Детектив на щастя Більше енергії 22 поради, які змусять вас прокинутися і підготуватися
Вам потрібна енергія, щоб виконати свою роботу або досягти своїх цілей, але її часто бракує, коли у нас все йде погано. Ось чому ось 22 поради, які внесуть більше енергії у ваше повсякденне життя та змусять вас відразу прокинутися та підготуватися.
Я твердо впевнений, що життя завжди може йти в гору. Незалежно від того, як у вас зараз справи, все може покращитися. І щоб вам стало краще, я дам вам численні поради щодо того, як ви можете змінити своє життя і почати нове початок.
Але будь-які зміни вимагають, щоб ви принесли необхідну енергію для цих змін.
Ми можемо бути настільки мотивованими. Незалежно від того, наскільки чітко розкриваються наші цілі перед нами. Якщо у нас немає енергії, ми нічого з неї не реалізуємо.
Без енергії все залишається незмінним.
Енергія життєво необхідна!
Злодій енергії
Але особливо коли ми сумуємо, переживаємо стрес, перевтомлюємося або зневірені, зазвичай нам не вистачає цієї енергії. Оскільки все одно все погано, ми відходимо все більше і більше до тієї межі, коли просто хочемо сховатися від світу.
Тому, зокрема, кризи супроводжуються нестачею енергії.
Депресія характеризується, наприклад: суттєво Безладність назовні Це може бути настільки серйозно, що постраждалі не можуть навіть встати з ліжка або не в змозі підтримувати особисту гігієну, оскільки навіть відвідування ванної стає неможливим.
Страшна держава. Але щоб щось змінити, нам знову потрібна енергія.
То звідки це взяти?
Наше тіло отримує енергію в основному з їжі, яку ми ним годуємо. Достатній сон і регулярні фізичні вправи також необхідні, щоб забезпечити наше тіло енергією.
Якщо ви тривалий час почуваєтеся бездушними і не вистачає енергії, варто поглянути на свій раціон. Багато людей змогли активізувати абсолютно нові запаси енергії, змінивши свій раціон харчування.
Якщо ви погано спите, часто не спите, вам важко засинати або ви просто не висипаєтесь протягом тривалого часу, вам не потрібно дивуватися, якщо ви неврівноважені і втомлені протягом дня.
Занадто мало сну також призводить до проблем з концентрацією уваги.
Поради щодо збалансованого харчування, здорового сну або фізичної активності можна знайти в Інтернеті або у вашій медичній страховій компанії.
22 поради щодо отримання більше енергії
Але сьогодні я хотів би зробити крок заздалегідь і дати вам поради, які негайно додадуть вам нової енергії. Ці малі Підсилювач енергії Ви можете зробити це в будь-який час. Вам не доведеться покладатися на допомогу інших, і ви можете скористатися всіма порадами, запропонованими тут безкоштовно (або не виходить за рамки вашого звичайного бюджету на харчування).
Однак перш за все наступні 22 поради пропонують вам спосіб отримати більше енергії протягом декількох секунд або хвилин. Тож вам не потрібно вкладати дні чи тижні, але дивіться негайні результати.
Сподіваюсь, поради допоможуть знайти нову енергію. Так що ви нарешті зможете вирішити всі інші речі у своєму житті, які так нетерпляче чекають на вас.
Готові? Тоді давайте почнемо з моїх 22 порад, щоб миттєво отримати більше енергії!
1. Дихайте у відкрите вікно
Моє рішення, коли мені потрібно більше енергії та ясна голова між ними. Відкрийте своє вікно, нахиліться і усвідомлено і глибоко вдихніть і видихніть 3 рази. Це заповнює ваші легені киснем і дає вам абсолютну свіжість (особливо в холодні місяці року).
До речі: загалом, переконайтеся, що ви регулярно пропускаєте свіже повітря у свій кабінет/квартиру.
2. Прийміть вертикальну позу
Коли ми відчуваємо втому, виснаження і виснаження, ми качаємо головами, стискаємо спину, напружуємо шию і борознім чола. Тож наш настрій впливає на нашу поставу. У свою чергу, наша поза також може впливати на наш настрій.
