Втрата ваги Це скільки часу вам потрібно спати, щоб схуднути
Сон допомагає організму відновлюватися - і сприяє здоровій харчовій поведінці протягом дня
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Розслабитися на подушці, укутатись теплою ковдрою, акуратно зануритися в країну мрій і скинути кілька кілограмів в дорозі? Звучить як казка, але насправді ви можете схуднути під час сну за умови достатнього відпочинку. Ми з’ясували, скільки годин на ніч потрібно, щоб мати справді позитивний вплив на вагу і що насправді відбувається в нашому тілі, поки ми віддаємося солодким снам.
Схуднути за ніч можливо! Ось як сон впливає на нашу вагу
Для успішного схуднення потрібна не крах дієта, а здоровий спосіб життя. Це складає основу здорового і стрункого тіла і складається з таких моментів, як збалансоване, натуральне харчування; регулярне поєднання сил та витривалості; мало стресу і достатньо сну разом. Останнє часто недооцінюють, але нічний відпочинок не просто запобігає втомленим темним колам вранці. Ось як сон працює як заряд акумулятора для нашого тіла. Клітини, серце, мозок, органи і тому подібне регенерують, і гормони повертаються до свого балансу. Ті, хто висипається, можуть зосередитись на наступний день, творчі, емоційно врівноважені та почуваються повністю в формі та життєво необхідними. І наша вага також пов’язана зі сном, оскільки це визначає нашу харчову поведінку і те, чи ми спалюємо більше жиру чи м’язової маси. Ось огляд гормонів, відповідальних за це, а також усі наукові факти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: скільки годин сну потрібно для схуднення
Від теорії до практики: ми порівняли дослідження та твердження дослідників сну і дійшли чіткого висновку, що для того, щоб насолодитися позитивним впливом фази відпочинку на здоров’я та організм, потрібно спати від семи до дев’яти годин на ніч. Суб'єкти вищезазначеного дослідження спалювання жиру досягли найкращих результатів зниження ваги, коли вони спали протягом 8,5 годин. Дослідники сну, навпаки, рекомендують в середньому 7,5 годин на ніч. У будь-якому випадку - важливо, щоб ви спали вночі. Дрімка в обідній або післяобідній час може негативно позначитися на гормональному балансі.
Більше порад про те, як легко схуднути, ви можете знайти в нашій статті про схуднення без фізичних вправ.