Детлеф Д! Заспокійлива дієта За допомогою цих п’яти підказок ви зможете скинути кілограми вечірньої газети Мюнхена
Якраз під час перших сонячних променів щороку виникає одне і те ж питання: як я можу підготувати своє тіло до літа? Інформаційне агентство в новинах повідомило, що фітнес-експерт Детлеф Д! - запитав Соост (43). Легенда "Popstars" скинула 20 кілограмів всього за десять тижнів за допомогою програми зниження ваги "10 тижнів боді-змін". В інтерв’ю він розкриває свої п’ять прийомів для схуднення:
1. Немає вуглеводів, багато білка
Детлеф Д! Суп: Вуглеводи, будь то макаронні вироби, солодощі тощо, перетворюються в організмі на фруктозу. Якщо я не використаю його через спорт і достатню кількість фізичних вправ, він накопичиться як запас у вигляді жиру. Дієта, багата білками, навпаки, підтягує м’язи. Це означає, що коли тіло потребує енергії, воно потрапляє не до м’язів, а до жиру.
2. Багато негазованої води
Суост: Навіть якщо ви не змінюєте дієту, а випиваєте лише три-чотири літри води на день, ви автоматично худнете.
3. Короткі, чіткі спортивні блоки
Суст: Тренування на витривалість справді старомодні. Замість того, щоб змушувати себе бігати протягом години, досить коротких, чітких тренувань. Це тренування з високим наміром дозволяє пульсу та кровообігу розгортатися в найкоротші терміни. Тож тілу потрібно багато чого зробити, щоб протидіяти цьому. А для цього йому потрібна енергія, яку він нарешті отримує із запасів жиру. М’язи будуються одночасно. І коли вони ростуть, я автоматично спалюю жир, саме коли прокидаюся.
4. Будьте задоволені собою
Суст: Надзвичайно важливо бути врівноваженим і задоволеним. Якщо ми не перебуваємо і постійно зазнаємо стресу, ми шукаємо каталізатори, щоб знову це компенсувати. Наприклад у формі запою. Той факт, що багато людей знову і знову звертаються до шоколаду, багато в чому пов’язаний з тим, що людина не відчуває себе коханою. Це намагається компенсувати за допомогою серотоніну, який він містить.
Суст: Якщо я не знаю, куди хочу піти, мені не потрібно дивуватися, якщо я приїду кудись, куди насправді не хотів їхати. Багато людей завжди говорять, що мені слід починати худнути вже зараз. Це найкраще речення за всі часи. Бо хто вас в цей момент зупиняє? Натомість нам слід поставити чітку мету: "Я втрачу стільки фунтів до цього конкретного дня". Все, що я вкажу, збудеться згодом. Коли я схудла, я вирізала із кольорового журналу зображення кольорової моделі. Я дивився на це знову і знову, щоб чітко мати на увазі свою мету. Сьогодні я сама така виглядаю.