Коли вам знадобиться більше енергії, випряміться, випряміть спину, підніміть голову, опустіть плечі, і ви помітите, як більше рішучості негайно захопить вас.
3. Вийти на прогулянку
Абсолютна класика серед енергетичних ударів. Закрийте ноутбук, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. Це прокачує ваші легені, підвищує рівень кисню в крові та робить вас миттєво більш пильними.
4-й співати
Якщо ви можете собі це дозволити (або якщо у вас низький поріг сорому), підніміть між собою пісню і голосно підспівуйте. Для того, щоб серцево-судинна система запрацювала, достатньо десяти-15 хвилин співу та тремтіння. Ви стаєте монтером і щасливішим.
5. Потурайте очікуванню
Очікування насправді є найбільшою радістю. Все, що вам потрібно зробити, це придумати позитивний досвід у майбутньому (наприклад, майбутні канікули чи вечеря з друзями) і сфотографувати його в деталях. Приносить чисту енергію та радість.
6. Освіжитися холодною водою
Метод для завзятих людей - це бажане освіження для всіх влітку. Просто зачерпніть двома руками холодної води в обличчя або, влітку, прикладіть її до пульсу, ліктів та шиї, щоб вона охолола. Це стимулює кровообіг, допомагає очистити голову та робить вас неспаними.
7. Розтягування
Ви навіть можете робити цю вправу, сидячи перед ПК. Але краще коротко встати, потягнути руки вгору і розтягнутись і розтягнутись як завгодно. Не соромтеся робити великі гримаси. Зробіть себе якомога більшим, а потім спробуйте дістати кінчиками пальців до підлоги. Махайте стегнами, обводьте плечі, а також обертайте суглоби рук. Це допомагає вашому тілу, що сидить, пам’ятати, що воно насправді створене для чогось іншого.
8. Нехай сонце світить вам на обличчі
Якщо погода дозволяє, обов’язково протягом декількох хвилин дайте сонце яскраво світити вам на обличчя (також проходить через закрите вікно). Це вивільняє вітамін D, який як природний антидепресант відразу піднімає настрій.
Крім того, сонячне світло пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну, який виділяється, коли ми проводимо цілий день у закритих темних кімнатах. Отже, кілька хвилин сонячного світла відразу дає вам нову енергію.
9. Смійся
Сміх - абсолютний засіб від свіжості для тіла та душі. Він дає нову енергію, вивільняє гормони щастя і бореться зі стресом. Тож знайдіть час, щоб раз у раз поглянути на щось смішне протягом дня.
Ви не в настрої для цього? Нема проблем. Просто прикиньте посмішку. Чистий рух рота при посмішці сигналізує нашому мозку про те, що ми щасливі, після чого мозок реагує, виділяючи гормони щастя ендорфін і серотонін. Детальніше про переваги сміху.
10. Надінь улюблену пісню
Правильна музика відразу приводить наші тіла в рух. Ми несвідомо качаємося разом з музикою і просто не можемо уникнути ритму. Скористайтеся цим, відтворюючи музику з правильним настроєм час від часу і піднімаючи рівень енергії.
11. Powernappe
На перший погляд сон не здається прискорювачем енергії, але він може зробити саме це. Наприклад, короткий сон може покращити ваші пізнавальні навички, творчі здібності та пам’ять та дати вам нову енергію.
Але для цього не слід спати занадто довго. 10-20 хвилин - це ідеально.
12. Пийте імбирну воду
Імбир - їжа абсолютної сили. Це не тільки зміцнює імунну систему, але також має посилюючий кровообіг, стимулюючий та стимулюючий ефект. Тож абсолютний підбір.
13. Поруште свій розпорядок дня
Процедури дуже цінні для нашого управління часом і досягнення цілей, але часом можуть стати і дуже нудними. Для того, щоб привнести ковток свіжого повітря у своє повсякденне життя, варто порушити старі звички і свідомо робити все по-іншому.
