3/Вечеря повинна виключати ВСІ крохмалисті продукти (хліб, макарони, рис, картопля), без фруктів, без десерту.
4/По можливості дотримуйтесь 18-годинну дієту через день. Для цього о 16:00 закуска з 2-3 квадратиків темного шоколаду 70% і більше, яблуко або груша або ще краще вичавлений овочевий сік.
5/Жування: жування має важливе значення для активації втрати ваги. Дослідження показали, що, вживаючи однакову кількість їжі та жуючи вдвічі довше, наскільки це можливо, ми втрачаємо близько 500 г на тиждень.
6/Сніданок повинен бути рясним і забезпечувати хороший білок:
- Яйця, зварені круто, наприклад (2), або яйця-пашот або м’які яйця
- Шматочок шинки Йорк
- Шматочок хліба, на який можна нанести хороший шар оливкової або конопляної олії
- Трохи помідорів і навіть трохи сиру
ЗАВЕРШИТИ чаєм або кавою і особливо великою склянкою овочевого соку.
7/Ваш сечогінний напій, щоб пити весь день:
Поставте напередодні 1,5-літрову пляшку з водою в холодильник, додайте 10 листочків свіжої м’яти, настій з вишневих стебел, як пояснюється нижче *, 1 вичавлений лимонний сік, кілька скибочок лимона і кілька імбирних стружок. Пити протягом дня. Гарантований діуретичний ефект і крім того знижує апетит.
* = закип'ятити 50кл води, вимкнути вогонь і занурити 4 столові ложки вишневих хвостів на 10 хвилин, накривши.
Коли ви хочете швидко схуднути, вам доведеться поєднувати з хорошими білками:
- Особливо біле м’ясо
- Червоне м’ясо знежирене опівдні
- Яйця вранці
- Увечері, хто б вони не були, навіть товсті. Жирна риба завжди менш жирна, ніж найменш жирне м’ясо.
9/Боріться з крохмалем, цукром та солодощами.
Ніколи не можна виграти битву з вагою, не зменшивши на 50% кількість ваги, яку ви поглинаєте від таких продуктів, під час сніданку та обіду.
10/ходити, підніматися сходами.
Фізичні вправи необхідні для циркуляції поживних речовин, вітамінів, гормонів в організмі, оксигенації тканин та виведення наших продуктів життєдіяльності в нирки або стілець. Уникаючи запорів, ворог номер 2 для схуднення. Для цього хлорид магнію є радикалом.
Ось, дотримуйтесь цих десяти основних правил, і я гарантую вам втрату ваги на 1 кілограм на тиждень.