Десятиденна дієта - Керівництво рецептами Керівництво рецептами

Десятиденна дієта - це дієта, при якій ви можете схуднути на 5 кілограмів за десять днів. Майте на увазі, що коли ви худнете за такий короткий час, важливою частиною схуднення є втрата води. У людей, що страждають ожирінням, він може бути навіть більш рідинним, ніж кілька літрів. Тому десятиденна дієта підходить, якщо ви хочете швидко носити на один розмір менше. Однак, щоб назавжди схуднути, вам потрібно буде скорегувати свій спосіб життя. Спалювання жиру вимагає часу.

десятиденна

Основні правила Десятиденна дієта

Ніякого масла, крім маргарину Їжте цільнозерновий хліб замість білого хліба Каву та чай без цукру можна пити скільки завгодно. Готувати з якомога меншою кількістю жиру. Бажано також регулярно готувати на грилі або готувати м’ясо та рибу Випивати близько 2,5 літрів води на день Їжте нежирне м’ясо (включаючи морське м’ясо) Без соусів на овочах Корисні заправки для салатів Немає соусів з овочами. Точно дотримуйтесь дієти, щоб досягти бажаного ефекту

10-денна дієта, повсякденні рецепти

День 1: Сніданок: 1 бутерброд із цільної пшениці з щіпкою маргарину. 1 варене яйце на хліб. 1 яблуко Кава або чай без цукру. або склянку мінеральної води. Обід: 2 бутерброди із цільної пшениці. 1 унція пісної шинки (видаліть білі краї шинки і не їжте її) і 1 соління. 1 склянка апельсинового соку (свіжого) або грейпфрута. Вечеря: 2 варені картоплі середнього розміру (також спробуйте приготувати їх у куртці!) Близько 100-120 грамів м’яса (відварна або смажена курка або риба) Дві столові ложки овочів. 1 склянка пахта або 1 склянка нежирного сиру.

День 1: Сніданок: 1 бутерброд із цільної пшениці з щіпкою маргарину. 1 варене яйце на хліб. 1 яблуко Кава або чай без цукру. або склянку мінеральної води. Обід: 2 бутерброди з цільної пшениці. 1 унція пісної шинки (видаліть білі краї шинки і не їжте її) і 1 соління. 1 склянка апельсинового соку (свіжого) або грейпфрута. Вечеря: 2 відварених картоплини середнього розміру (також спробуйте запекти їх у куртці!) Близько 100-120 грамів м’яса (відварна або смажена курка або риба). Дві столові ложки овочів. 1 склянка пахта або 1 склянка нежирного сиру.