Наприклад, ви можете піти іншим маршрутом на роботу, почистити зуби лівою рукою замість правої або спробувати новий рецепт вечері.
14. Зосередьтеся на позитивному
Якщо я розглядаю всі свої проблеми та будівельні об’єкти, моя мотивація відразу падає, і я просто хочу сховатися. Якщо, навпаки, я зосереджуюся на тому, чого я вже досяг, або на тому, що мені подобається у своїй роботі, я можу черпати з цього багато енергії, щоб продовжувати рухатися.
15. Виділіть трохи часу
Фахівці з управління часом рекомендують робити приблизно 5-10 хвилин перерви в роботі приблизно кожні 90 хвилин. Ви можете використовувати перерву, щоб розтягнутися, покласти музику, розслабити очі, потягти улюблений напій або поспілкуватися з колегами.
16. Напій
І вода (негодяй, який тут щось інше думав). Нашим тілам потрібна вода, щоб функціонувати.
Багато. Він повинен становити 2-3 літри для дорослої людини.
Якщо ви не даєте своєму тілу достатньої кількості води, результатом є апатія та проблеми з концентрацією. Достатньо невеликої дегідратації, яку ви можете впізнати за тим, що відчуваєте спрагу. Тож насправді на той час вже пізно.
Тому завжди кладіть пляшку води поруч із робочим місцем і обов’язково регулярно пийте.
17. Почуй себе
Одним почуттям, яким ми схильні нехтувати у повсякденному житті, є нюх. Він може дати нам неймовірну суму. Понюхавши лимон або апельсин, миттєво підвищує рівень енергії.
Ви також можете скористатися цим ефектом, встановивши ароматичну лампу з ефірними оліями у своїй кімнаті. Лимон і апельсин зокрема, а також розмарин, базилік і м’ята перцева підготують вас у найкоротші терміни.
18. Укуси лимон
Для досвідчених користувачів я рекомендую цю пораду: замість того, щоб просто пахнути лимоном, кусайте його. Гарантую, ви за лічені секунди не прокинетесь.
19. Розслабтесь
Навіщо розслаблятися, коли вам справді хочеться більше енергії? Подібно до сильного дрімоти, це правда, що наше виснаження часто виникає внаслідок занадто великого стресу.
Якщо ми протидіємо стресу шляхом цілеспрямованого розслаблення, у нас тоді є більше енергії для наших завдань.
20. Танець
Навряд чи існує кращий спосіб вивільнити енергію та гормони щастя та зняти стрес. Просто коротко встаньте, підсилюйте музику і дико та пишно танцюйте по кімнаті. Тейлор Свіфт забезпечує ідеальний путівник до цього у своїй пісні (та музичному відео): "Shake it off".
21. Розминаємо вуха
Я також не знав цієї підказки раніше, але знайшов її настільки незвичною та цікавою, що дуже хотів передати її вам. Очевидно, по наших вухах проходять важливі енергетичні шляхи, які ми можемо стимулювати, енергійно розминаючи край вух від мочки вуха до верху великим і вказівним пальцями протягом доброї хвилини. Це бадьорить і призводить до циркуляції крові!
22. Перекусіть неспавши
Звичайно, шоколадна плитка відразу дає вам нову енергію, але незабаром після цього вона дозволяє вам опуститися на ще більший мінімум. Краще поєднання складних вуглеводів і білків, які забезпечують енергією, не збільшуючи рівень цукру в крові. Ідеальною закускою між прийомами їжі є, наприклад, банани або горіхи.
Написання про ці 22 енергетичних прискорювачів вже зробило мене прокинутим і підтягнутим. Однак я також пив лимонну воду, співаючи мені пісню Тейлор Свіфт і масажуючи вуха між ними.
Що не все робиться для того, щоб допомогти нам з вами до нашого найкрасивішого та найкращого життя ?
Яку пораду для більшої енергії ви спробуєте? Яка порада найкраще вам підходить? А яку ще пораду ви можете порекомендувати?